【减脂的尽头是暴食？】别怕姐妹，20年经验帮你少走弯路
我也并不是一开始就懂得这些。年轻时为瘦断食，后来成为职业运动员，应对比赛的极端情况，让我在一次次暴食中学习了如何与身体相处。
最近在帮@惠子你变啥 调整饮食，聊起了那些年我们走过的弯路，似乎是当代每个减肥/健身女性多多少少都会经历的事情。
希望我走过的弯路你都能绕过。
减脂期如何避免暴食？暴食了怎么办？
1.越是减脂，越要把营养吃全。过度的消耗一定会导致身体的“报复性补偿”
2.好好吃饭-像母亲呵护孩子一样把自己的身体重新养一遍。把自己当作身体的家长，你会给孩子吃什么滋养身体、平衡营养，那你自己就怎么吃。
3.欺骗餐欺骗的是代x，不是欲望。忘记欺骗餐，改为refeed，每过一个周期，给自己一顿热量充足的家常菜。
4.如果暴食，千万不要有愧疚感和不配得感，这是你的身体在跟你闹脾气，理解她呵护她，与她站在同一条战线上，才能持续的奋斗下去。#微博户外运动节##夏日运动企划##干货分享##暴食# http://t.cn/A6sFu9hI