静坐首要就是全身放松，无论盘腿还是不盘腿，脊柱和脖颈必须挺直。让宇宙能量可以毫无阻碍从头顶百会沿脊柱顺流而下，否则就象水管打弯，流量就变小了。

其次，闭目状态下选择观照点。有观呼吸的，注意力集中在鼻尖；有观光的，注意力集中在眉心(鼻根上端两眉之间)，观想白色光球；还有什么位置也不守，直接放空自己。可以体验多次后，选择适合自己的方式。

再次，念头升起起，要作为旁观者，不要跟着念头走。开始感觉不到杂念是心没静下来，静下来一定能感受到杂念，而且心越静觉察到的念头越多。此时只做一个旁观者，念头来念头走，自己不动；更不要抓住念头不放，形成念念相续的循环。

最后，静坐时一定要带着正念，天地磁场混乱之时，如果带着不好的念头静坐，除了浪费自己时间外，还容易吸引不好的事情，这也是念力的秘密：正念吸引正向事物，邪念吸引邪向事物。

要诀总结起来就三个字：松、静、空。静坐有利身心健康，开始阶段每天十分钟即可，适应以后逐渐加长时间，通常来说一次静坐一小时左右为宜。印度出过一个关于静坐的科教片：《灵性的实相》，节目较长，可以在B站搜索观看。

昏睡是每一个静坐者都要经历的阶段，身心都放松下来就容易如此；用意志力控制自己不要昏睡，几个月后适应就好了。此外能量在身体流动时，还有部分人出现身体摇摆，也用意志力控制身体，度过不适阶段就没问题了。