越野后第三天环湖三圈骑行76公里
均速21.3km/h， 平均心率109
刚上车刚好小上坡大腿酸到想掉头
30公里后越踩越顺，骑完腿竟然通了
低强度骑行温和促进下肢循环，加速排废，不给受损肌肉加冲击，主动恢复的好选择[打call]
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发布于 广东