#鼠读书# 《爱的刻意练习》
非常非常推荐这本书！我觉得这本就像是写作书一样，如果你是一个从来没有尝试过写作的人，你看这本书可能用处不大，但是你是曾经尝试过写作以后再看就会感觉受益匪浅。说一些我比较认可的前置条件：
首先，爱情的能力等同于生命力，如果长时间感受不到爱、没有爱的冲动（包括爱自己、爱家人、爱恋人），那很可能也象征着生命力和创造力的枯竭，需要关注一下自己的精神健康了。
其次，爱情的力量和方法是可以通过一些具体的思维训练得到增长的，就像是肌肉通过举铁变得强壮一样，与爱人相处是需要练习而习得的技能，不是天生就会的。
人在经营爱情、与爱人相处的过程中，也会加深对自己的理解、更好的和自己相处。
这本书就提供了很多非常实用的思维训练和沟通技巧。
1 如果觉得自己有回避倾向，那么就从学习事无巨细表达出自己的感受做起，哪怕心里觉得“说了也没有用”“被抛弃了怎么办”，也要说服自己“就算不被理解也要告诉对方，这才是应有的礼仪”。哪怕说的冗长而前后矛盾也要练习说出来，至少可以避免因为不作为产生的误会和矛盾。如果实在不知道说什么，可以说“我也不知道自己为什么这样，但现在只想一个人待着”，作为最基本的礼貌。
2. 无端的指责会直接攻击人的自尊，如果不立刻反击，久而久之就会忘记自己是一个多么可爱优秀的人。不认可值得被爱的事实，以至于收到了夸赞和告白反而怀疑对方是不是搞错了，从而产生巨大的情绪负担，把爱拒之门外。
3. 离别的痛苦再多再长久也不能说明爱的多么火热，只能说明心智不够健康，没有建立起安全的心理防线。
4. 虽然说沟通很重要，但是态度更重要。发生矛盾之后应该首先想调整心态，如果在心态不好情绪疲惫的情况下还在努力尝试沟通，好不容易说出的话就会变得越来越恶毒，给反而给彼此留下伤痕。
5. 理解对方的防御机制。很多“因为性格差异”而分手本质上是无法忍受对方的防御机制而分手。有些人在压力下会选择独处回血，而在压力下一定要“面对面把事情讲清楚”的人在一起，常常被视为逃避问题。如果不理解对方的防御机制就会产生巨大的感情隔阂。但是如果使用暴力或者攻击他人自尊的方式作为防卫机制，说明你没有做好准备去爱，应该推迟爱情寻求心理帮助。
6. 当然，有些人就算付出再多的爱也不会改变。但是人还是不要放弃尝试去爱，因为与爱有关的问题会蔓延成为别的问题。如果放弃了爱的能力，那么沟通能力也会显著下降。有时候我们努力只是为了保持精神健康而已。
7. 建立亲密关系需要时间。有些人习惯了孤独，只剩下对爱的幻想，通常会使用最直球的方式表白，反而让对方觉得唐突冒犯。亲密关系要考虑对方的感受，推测对方的需求。 但付出不是单方面的，只有双方快乐产生交集才能变得亲近。
8. 练习好好说话的能力。相处久了的情侣和夫妻通常会有这样的问题，“我没有错，为什么要改变呢？明明他道歉就解决了”“无论多少次道歉都没有用， 他都不接受。”想要和孩子好好交流的父亲脱口而出的却是“考得怎么样？我想你这么大的时候……”明明都知道沟通的重要性，但是说出口的话难免伤人。
对话能力不足的人也许心底不坏，只是因为词汇、语气态度的攻击性变得困难，可以尝试cos台词好的演员的说话方式来改善。
9. 道歉要明确表示道歉，具体说明错误内容，防止错误再次发生。但要注意：不要追问对方是否原谅你，不要去要求对方也道歉，说三道四的辩解等于没道歉。不要计较对方的情绪，静静等对方消气，毕竟重建亲密关系还是需要时间。
10. 询问网友该不该分手没有意义，提建议的人看似在帮你但全是从自己的经验出发的。结婚的人会让你忍忍，单身的人劝你分手，工作狂劝你还是搞钱吧，运动狂建议你还是要不健身吧。其实是否该分手答案已定了。
11. 如果父母不认可感情，那么很遗憾。但是主体永远是你自己，这是你自己的人生决定。尽量坦然面对局势，接受每个人的好恶，不要认为自己夹在两人中间陷入三方的矛盾纠缠，让矛盾变得复杂。