#生活手记#

24节气养生

春季（养肝）

1. 立春：早睡养肝，多吃韭菜、豆芽，少生气
2. 雨水：祛湿健脾，喝山药粥，注意保暖防风寒
3. 惊蛰：顺阳气升发，多散步，少吃酸多吃甜
4. 春分：阴阳平衡，昼夜均分，早睡早起，荤素均衡
5. 清明：疏肝清火气，食青团荠菜，少动怒
6. 谷雨：祛湿防春困，吃薏米红豆，少淋雨

夏季（养心）

7. 立夏：静心养阳，清淡饮食，少吃生冷
8. 小满：清热利湿，吃苦瓜冬瓜，防湿气重
9. 芒种：避暑防中暑，多补水，晚睡早起
10. 夏至：阳气最盛，午休养心，多食绿豆汤
11. 小暑：防暑祛湿，少吹冷风，喝荷叶茶
12. 大暑：一年最热，清淡进补，忌暴饮暴食

秋季（润肺）

13. 立秋：贴秋膘适度，润肺防燥，吃梨银耳
14. 处暑：告别暑气，滋阴润燥，少辛辣
15. 白露：秋燥加重，多喝温水，防口鼻干
16. 秋分：寒热均分，早睡养阴，温润食补
17. 寒露：防寒保暖，泡脚驱寒，多食温补
18. 霜降：补气血，吃柿子萝卜，防寒凉伤胃

冬季（养肾）

19. 立冬：正式入冬，温补养肾，羊肉暖身
20. 小雪：防寒护肩颈，早睡藏阳气
21. 大雪：深度进补，少出汗，静养为主
22. 冬至：阴极转阳，吃饺子汤圆，固本培元
23. 小寒：最冷前奏，全身保暖，固元气
24. 大寒：岁末养生，调理身体，迎接新春

四季养生总原则

- 春养肝：多舒展、少发怒、多青色菜
- 夏养心：少燥热、多静心、清淡饮食
- 秋养肺：防干燥、多润养、少辛辣
- 冬养肾：多保暖、少熬夜、温和进补