除了用口说话，其实我们的身体也会说话。比如有的人一到工作日胃就不舒服，周末放假就不会，很可能工作带给他太大压力和太多紧张了。我们的身体会说话，会表达各种情绪和非言语信息，可我们常常和自己的身体失联，比如身体给我们发送一些疼痛或者不适信号的时候，很多人往往选择忽略或者忍耐，而不是去倾听身体想告诉自己一些什么。
今天分享一个联结身体的冥想练习。
“这个练习无需你采用标准的坐姿或是站姿，此刻你是什么姿势，是什么状态，自然保持就好。
伴随着自然的呼吸，我们一起来感受一下自己此刻的身体姿态。你可以用身体扫描的方式，从头到脚，觉察一下身体每个部位现在的位置与状态。
是紧张蜷缩的，还是自然舒展的？身体有没有向某个方向倾斜？
好，接下来，让我们从整体的觉察，慢慢缩小到对面部表情的觉察。一点一点地，从头顶，到眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，脸颊，耳朵。
细致地观察你的面部，留意它们会不会有些细微的动作，会不会有发热，或是感到寒冷的感受？留意这些细节。
我们很多的情绪与感受其实都藏在这些我们“看不见”的身体信号中，带着不评判且开放的态度去观察它们，也许你会对自己有新的认识。”
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