力量训练确实是练了就有回报的（当然前提是科学且动作正确）
一年多前最开始硬拉80kg都起不来 得教练扶着我肩膀带上去
到后来100kg只要拉就失败
再到突然有一天就突破了100kg
而后理解到了教练说的只要一次过了100kg后来的累加就虽然缓慢但会很容易
于是几个月内从110kg→112kg→115kg

这一路突破 一切辅助训练包括背部加强 以及每次跟教练练完我都自己加练的核心力量都在起作用

虽然明后天臀腿又要痛似废人 但每次突破记录后解开腰带那一瞬间还是忍不住感叹一句真牛逼吧！