睡前安眠：弃敲胆经，优选揉腹

不少人睡前敲胆经疏肝，却越敲失眠。胆经主升发，睡前人体阳气宜收敛入阴，过度敲打助长肝气升散，阳气上浮自然难以入眠；敲胆经适合晨起，借春升之气疏肝胆，睡前禁用。好比麻黄药性升散，服用后心神亢奋、彻夜难眠，同理升动阳气有碍安睡。

失眠用药多选龙骨、牡蛎、沉香等沉降之品，目的就是敛降浮阳、引火归元。
睡前养生首选顺时针揉腹：平躺以掌心绕脐慢揉，放下手机，静心感受腹内气机运转。揉至腹中变软、肠鸣矢气，便是积滞疏通、腑气下行，阳气随之沉降，困意自来。

老话讲：肚子软绵绵，百病不来缠。现代人饮食厚腻、久坐少动，胃肠积滞壅堵内生郁热，腑顺则眠安、积消则体健。#微博健康公开课##国医的精诚力量##健闻登顶计划#