我最近在尝试：周末打开《DBT情绪调节手册（下册）》，翻到“愉悦的事情清单”，选上6种，做好编号；每天，只要我觉得尽力了，就拿出骰子摇一下，做点数对应的那件事；做的时候，尽量慢一点，比如，逛公园，可以慢慢抚摸一棵树。取悦自己也是需要学习的。不妨一试~