给大家推荐一本最近读的工具书，《伯恩斯新情绪疗法》。

本书专治情绪阶段性低落，周末习惯性抑郁，自我废物认知挥之不去，堪比轻度抑郁症状阻断剂。

比起动不动让人拥抱大自然，请长假吹海风的理想型建议，书中自我疗愈的方法简单到不可思议，随便摘录几条：

写下你的负面感受，
写下你每天的计划，
站起来做一件事，哪怕只是把外卖盒丢进垃圾桶。

什么叫春风化雨，四两拨千斤，这本书就是活生生的例子 。

夸张点说，读前生而为人我很抱歉，读后左牵黄右擎苍向天再借五百年。

而且这些方法不是空穴来风，作者是斯坦福医学博士，著名心理学家；写的是基于临床经验总结的小妙招，吊打网上没招了就让你谈个恋爱的高级心理咨询师。

人家边写小妙招边给你详尽的解释，为什么会产生负面想法，是什么让你困在消极的情绪里，做这些看似简单的改变能为你带来什么。

轻度症状，书到病除。

可惜我读研困难期没遇到这本书，不然那些日子应该会好过一些。

这本书现在不太好买，大家可以去zhelper上找资源或者参考某瓣的读书笔记，有非常详细的总结。

明天周一了，祝大家都能平平安安上班，高高兴兴下班～