#小满# 至，暑湿悄然登场，饮食与养生需顺应时节变化。饮食上，以清爽清淡素食为主，减少肥甘厚味，多吃蔬菜水果，选择清利湿热的食物，助力夏长时节长筋骨、增精力。
小满后 60 天是养护脾土、肠道的关键期。暑湿渐重易损肠道、生湿气，应 “未病先防”。多摄入全谷物、豆类、蔬菜水果等高纤维、高 B 族、高钾食物，豌豆糙米饭、绿豆百合汤、山药冬瓜汤都是不错选择，也别错过四神汤和乌梅三豆饮。
此时人体机能旺盛，可加强力量训练，促进增肌减脂。饮食控制能量，适量食用低脂瘦肉，搭配酸味食物助消化，乌梅三豆饮还能消烦止渴。
小满，是自然的智慧，亦是生活的启示。顺应时节调整生活节奏，不过满、不贪多，以平和从容之心，迎接生活中的每一份 “小得盈满”，方能收获健康与美好。#小满[超话]#