气血虚精力就差（全科黄医生）

很多人总觉得自己“懒”、“废”，心里想动，身子却像灌了铅，是不是？一看舌头…舌色偏淡，没什么血色，脉象细细软软的，不够有力。还会觉得睡不踏实，记性也变差了，话说多了就累，脑子里空落落的，对啥都提不起兴致？

这不是懒，更不是意志力的问题。用老话讲，这是“身体的本钱”不够了，用中医的话说，就是气血亏虚了。

咱们的身体就像一座城。“气”呢，就是城里的电力和运输队，负责推动、温暖和保卫一切；“血”呢，就是带着粮食补给的运输车，负责滋养每个角落。你现在是发电量不足了，运输队也缺人，补给送不到地方，城里自然就运转不起来，到处都显得没精神、没活力。

心神得不到血的滋养，就会觉得空虚、淡漠，对事情提不起劲，这不是你“不想”，是心神“没粮了”；手脚身体得不到气的推动，就会乏力、倦怠，这不是你“不勤”，是身体“没电了”。就像手机只剩1%的电，它怎么能反应快、运行流畅呢？

很多用脑多、操心重的人，或者病后、产后、长期劳累的人，容易陷入这个状态。这跟男女没关系，也不是靠硬扛、自责能解决的。你越是逼自己“努力”，越是消耗那所剩无几的“本钱”，反而容易陷进去，越虚越觉得累，越累越觉得虚。

调理这事，讲究“开源节流”。

首先，最要紧的是学会“省电”，别急着“加油门”。晚上早点睡，别熬夜。睡觉是身体给自己充电、补充气血最要紧的时候。心里也放宽些，少纠结，少为还没影儿的事发愁。思虑，是最耗气血的。感觉累了，就歇一歇，顺着身体的感觉来。

其次，好好吃饭，这是“造气血”的根本。脾胃是后天之本，是气血生化的源头。别饥一顿饱一顿，也别光吃青菜水果。把脾胃当作土地，得施对肥。吃点容易消化又养人的，比如小米粥、山药、红枣、炖得烂烂的肉汤。生冷、油腻的，脾胃运化起来费劲，要少吃。

然后，可以做点“温和的推动”。别一开始就去跑跳剧烈运动，那反而耗气。每天散步二三十分钟，晒晒太阳，做做简单的拉伸，让气血像一池静水，被轻轻搅动，慢慢自己循环起来。

还有啊，心情很重要。做点真正让自己觉得愉悦、放松的小事，听听喜欢的音乐，散散步，和人聊点开心的。心情舒畅，肝气条达，本身就能帮助气血生长。

说到这，想起一种常见情况，就是总忍不住想深深叹一口气，才觉得舒服点。有的人一听说叹气，就说是“肝郁”，要疏肝，这看法有点片面了。肝郁会叹气，但大气不足、心血亏虚，人也一样会想深吸气来缓解。这就好比一个房间里空气闷，你开窗透气（疏肝）是一种办法，但如果是因为你本身气短，呼吸浅（气虚），那你需要的是深呼吸来补足那一口气。所以不能一见叹气就只想着疏肝。

像前面说的，思虑太多，直接耗的就是心血。心藏神，血是神的物质基础。血虚了，心失所养，人就会心慌、心悸、睡不好、多梦。这时候调理，光补气不行，还得养血安神，让心神有所依托。

所以啊，千万别再把“没劲”、“提不起精神”的帽子扣自己头上了。这不是你的错，是身体在给你发信号，提醒你它需要休养和补充了。先把“本钱”，也就是气血，慢慢攒一攒。等气血足了，就像电池充好了电，机器加满了油，那股精神头、那种想做事也能做成事的劲，自然就回来了。

至于具体用药，比如常见的补气方如保元汤（党参、黄芪、肉桂、甘草），或者气血双补的方子，都需要根据个人具体的情况，是偏于气虚、血虚，还是心脾两虚，来辨证选用。用对了是帮助，用不对可能反而添堵。

总之，气血不足就缺乏动力，人就会发懒，所以你感觉懒了，要想一想是不是气血不足了？那么老人不爱动，考虑过是不是气血不足啊？气血不足要补气血，就不要逼着老人出去运动了，那样只会更消耗！有的人呢坚持每天高负荷运动，觉得那是有毅力，可这也是要量力而行的，运动完觉得人精神，自己感觉舒服，才是最好的度！感觉总是愿意叹气，也可能是气不顺了，这时候就需要疏肝理气，也有一种可能是气血不足导致的，那就需要补气血。

因人而异，辩证去看待任何事情，才是有智慧的表现，中医思想会使诸位更睿智！