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继续分享《顺应人性的减肥课》

24.面对他人对身材的指指点点，学会这样沟通

减肥路上，我们常会遇到旁人对身材、减肥计划说三道四，这些话语不管是无心玩笑还是刻意调侃，都会带来不小的困扰。有人嘲笑身材，让人自卑又气愤；家人冷言质疑坚持不下去，瞬间打消减肥热情；朋友轮番指点减肥方法，也会让人心烦意乱。久而久之，不少人变得不敢社交、缺乏自信，把自己封闭起来。

深受困扰的人，大多内心缺乏安全感，格外在意他人评价。明明被言语伤害，却不敢直言反驳，一边生气委屈，一边又陷入自我怀疑。久而久之容易走向两个极端：或是不断否定自己，或是产生逆反心理，干脆放弃减肥。很多人明明知道对方的言行不妥，却因为胆怯不敢沟通，任由负面情绪不断堆积。

想要摆脱这种困境，不妨试试实用的Dear Man七步沟通法，从容表达想法、守住边界。

这套方法分为两部分，简单易学。前四步用来组织语言：首先客观描述事实，直白说出对方的言行；接着坦诚讲出自己的真实感受，让对方知晓话语带来的伤害；然后清晰提出诉求，明确希望对方停止评价、多些理解；最后说明对方配合后的好处，引导对方换位思考。

后三步则用来把控沟通状态：沟通时牢记初衷，别被对方的辩解带偏话题；说话姿态大方、语气坚定，展现自信，才能让对方重视你的想法；同时坚守底线，也愿意友好协商，不必强硬对立。

举个例子，面对家人嘲讽自己减肥懈怠，可以这样说：“我一直在努力减肥，偶尔松懈时你总会调侃我，这让我很受挫。我希望你能看见我的付出，多鼓励我。有了你的支持，我也能坚持得更久。我明白你是关心我，但减肥的节奏我自己能把握，还请少一些干涉。”

学会好好沟通，勇敢说出内心想法，既能化解人际烦恼，也能让自己轻松专注地走在减肥路上。
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