#当我以为熬夜对我没有影响时#
总有人觉得自己年轻底子好，熬几个大夜补一觉就能满血复活，困了喝咖啡硬扛，困到倒头就睡就万事大吉，殊不知熬夜从来不是只缺几小时睡眠，是在一点点耗空自己的气血根基。

从中医来讲，夜里23点到凌晨3点是肝胆排毒休养的关键时辰。子时胆经当令，丑时肝经主事，本该熟睡让肝气疏泄、藏血休养，你却强行清醒，肝脏没法顺利回血藏精，胆汁疏泄失常。短期只是长痘、口干口苦、情绪烦躁易怒、晨起头昏乏力；时间久了肝血亏虚，眼睛干涩酸胀、视物模糊，女性容易月经紊乱、乳腺胀痛，男生容易乏力脱发、出油严重。

很多人熬夜后白天补觉，看似睡够时长，却是颠倒阴阳。白天属阳、夜晚属阴，本该夜间养阴养血，白天强行睡觉气机收敛不畅，越补觉越昏沉气虚，心慌心悸、健忘走神、手脚发软接踵而来，这就是典型的阴血耗损、心神失养。

脾胃也会跟着遭殃，熬夜伤肝，肝气郁结容易横逆犯脾，慢慢胃口变差、腹胀嗳气、大便黏腻，吃再多补品也吸收不进去，不少人莫名发胖、虚胖浮肿，根源就是熬夜打乱脏腑节律。

别等出现失眠难入睡、耳鸣潮热、体虚易感冒才醒悟，身体不会突然垮掉，所有透支都是日积月累的预警。不必强迫自己立刻早睡到十点，循序渐进调整作息，少刷手机、睡前少思虑，尽量23点前入眠，好好睡觉就是成本最低、最有效的养生。好好善待自己的气血，才是性价比最高的自律。 http://t.cn/A6BpiR0v