250926 ins 可爱捏 #山本彩加[超话]##山本彩加#

【30岁的健康习惯 🌿】

30多岁时更容易感觉到身体和肌肤的变化，
所以每天一点点的自我照顾就很重要。

🌿 想要注意的三件事

1☽ 重新审视生活习惯
饮酒、吸烟、外食多的话，很容易造成过度摄取。
快餐或熟食，只要选择得当也能更健康。
👉 例：摩斯汉堡的「菜摘系列」、大豆肉饼 ◎

2☽ 轻度运动促进代谢
很多人会觉得「明明生活和20多岁时一样，却更容易疲劳、发胖」。
多走一站路、每天1万步为目标、改走楼梯等，
从小小的改变开始，就能察觉到身体的不同。

3☽ 充分休息
30多岁时工作和家庭责任都增加了，
不知不觉中心里也可能背负了压力。
和别人聊聊、转换心情、留点时间宠爱自己。
「善待自己」也是自我照顾的一环(^｡^)

就从能轻松做到的事情开始尝试吧。

#30sWellnessRoutine #30代健康习惯 #あーやん健康メモ #健康护理 #健康检查 #人间体检 #健康 #护士