立新要变壮

2026-07-05 21:26来自 iPhone客户端

网球🎾累趴趴了 ​

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立新要变壮

2026-07-03 20:57来自 iPhone客户端

CF的门槛确实有点高[拜拜] cf体操双力臂确实难到我了 还有举重部分的活动度 还有爆发性 切记不能着急 ​

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立新要变壮

2026-07-02 20:42来自 iPhone客户端

省电费小能手 ​

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立新要变壮

2026-06-30 12:22来自 iPhone客户端

练摆荡 ​

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立新要变壮

2026-06-28 20:16来自 iPhone客户端

吃爽了 ​

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立新要变壮

2026-06-27 17:02来自 微博抽奖平台

恭喜@自说自话的空想家 等6名用户获得【HandLove体验装】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXSQVerh

承认了，最近确实有点扛不住，高强度健身连轴转，白天全靠硬撑，晚上回家直接瘫倒，想交作业都挤不出精力，跟十八出头那会儿天差地别。 整了点"小蓝片"补补，不是你们想的那种👇，这款男士精力营养包，专给高压男人提状态、补精力。尤其你如果：压力大、熬夜晚睡，训练量大，总觉得累、关键时候不在 ​

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立新要变壮

2026-06-26 18:17来自 iPhone客户端

cfer新手装备 ​

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立新要变壮

2026-06-25 20:59来自 iPhone客户端

有的人的手臂平平无奇 http://t.cn/AXSCbF9F ​

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立新要变壮

2026-06-24 21:12来自 iPhone客户端

自恋狂 ​

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立新要变壮

2026-06-24 16:51来自 iPhone客户端

承认了，最近确实有点扛不住，高强度健身连轴转，白天全靠硬撑，晚上回家直接瘫倒，想交作业都挤不出精力，跟十八出头那会儿天差地别。 整了点"小蓝片"补补，不是你们想的那种👇，这款男士精力营养包，专给高压男人提状态、补精力。尤其你如果：压力大、熬夜晚睡，训练量大，总觉得累、关键时候不在 ​

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立新要变壮

2026-06-23 18:35来自 iPhone客户端

吃个土包子[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-06-21 23:48来自 iPhone客户端

分享一下我的运动状态，cf基础学习 以前可能很着急学好一件事，现在可以静下心慢慢学，当然对于cf来说慢慢学是对的，合理的学习技巧可以让后面的动作更合理更流畅，也能让自己的运动状态可以一直持续下去 喜欢一件事那就慢慢坚持打磨它，毕竟汗水不会欺骗你 #一分钟精选视频扶持计划##健身##减肥# ​

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立新要变壮

2026-06-21 15:35来自 iPhone客户端

睡着了呼呼呼呼[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-06-19 14:58来自 iPhone客户端

剪了头发 ​

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立新要变壮

2026-06-18 16:26来自 iPhone客户端

今年腿的维度又涨了，除了衣服从L变成XL 裤衩也从L变成了XL ​

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立新要变壮

2026-06-17 20:46来自 iPhone客户端

怎么拍出来糊糊的 ​

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立新要变壮

2026-06-17 17:48来自 iPhone客户端

留长了头发以后，是好看一些[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-06-17 15:23来自 iPhone客户端

转发微博

👀 确认过庆祝方式，@樊振东 是资深足球迷 #奥运会# ｜ #乒乓球# http://t.cn/AXay2hMD ​

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立新要变壮

2026-06-15 17:55来自 iPhone客户端

休息几天，嗓子发炎了 ​

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立新要变壮

2026-06-13 14:21来自 iPhone客户端

昨天的牛new吃了2斤肉[喵喵] ​

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立新要变壮

2026-06-12 14:31来自 iPhone客户端

是得休息了，身体累的拉起警报了 ​

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立新要变壮

2026-06-10 14:58来自 iPhone客户端

今天也好累 ​

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立新要变壮

2026-06-08 17:23来自 iPhone客户端

手腕酸酸的[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-06-07 09:34来自 iPhone客户端

气泡美式 早 ​

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立新要变壮

2026-06-05 21:12来自 iPhone客户端

小胖的声线很适合做背景音和口播[干饭人]

和@樊振东 漫步城市街头 随心切换自由模式 做自己，也将热爱藏在每一步的细节里 场上，全力以赴 场下，热忱如初 #安踏樊振东系列# 夏日新品 6月11日10:00 天猫安踏官方旗舰店首发 6月12日安踏品牌官网、线下门店正式上市 详情请关注安踏官方账号 #BorntobeFANtastic# #安踏樊振东系列# ​

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立新要变壮

2026-06-05 20:25来自 iPhone客户端

30kg箭步蹲 做了100个[干饭人] emom规定时间内 ​

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立新要变壮

2026-06-04 15:20来自 iPhone客户端

今天的cf课累的我都懵了 ​

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立新要变壮

2026-06-03 11:07来自 iPhone客户端

是谁的大圆肌这么漂亮 哦 是我 ​

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立新要变壮

2026-06-02 17:27来自 iPhone客户端

分享一下最近有趣的瞬间 出去玩一玩，慢慢开车熟悉起来，做牛排越来越好吃，学会了爬墙………生活中慢慢出现小变化，开心一直有学新东西 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXXbRjv7 ​

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立新要变壮

2026-06-02 11:51来自 iPhone客户端

练背和二头累的我[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-06-01 23:57来自 iPhone客户端

今天尝试35kg哑铃推胸，失败，我应该在第二组就直接尝试[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-05-25 17:15来自 iPhone客户端

休息一下 ​

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立新要变壮

2026-05-25 08:28来自 iPhone客户端

最近运动vlog 撸铁-trx-cf技术学习 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AX6XWkPU ​

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立新要变壮

2026-05-22 18:49来自 iPhone客户端

这两天体能有点多了 ttb还在解锁中 有点小难 ​

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立新要变壮

2026-05-20 20:44来自 iPhone客户端

一想到这周还有三个视频没拍我心里都一紧[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-05-19 09:52来自 iPhone客户端

为什么拍出来比实际黑[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-05-19 08:15来自 iPhone客户端

我怎么感觉和pdd卖的发泥没什么区别[笑cry] ​

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立新要变壮

2026-05-19 00:05来自 iPhone客户端

睡觉 ​

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立新要变壮

2026-05-18 20:14来自 iPhone客户端

[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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立新要变壮

2026-05-17 17:03来自 iPhone客户端

图1:女儿上屏了 图2:夏天黑皮真是上线 图3:立新牌牛肉大蒸饺 图4:保加利亚蹲32.5kg ​

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立新要变壮

2026-05-16 13:02来自 iPhone客户端

今天这个腿不蹲肯定是不行的[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-05-14 13:05来自 iPhone客户端

新装备[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-05-12 09:49来自 iPhone客户端

“那你吃了很多苦” ​

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立新要变壮

2026-05-10 19:21来自 iPhone客户端

[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-05-10 16:27来自 iPhone客户端

包饺子 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXi7dwgt ​

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立新要变壮

2026-05-09 19:03来自 iPhone客户端

找阿姨把家里收拾了一下，看见家里干净心情好好 ​

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立新要变壮

2026-05-06 17:24来自 iPhone客户端

最近得减脂了 ​

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立新要变壮

2026-05-03 14:15来自 iPhone客户端

最近 ​

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立新要变壮

2026-04-30 20:51来自 iPhone客户端

泡青梅酒 #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXJUllWE ​

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立新要变壮

2026-04-28 18:20来自 iPhone客户端

综合体能真的是累人呢[拜拜][拜拜] 到现在还没缓过来[拜拜][拜拜][拜拜] ​

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立新要变壮

2026-04-27 21:06来自 iPhone客户端

累到模糊 距离能倒立撑地还有好远的距离 ​

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立新要变壮

2026-04-26 17:59来自 iPhone客户端

囤了一些新补给 ​

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立新要变壮

2026-04-25 15:31来自 iPhone客户端

还在扶沟蹲了个腿 ​

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立新要变壮

2026-04-25 08:07来自 iPhone客户端

这个地方适合养老 http://t.cn/R2WxQJe ​

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立新要变壮

2026-04-22 23:30来自 iPhone客户端

想摆烂两三天 我累了明天一早又要去上课 ​

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立新要变壮

2026-04-22 17:03来自 iPhone客户端

家次卧有一处外接上墙的排水管一直物业没给我弄好，导致雨水侵蚀墙面 我本来不抱希望物业给我弄好的，今天新来的工程部师傅直接给我在外面处理的妥帖，终于不漏了 师傅也是实心眼儿，和我说20材料费就行，我说师傅我给你50吧[捂嘴哭] 我和我妈妈说，我妈妈狂笑[喵喵] ​

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立新要变壮

2026-04-22 10:02来自 iPhone客户端

每天烦心事可多了[无聊] ​

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立新要变壮

2026-04-21 19:44来自 iPhone客户端

今天坐姿拉背单边搞到70kg[喵喵] 又强了 ​

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立新要变壮

2026-04-20 18:56来自 iPhone客户端

这些天 ​

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立新要变壮

2026-04-18 13:08来自 iPhone客户端

备肉咯 ​

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立新要变壮

2026-04-17 20:28来自 iPhone客户端

又到了学新东西的夏天 ​

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立新要变壮

2026-04-16 23:14来自 iPhone客户端

最近感觉时间明显不够用 今天回去看了一下今天的试课，还是有很多问题，表达力是场修行，课上的节奏是真的快，trx的课也是真的难 ​

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立新要变壮

2026-04-15 14:43来自 iPhone客户端

下周试一试八段锦 老年人得上点养生课了 ​

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立新要变壮

2026-04-14 15:41来自 iPhone客户端

浅浅的练了一下背 最近累的抵抗力有点低 ​

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立新要变壮

2026-04-11 17:29来自 iPhone客户端

[喵喵] http://t.cn/AXMXPjyt ​

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立新要变壮

2026-04-10 15:55来自 iPhone客户端

新鞋真舒服[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-04-09 23:29来自 iPhone客户端

我带上这个发箍以后我的猫一直在看着我叫我 ​

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立新要变壮

2026-04-09 00:02来自 iPhone客户端

最近的社交媒体产出又变慢了[拜拜][拜拜] 因为太忙了没空拍[拜拜][拜拜][拜拜] ​

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立新要变壮

2026-04-07 20:34来自 iPhone客户端

匆匆忙忙 ​

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立新要变壮

2026-04-06 18:00来自 iPhone客户端

爱睡觉说明要长肌肉 ​

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立新要变壮

2026-04-04 12:10来自 iPhone客户端

冲！ ​

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立新要变壮

2026-04-03 16:37来自 iPhone客户端

有没有推荐的综合训练鞋啊[捂嘴哭] ​

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立新要变壮

2026-04-02 22:02来自 iPhone客户端

一个小胖子 昨晚睡太晚 今天过得好辛苦[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-04-02 00:28来自 iPhone客户端

困的我下眼皮都耷拉下来了 早上七点多起来备课 健身 试讲trx 下午回家补拍买家秀 对接商务 对接项目人天 晚上给会员们连着三小时上课 下课后回家继续做项目 我现在已经头昏眼花 ​

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立新要变壮

2026-03-31 22:04来自 iPhone客户端

又是重复trx33套学习的一天[拜拜] 背了一整天套路，大脑已经宕机了 ​

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立新要变壮

2026-03-30 11:58来自 iPhone客户端

最近 ​

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立新要变壮

2026-03-28 21:19来自 iPhone客户端

emm 过80kg了[捂嘴哭] ​

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立新要变壮

2026-03-28 16:40来自 iPhone客户端

练完腿之后呼呼睡 以后得多练窄距蹲了 ​

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立新要变壮

2026-03-27 14:06来自 iPhone客户端

单侧手脚打开还是做不来 http://t.cn/AXIPeDI0 ​

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立新要变壮

2026-03-25 17:26来自 iPhone客户端

👞 ​

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立新要变壮

2026-03-24 13:14来自 iPhone客户端

上周六练的腿，现在还没好，有点子影响上肢训练 ​

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立新要变壮

2026-03-24 10:14来自 iPhone客户端

最近快递买了一些山东济南的馒头店的粗粮 太好吃了 大早上吃了两大个 结果吃晕碳了[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭] ​

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立新要变壮

2026-03-23 17:26来自 iPhone客户端

遇到了一个好阿姨 帮我擦得好干净[干饭人] ​

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立新要变壮

2026-03-22 21:04来自 iPhone客户端

困的我眼睛都快耷拉下来[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-03-22 09:43来自 iPhone客户端

昨天蹲完腿还叨咕怎么练完没感觉，下午18:00给学员上课还可以又蹦又跳 晚上要入睡的时候初见端倪 早上起来之后发现完咯 又不会走路了[拜拜] ​

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立新要变壮

2026-03-21 23:56来自 iPhone客户端

我对我今天的发型很满意 ​

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立新要变壮

2026-03-21 21:28来自 iPhone客户端

啊 忘了今天这张照片补上[鲜花] ​

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立新要变壮

2026-03-21 21:25来自 iPhone客户端

完美的一顿饭 ​

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立新要变壮

2026-03-20 23:44来自 iPhone客户端

不想睡[拜拜] 明天要去蹲腿了 得睡了 ​

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立新要变壮

2026-03-20 13:36来自 iPhone客户端

眯一会儿 ​

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立新要变壮

2026-03-19 00:24来自 iPhone客户端

写个脚本试拍了一下，图一是一倍镜头，图二是二倍 纠结哪个好 ​

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立新要变壮

2026-03-18 23:11来自 iPhone客户端

刚掉一点脂肪，嘻嘻晚上吃了顿螺狮粉和一个70g的梦龙[doge] ​

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立新要变壮

2026-03-14 19:37来自 iPhone客户端

以前很喜欢拍图文的商单，现在完全不喜欢 ，现在喜欢拍视频类的 蹲腿日吃的多一点吧 ​

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立新要变壮

2026-03-11 22:28来自 iPhone客户端

这两天有点小忙[拜拜][拜拜] 前公司的项目还要去客户现场[拜拜][拜拜][拜拜] ​

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立新要变壮

2026-03-04 11:27来自 iPhone客户端

可能是前两天培训强度太大 回来后头就开始疼，浑身酸[拜拜][拜拜] ​

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立新要变壮

2026-03-02 18:20来自 iPhone客户端

去培训一下trx，先培了一个最难的[doge] ​

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立新要变壮

2026-03-01 10:47来自 iPhone客户端

练完腿后的第二天，酸的想睡大觉 ​

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立新要变壮

2026-02-26 14:17来自 iPhone客户端

享受无聊生活的每一刻 🩲：内衣共和 http://t.cn/AXcipvy4 ​

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立新要变壮

2026-02-25 17:28来自 iPhone客户端

今天得把视频剪辑完 ​

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2026-02-21 15:36来自 iPhone客户端

练腿差点没练吐 ​

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