#健康养生[超话]# 📚 #健康养生# 📚 #健康科普#

夏至睡不安稳？3个“安睡收燥”小方法，夜里少梦好入眠

长昼骄阳热气浮，夜深燥热梦难除。
日常缓燥调作息，心静身安好夜舒。

夏至长日照高温多发，容易躺下难眠、半夜多梦易醒，3个简单小方法，安睡+收燥双管齐下：

1、睡前温饮润身：
睡前少量喝温百合水，温和舒缓体内燥热，平复烦躁感，帮助平缓心绪，更易进入睡眠状态。

2、卧室遮光降温：
睡前拉严实遮光帘，减少光线刺激，室内保持通风散热，降低环境燥热，减少半夜惊醒情况。

3、睡前少看屏幕：
睡前一小时放下手机、平板，避开强光蓝光刺激，让身体慢慢放松，减少大脑兴奋引发的多梦。

夏至助眠重在日间收燥，坚持简单睡前习惯，安稳度过长夜燥热难眠时段。

👉夏至夜里你是躺很久睡不着，还是频繁做梦容易醒？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXSSfP3Y