我为了睡个好觉都吃点啥：首先就是酸枣仁，这个三大瓶吃了好几年今年终于吃到最后一瓶了。中间有一阵没吃，那阵睡眠质量还行；一阵儿一阵儿的吧，反正大体上睡觉是不太行，所以这东西断断续续吃着。不出意外应该会一直吃下去。这东西别买太便宜的，酸枣仁反正年年涨价

来月经前10天开始：玩上睡觉前吃甘氨酸镁+色氨酸，一直吃到来月经。一样一粒，吃完含一勺酸枣仁躺床上开始酝酿。我本来睡觉就不好，来月经前叠加pms就更费劲，所以加点这些。都是iherb买的，也不一定非得是这个牌子，哪个搞活动买哪个

吃完这几个也不是说立刻倒头就能入睡，如果是失眠完全睡不着，那这几个都没用。这几个东西吃完了能让我睡得更熟，没那么容易醒。中间最多醒两次起来上厕所，也能马上再入睡。睡醒了也没啥不适感，白天喝点适量的咖啡或茶也不影响晚上睡觉。唯一副作用可能是叠加三个补剂的时候老做梦，睡醒了有点累；但是和能睡个安稳觉相比这我能接受