如果年龄在25~45岁，或是缺睡眠/有压力/常久坐，或是有月经/皮肤/内分泌困扰（如胰岛素抵抗、PMOS、PMS、皮质醇高、卵巢功能下降），或是有备孕/调理/缓解慢性疲劳的需求

这样的女性请尽量按照下面这套方案来调整日常。

不用追求完美，每做一点是一点。
坚持半年以上，会明显看到自己内（心态情绪内分泌）、外（皮肤腰围精气神）的变化。

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