【“心”的空间】借助羽生结弦的花滑艺术，找回身体的‘资源’”

S：6月早上共读《十分钟冥想》，这两天和nlp同学探讨交流结合nlp技巧等自我成长方面梳理，又特别加强意识留意SE疗法。

关于SE疗法中“资源”和“SIBAM”模型解释了为什么我们在面对心理创伤（S因为哈牛，特别想到替代性创伤）时去寻找和建立“资源”。

1. 重新定义“资源”：哈牛的花滑艺术与生命力

羽生结弦虽然承受着大地震替代性创伤，但他没有停留在“What's wrong你的创伤当时是怎么发生的”里，而是通过艺术和讲述，展现了“What helped（你是如何活了下来的）”。

他关于“如何活下去”的生命主题，以及他的花滑艺术，本身就是一个巨大的“资源”。 当你想到他时，你的身体正在调取这种顽强的生命力，这正是你在进行资源建立的过程。

2. 用SIBAM模型拆解“早晨觉察”

用SIBAM模型，来看看你早上的10分钟冥想是如何自然运作的：

S (Sensation 感觉)： 你在10分钟冥想中，把注意力放在了身体上，留意到了身体的反应。

I (Image 意象)： 你的脑海中浮现出了哈牛和他的花滑艺术，以及他讲述“如何活下去”的画面。

B (Behavior 行为)： 你主动去回想、去探索这个主题，并在冥想中保持专注，没有逃避。

A (Affect 情绪)： 当你想到这种顽强的生命力时，你的内在可能感受到了一种力量、一丝温暖、或者是某种被托底的平静感。

M (Meaning 意义/信念)： 当这些感觉和情绪在你的身体里流动并稳定下来后，你的身体和大脑就会自发地组织出新的信念。比如：“即便经历了替代性创伤，我也能像他一样找到活下去的力量”、“我的身体是有智慧的……”

3. 给替代性创伤疗愈建议

停止过度共情与深挖： 替代性创伤往往是因为我们吸收了太多他人的痛苦。现在，请把注意力从“创伤有多痛”转移到“我有什么资源可以支撑我”。

让资源在身体里流动： 当你感到疲惫或被替代性心理创伤淹没时，不要只用大脑去想哈牛的故事。闭上眼睛，去感受他的花滑艺术带给你的画面，去追踪身体哪里因为想到他而感到了一丝松动或力量。

相信身体的自发智慧： 新的信念不是靠“想”出来的，也不是靠别人劝出来的。只要你持续地用“资源”去安抚身体，让安全感和力量在身体里流动，那些关于“我是有价值的”等新信念，就会像植物发芽一样，从你的身体里自然而然地长出来。

继续保持这种对身体的敏锐觉察，让哈牛的生命力成为你内在的锚点吧！