40岁后减重，要过3道坎，武汉粉丝，照着我的方法，迈过下面3道坎，3个月从142斤掉到110斤：

1，第一道坎：饿得快！

怎么办？稳住食欲是关键。吃饭换个顺序：先吃一半的蔬菜，让胃有安全感，再吃蛋白质（肉蛋鱼），让你更扛饿，最后吃碳水。

2，第二道坎：压力大！

怎么办？每天给自己留20分钟。慢走、听歌、泡个脚都行，怎么放松怎么来！

3，第三道坎：吃得少，但不掉秤！

怎么办？每顿饭至少一掌心大小的肉或蛋，比如去皮的鸡腿肉、鱼肉。

✅另外，想更快一点，上午下午，各泡一包我配好的【薏诗茶】，重启咱们的代谢小火炉，让脂肪烧的更猛！

40岁后，靠的从来不是“狠”，而是“稳”！一起加油！

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