【#河南中医药大学#之#安眠穴#】
安眠穴是临床常用却少为人知的经外奇穴，名字直白，功效也如其名，是专为调理睡眠、安神定志而生的特效穴位，在日常养生中实用性极强。
其位置精准好找，位于耳后区域，在风池穴与翳风穴连线的中点处。简单取穴法为：耳垂后方的凹陷处，与颈部后侧大筋外侧的凹陷处，两点连线正中间，按压有酸胀感的位置即是。
此穴核心功效为宁心安神、舒缓神经，对入睡困难、失眠多梦、睡眠浅易惊醒等问题有显著改善作用，同时能缓解因精神紧张、焦虑引发的头晕头痛、心慌烦躁，适合长期熬夜、压力大、睡眠质量差的人群日常调理。
按摩时无需用力过猛，用拇指指腹轻轻按揉，单侧按揉1-2分钟，两侧交替进行，睡前5-10分钟操作最佳，酸胀感温和扩散即可。长期坚持按摩，能有效放松身心，调节神经系统，让睡眠回归安稳，是不用吃药、便捷安全的居家养生小妙招。
（文编：田雅维，责编：张淑慧 郭宇婷，图片来源：网络）