#冬训# 十月十三，酉时。8℃
金字塔间歇✓
最大心率干到了189，最大步幅160㎝。
分组数据——
距离，配速，心率，步频，步幅
400米：3′15″，166，192，160㎝
800米：3′43″，177，189，142㎝
1200米：3′55″，178，187，136㎝
800米：3′44″，177，191，140㎝
400米：3′18，178，192，157㎝
体感还比较轻松，气温舒适，穿速干长袖和长裤，短距离的速度感还有些缺失。一个多月慢跑都不系鞋带，今天穿上碳板鞋系上鞋带还有点不适应。
#跑步##即刻开跑#
尝了尝川味椒麻鸡，搭配馕也不错。
#跑步[超话]#