#熬夜的人要多吃一类食物#熬夜党注意！护心关键在膳食纤维

研究实锤：每多吃1克膳食纤维，冠心病风险降0.6%
偶尔熬夜，每天吃够15克纤维
长期夜班，每天吃够19克

怎么吃？举例
50g燕麦+50g黑豆+250g菠菜+200g带皮苹果≈15g

别指望“补觉能救回来”
纤维只是减损，睡眠不足的伤害不可逆
熬夜后别剧烈运动，先补觉！

#膳食纤维##健康科普#