很多成瘾者并不是因为快乐才上瘾。

心理学家荣格说：人们不是因为享乐而沉迷，而是因为内心缺少更有意义的东西。

他们内心长期存在无意义感，孤独感，自我价值感不足，深层原因是逃避痛苦能力弱，遇到焦虑、孤独、失落、压力时，很难直接面对，于是需要不断用外部刺激填补，麻醉情绪，对此产生依赖。

心理学现在认为，以下都可能形成行为成瘾：
* 游戏
* 短视频
* 网络
* 赌博
* 购物
* 工作
* 健身
* 恋爱
* 社交媒体

甚至包括拯救别人，有些人会上瘾于帮助别人。因为帮助别人时，会感觉自己有价值、有存在感。一旦别人不需要他了，他反而会焦虑。

解决成瘾问题，不能只盯着表面，砸了手机，收了零花钱，要看依赖这些东西的背后，到底不想面对的是什么，帮着他们解决现实困难才是正解。

班杜拉自我效能感理论对此解释得非常好。

一个人持续行动，不是因为有动力，而是因为相信自己能够做到，而长期成瘾者往往处于：
失败➡️ 自责➡️更不敢尝试➡️继续失败的循环。

从一点点小成功开始，鼓励他们或自己行动起来。

不要再指责成瘾者，他们内心深处有很重的羞耻感，这种自我攻击内耗严重，反而更让他们没有力量面对现实中的困难。

小孩子沉迷游戏的越来越多，家长缠到成瘾的背后，帮助他们建立自信。

#她说世界#