最近试着把吃饭顺序调了下：先炫半盘绿叶菜，再吃肉，最后才动主食。神奇的是，还没怎么刻意控量，饱腹感来得特别快，自然而然就剩下了那几口碳水。

还有个小习惯是餐后靠墙站15分钟。以前吃完就瘫沙发刷手机，现在改成贴墙罚站，顺便回个消息或者发会儿呆。刚开始觉得累，后来发现肚子真的没那么容易胀气鼓包了。

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