Gaslighting 这个流行词在维基百科里有33种语言翻译，却没有中文，所以闲着也是闲着，说一说这个词的意思。

这个词的字面翻译就是点煤气灯，而它所指的现象就很有意思了，简单概括，如果一个人刻意否定你的现实和你的感觉，他就是在点煤气灯。这是情感操控和折磨的一种手段。

Gaslight这个词出自一部1938年的同名舞台剧，剧中丈夫操控了妻子的思维，让她以为自己发疯了。其中一幕就是丈夫经常在阁楼里点起煤气灯，而妻子问起这事的时候他便说一切都是妻子的想象。

下面先举几个例子，大家马上就能get到这个词的意思。

"别那么敏感好吗？"
"没有，根本没发生过，你脑子没问题吧？”
“你怎么这么开不起玩笑？”
“你为什么总是生气？”
“你为什么不能对过去释怀？”
“除了我谁会喜欢你啊！”
“你做的这些也没什么了不起的。”
“你夸张了吧！”
“你真矫情。”
“别人比你难多了，你装什么可怜。”

在一段有毒的关系中（无论是亲情／爱情／同事／朋友），一定会发生点煤气灯现象。为什么？因为谁能定义现实，谁就掌握了权力。使用这种手段的人通过瓦解对方的现实来瓦解对方。

点煤气灯的一方会故意食言，答应你一些事，然后否认曾答应过你；制造一些虚假记忆（通常是与现实相悖的）；扭曲事实（比如明明那次是你带孩子去看病的，他却说是他带的）；还有避重就轻。当你的现实经常被否认，你就会开始怀疑自己，你也会想，是不是我自己的问题？慢慢你就分不清什么是现实，只能接受对方给你定义的现实。

记住，如果你经常需要翻看和保存聊天记录来证明自己，那么你一定是被点煤气灯了。

前面我举的例子可能更常发生在情侣和夫妻之间，下面再说几个可能发生在亲子关系中的情况。
大人拧孩子的胳膊，孩子疼得皱眉，大人却说：那又不疼的咯！（告诉你你的感受是假的）
明明对孩子不好，却说“我就是太宠你了！”
对并不自私的孩子说：“你太自私了！”
在多孩家庭里，有时候有一个孩子会被当作替罪羊（下次我再详细解释什么是Scapegoating），整个家庭成员会联合起来告訴替罪羊他应该知足和感恩，虽然他们事事都迁怒于他。

三种人最不容易走出被点煤气灯的折磨：
1）从小在相似环境中长大，以为这是正常的
2）过于善良，没想到人可以那么坏
3）害怕失去对方

千万不要和点煤气灯的人讲理。如果你说的话里有九句是对的一句是错的，他就会选择看不见那九句，而揪着你说错的那句话不放。那到底该怎么办？如果是一段可以断掉的关系，那就请尽快离开。如果是一段不能轻易割舍的关系，那么就go grey rock （下次解释），点头微笑，不要回应对方。不要把你的秘密，你的恐惧和弱点告诉对方，他们会在必要的时候毫不犹豫的把这些当作武器对你开火。

最后，对于点煤气灯的人不要浪费力气去解释，也别妄想改变他。

知即是德，希望越来越多人了解这些心理学知识。
#surviving narcissism##自恋人格障碍#

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*这条微博发出以后维基百科已经有了中文翻译。