250820 INS #山本彩加[超话]##山本彩加#

夏疲劳对策 3 选！☀️🍉

总觉得很容易累、体力下降、身体有点倦怠的时候，你也有过这样的感觉吧😮‍💨
每年夏天都越来越热，已经不能像过去那样轻松度过了……我想很多人都感受到“夏疲劳”（ ; ; ）

为什么会夏疲劳？？
→ 主要原因是 脱水・营养不足・自律神经紊乱！！！！

这次就把我推荐的 夏疲劳对策 分享给大家🌿

💡 我实际在做的夏疲劳对策：
❶ 好好休息！（早睡早起！保持生活规律！）
❷ 好好吃饭！（注重质量而不是单纯的量！中午太热吃不下太多的时候，就以沙拉、水果为主，或者选择冷荞麦面等清爽食物！）
❸ 适度运动・适度外出！（因为怕累而过度减少运动和活动反而会导致体力下降！我经常选择温差不大的兜风出行！）

作为一名护士，我深刻体会到：
「光补水是不够的！」

夏季防中暑虽然经常被提醒“要补水”，
但随着汗液流失的 矿物质补充也很重要！！！
而且室内外的温差过大，很容易造成 自律神经紊乱，这一点也需要特别注意！！！！

虽然已经进入 8 月下旬，但炎热的日子还会持续。
大家一定要保持元气，一起度过健康的夏天🌻
也请分享一下你们的“夏日放松方法”吧🌿