这个动作简单而重要，我们平时很少听到“梨状肌”这个词，但很多人年纪大了因为臀腿疼痛走不了路就是这几块肌肉劳损闹的。//@硅谷王川:髋飞机 （Hip airplane) 是个好动作, 可以激活臀部和大腿深层肌肉。久坐之后起来做一两分钟，感觉酸爽无比。