请教各位，一直纠结增肌蛋白粉该不该吃。

十几年前初次健身买过进口增肌蛋白粉，吃几次就有便秘感，口感也差，后来整桶闲置扔掉了，

自此有个偏见增肌蛋白粉伤肾对身体不好，所以这么多年只靠饮食断断续续的自然健身，从未使用补剂。

现在年纪渐长意识到储存肌肉越来越重要，

肌肉流失变快、增肌效率大幅下降，

食补蛋白觉得很费精力，又想重新尝试蛋白粉。

想问问健身大佬：日常健身有没有必要补充？如果适合，有没有对肠胃友好、品质好的增肌蛋白粉推荐？
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