我这周更改了我每晚的生活顺序，又在饮食里加足了碳水，睡眠质量显著改善。
每天晚上回家做饭做家务然后洗澡，洗完澡之后再吃饭。从只有一餐吃少少碳水，到两餐都吃足碳水，再也没被失眠困扰。
每天到12点就困的不行，哪怕我不肯睡硬熬熬到1点，刷手机也不会越刷越兴奋，不会说变清醒，夸的一下放下手机就能睡。
代价就是早上也很难醒，上午很昏沉，体重也没继续掉，略增了点[微风]