减肥日记，昨日热量差800大卡左右
饮食
早饭一个鸡蛋一杯黑咖啡70大卡
午饭鲜虾饺子6个三鲜饺子7个，皮带豆腐和黄瓜（过水）共计560大卡左右
晚饭220克炖土豆50克牛肉两块鸡胗一只鸡腿（去皮）共计450大卡
一天摄入1100大卡
运动
中午遛弯半小时
上午办公室弹力带运动髋内收髋外展各三四百下
傍晚遛弯一小时
打乒乓球一
苹果手表测量消耗676大卡
基础代谢1200多
热量差为1200加676减去1100摄入等于776大卡。