李明威运动康复

2026-07-03 16:42来自 微博网页版

足跟痛别只揉脚后跟，找到这3个位置 #足跟痛 #足底筋膜 #健行者运动康复# http://t.cn/AXoIIoJ4 ​

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2026-07-03 14:21来自 微博网页版

生完胯宽别焦虑！试试这样手法复位改善 #产后恢复 #产后胯宽 #健行者运动康复# http://t.cn/AXofgEQq ​

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2026-07-02 12:23来自 微博网页版

一节髋关节疼痛的运动康复私教课都有哪些步骤？ http://t.cn/AXoGz2PZ ​

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2026-07-01 12:07来自 微博网页版

脚踝扭伤很久了还隐隐作痛，这个手法科学改善 #脚踝扭伤 #崴脚 #健行者运动康复# http://t.cn/AXoAcJ6f ​

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2026-06-30 12:15来自 微博网页版

又一位小朋友“打闹玩儿”之后，右侧髋痛导致走不了路，这个问题依然使用「方法论康复三部曲」来解决，一局部救火，松开有关的肌肉筋膜；二姿势力线，调正错位的髋、骨盆和长短腿；三是功能强化，做完之后，你看就能下地慢慢走了。今天我有回访，已经不疼了，走路正常了 #健行者运动康复# ​

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2026-06-29 12:57来自 微博网页版

北京体育大学北体科训运动康复师证书的技术学习和获取证书的流程 #北体科训 #健行者运动康复# http://t.cn/AXSgycTO ​

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2026-06-26 18:40来自 微博网页版

北体科训高级运动康复师证书的技术学习和认证流程 #北体科训# http://t.cn/AXSW6qN9 ​

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2026-06-26 18:31来自 微博网页版

在肩胛后背这儿有僵硬疼痛，不要盲目按摩，这个动作很好使！#肩胛#后背疼#健行者运动康复# http://t.cn/AXSWMKPJ ​

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2026-06-26 15:42来自 微博网页版

髋关节稳定训练，解放腰部，还自己一个没有腰痛的生活#髋关节 #腰 #健行者运动康复# http://t.cn/AXSOTT5B ​

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2026-06-25 16:31来自 微博网页版

一节脚踝疼痛的运动康复私教课都有哪些步骤？#脚踝 #脚踝扭伤 #崴脚康复 #健行者运动康复# http://t.cn/AXSKMlDa ​

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2026-06-24 12:09来自 微博网页版

脚踝转动里面响，可能是你的腓骨位置偏了，现场找到问题，针对性改善 #脚踝 #脚踝弹响 #腓骨 #健行者运动# http://t.cn/AXSJPlJ5 ​

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2026-06-23 17:14来自 微博网页版

颈部不舒服别乱按，强化颈部肌肉是关键 #脖子酸痛 #颈 #健行者运动康复# http://t.cn/AXScmYAN ​

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2026-06-22 18:16来自 微博网页版

崴脚后很久了里面还隐隐作痛，脚踝转动里面响，一个特别好用的手法 #崴脚 #脚踝扭伤 #健行者运动康复# http://t.cn/AXS4pK7N ​

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2026-06-19 17:51来自 微博网页版

久坐屁股疼，臀部僵，试试这样松开紧张的梨状肌和臀中小肌，你会收获轻松的腰臀~#屁股疼 #臀部疼痛 #梨状肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXadCgwM ​

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2026-06-19 14:45来自 微博网页版

膝盖屈伸有“沙沙”的响声，教你一招有效改善#运动康复 #膝盖弹响 #膝盖保护# http://t.cn/AXarsyLE ​

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2026-06-18 15:49来自 微博网页版

膝盖内侧鼓包，小腿画括号的改善方法，简单有效，快来和我一起锻炼 #膝盖内侧鼓包 #小腿弯# http://t.cn/AXanONBB ​

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2026-06-17 12:37来自 微博网页版

一个脖子喜欢的黄金锻炼动作，舒展颈背，改善颈后凸起 #脖子前倾 #头前倾 #富贵包 #健行者运动康复# http://t.cn/AXaYw55e ​

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2026-06-15 12:01来自 微博网页版

脚踝弹响不适纠正，考虑崴脚后或姿势体态引起的腓骨下移，这个手法帮你纠正 #脚踝 #崴脚 #腓骨 #健行者运动康复# http://t.cn/AXaaJ4t1 ​

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2026-06-15 08:38来自 微博网页版

后侧紧张，弯腰弯不下去，老祖宗传下来的小妙招试一试 #弯腰下不去 #弯腰挑战 #健行者运动康复 http://t.cn/AXaXjJJS ​

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2026-06-12 16:32来自 微博网页版

骨盆倾斜长短腿，右侧骨盆高，用手法调正 #长短腿#体态纠正#健行者运动康复# http://t.cn/AXaysfnb ​

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2026-06-12 10:52来自 微博网页版

好腰配好髋，髋好腿更直，解锁6个髋部训练动作 #髋 #髋关节灵活性 #腰 #腿型# http://t.cn/AXaLrYST ​

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2026-06-10 12:34来自 微博网页版

揭秘奥运冠军背后的“硬核科技”，普通人实测国家队黑科技，打破大众健身误区！今天明威老师带大家探店国家体育总局体育科学研究所，一起来看看~#体科所 #全民健身 #探店#健行者运动康复# http://t.cn/AXXkdD2u ​

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2026-06-08 12:14来自 微博网页版

肩膀问题弹响撞击，可能是上回旋不足导致的，要锻炼前锯肌，这个动作对肩膀特别好#肩膀疼 #肩峰撞击#健行者运动康复# http://t.cn/AXXEMAfv ​

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2026-06-08 12:08来自 微博网页版

培训现场教学，改善侧弯，腰部不舒服的经典动作 #侧弯 #腰 #健行者运动康复# http://t.cn/AXXEfQg1 ​

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2026-06-05 17:47来自 微博网页版

膝盖部分的方法论康复三部曲详细讲解，欢迎来参加下一期的方法论疼痛实战班！#膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXXoodkR ​

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2026-06-05 14:14来自 微博网页版

足跟内翻会导致下肢力线不正，膝盖疼等等，培训现场干货纠正方法 #足内翻 #健行者运动康复# http://t.cn/AXXSDZY9 ​

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2026-06-03 17:24来自 微博网页版

三个动作纠正拇外翻，培训现场干货满满！#拇外翻 #健行者运动康复 #北体科训# http://t.cn/AXXVOX1q ​

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2026-06-01 12:23来自 微博网页版

肩膀问题弹响撞击，可能是上回旋不足和胸小肌太紧导致的，要锻炼#前锯肌 ，松开#胸小肌 ，这个动作对肩膀很好 #肩#健行者运动康复# http://t.cn/AXXwkru4 ​

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2026-05-29 18:28来自 微博网页版

扁平足的调整改善，培训现场干货满满 #扁平足 #足弓塌陷 #健行者运动康复# http://t.cn/AX61QQMR ​

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2026-05-29 18:22来自 微博网页版

距骨突出走路上下楼脚踝疼，手法调整现场实操 #脚踝 #健行者运动康复[超话]# http://t.cn/AX61HRL7 ​

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2026-05-27 14:36来自 微博网页版

面部养生锻炼操，每天5分钟，心情舒畅气色好 #居家锻炼 #健行者运动康复# http://t.cn/AX6jjHxk ​

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2026-05-22 18:26来自 微博网页版

腕关节发力疼痛，如何矫正 #手腕疼#健行者运动康复# http://t.cn/AX64aLGB ​

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2026-05-22 17:57来自 微博网页版

早上起床练习这几个动作，七十八十也不求人，锻炼重在坚持，早起练习好身体#居家锻炼 #健行者运动康复# http://t.cn/AX64xi8g ​

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2026-05-21 12:09来自 微博网页版

肘关节屈伸摩擦响声，专业手法调整它 #肘关节弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AX6ZCcpt ​

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2026-05-20 12:26来自 微博网页版

脖子后面的包不仅影响美观，还会造成肩颈不舒服，如果你也经常头前倾，这个动作跟我练起来！#脖子 #富贵包 #头前倾 #健行者运动康复# http://t.cn/AXis56Uv ​

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2026-05-19 12:09来自 微博网页版

腰臀难受的看这里！现在就跟我做这个动作，看看做完之后是否轻松舒服很多 #腰 #屁股疼 #骶髂关节疼痛 #健行者运动康复# http://t.cn/AXidUFk5 ​

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2026-05-18 12:22来自 微博网页版

圆肩驼背体态，时间久了容易造成肩膀里面痛，跟我做这个动作纠正它 #圆肩 #圆肩纠正 #肩膀内扣# http://t.cn/AXimigDZ ​

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2026-05-07 17:54来自 微博网页版

拇外翻会影响脚踝、足弓、腿型和下肢力线，增加运动损伤风险 一个动作改善你的拇外翻 #拇外翻 #足弓 #腿型# http://t.cn/AXJmE4ln ​

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2026-05-06 15:20来自 微博网页版

如果你经常低头看手机，脖子疼活动受限，这四个黄金动作和我一起练一练，对你会很有帮助 http://t.cn/AXJHQIUG ​

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2026-05-06 09:33来自 微博网页版

方法论康复实战班，膝盖疼的处理思路 http://t.cn/AXJTaNvD ​

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2026-05-06 09:26来自 微博网页版

肩膀问题弹响，可能是肩膀前方不稳导致的，要锻炼前方力量，这个动作对肩膀很好#肩膀 #肩弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AXJTXNQ6 ​

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2026-04-28 11:57来自 微博网页版

4个基础的黄金锻炼动作，坚持练习，你的脖子、肩周、膝盖和腰都能越来越好！发给身边需要的朋友一起锻炼~ http://t.cn/AXxFtEvp ​

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2026-04-20 08:45来自 微博网页版

崴脚扭伤后长期反复疼，每天五分钟自我康复 崴脚扭伤后长期反复疼，每天五分钟自我康复，简单有用 #脚踝 #崴脚康复 #居家锻炼 #健行者运动康复# http://t.cn/AXxGMLPY ​

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2026-04-17 17:09来自 微博网页版

腰、屁股疼，试试拉伸一下梨状肌 简单的动作重复练，坚持就有效果 #屁股疼 #臀部拉伸 #梨状肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXMFs04H ​

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2026-04-16 14:36来自 微博网页版

脚踝屈伸响，腓骨下移的手法纠正，你学会了吗 #脚踝 #腓骨 #健行者运动康复# http://t.cn/AXMd2Iui ​

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2026-04-07 12:06来自 微博网页版

膝盖角度下不去，总反弹，主要因为这5点，看看你中了哪个，评论区聊聊 http://t.cn/AXM7sUev ​

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2026-03-25 12:05来自 微博网页版

膝盖屈伸“咕抓咕抓”响，找到问题，精准锻炼，不走弯路！#膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXf1LLfh ​

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2026-03-20 17:31来自 微博网页版

后背中间一溜疼，腰的深层疼，手法处理棘上韧带、回旋肌和多裂肌，配合激活锻炼效果更好 http://t.cn/AXfiwcuA ​

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2026-03-09 09:14来自 微博网页版

方法论康复实战班，腰的问题学习内容回顾 #健行者运动康复# http://t.cn/AXVx6F7X ​

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2026-03-06 17:00来自 微博网页版

后背中间一溜疼，腰的深层疼，手法处理棘上韧带、回旋肌和多裂肌，配合激活锻炼效果更好 #腰 #回旋肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXV2U7jh ​

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2026-03-04 17:56来自 微博网页版

方法论康复实战班，腰的问题学习内容回顾 #健行者运动康复# http://t.cn/AXcksxJn ​

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2026-03-02 16:04来自 微博网页版

右侧腿短，找到根本原因后的手法纠正 #健行者运动康复# http://t.cn/AXcnaQM1 ​

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2026-02-26 15:24来自 微博网页版

13岁男孩体态不正，侧弯现场案例分析 #健行者运动康复# http://t.cn/AXciEWvP ​

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2026-02-24 08:46来自 微博网页版

改善腰、产后问题，内收肌的五个重要位置 http://t.cn/AXc4F6Pm ​

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2026-02-24 08:46来自 微博网页版

膝盖不舒服里面有液体，前叉重建后角度难下，一起学一学这个简单手法，很舒服 http://t.cn/AXc4FfjY ​

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2026-02-24 08:45来自 微博网页版

膝盖屈伸，下蹲的时候弹响，快来试试这个锻炼！ http://t.cn/AXc4FGlz ​

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2026-02-15 09:20来自 微博网页版

肩膀问题弹响撞击，可能是上回旋不足导致的，要锻炼前锯肌，这个动作对肩膀很好#肩膀疼 #肩峰撞击 #健行者运动康复# http://t.cn/AXtxLy9v ​

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2026-02-15 08:55来自 微博网页版

臀部深层酸疼难受，梨状肌的手法处理，培训现场实操 http://t.cn/AXtx7gRj ​

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2026-02-13 14:15来自 微博网页版

手腕内侧疼，4个妙招帮你缓解TFCC #手腕疼 #tfcc损伤 #健行者运动康复# http://t.cn/AXtysSyE ​

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2026-02-09 17:24来自 微博网页版

一抬手胳膊就疼，百分之80的情况都不要先练肩，要先锻炼肩胛骨，和我这样做 #胳膊疼 #肩膀训练 #健行者运动康复# http://t.cn/AX5R2HWT ​

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2026-02-06 17:29来自 微博网页版

如果你膝盖屈伸的时候里面总有摩擦响声，很可能是膝盖对位不正，这个动作可以试一试 #膝盖弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AX5X6OjO ​

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2026-02-05 14:30来自 微博网页版

腰部问题三大重要位置徒手操作 #腰 #健行者运动康复# http://t.cn/AX5fwTdi ​

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2026-02-03 16:11来自 微博网页版

手法造足弓，纠正足弓塌陷、扁平足、脚底痛 #足弓塌陷 #健行者运动康复# http://t.cn/AX5AoJPD ​

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2026-01-30 17:52来自 微博网页版

如果你是腰两侧，腰后方难受，这个动作不妨好好试一下#腰#健行者运动康复# http://t.cn/AXqQqiqj ​

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2026-01-30 12:19来自 微博网页版

头前倾等不良姿势体态，会让脖子疼，还会出现难看的富贵包，这3步帮你纠正 #头前倾 #富贵包 #健行者运动康复# http://t.cn/AXqT8Zgz ​

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2026-01-28 11:50来自 微博网页版

方法论康复疼痛实战班，第一天学习内容，膝盖前侧的问题处理 http://t.cn/AXqSfvyB ​

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2026-01-26 17:17来自 微博网页版

膝盖超伸，三步手法动作改善，培训现场真技术分享 #膝盖超伸 #健行者运动康复 http://t.cn/AXq5nG0u ​

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2026-01-23 17:36来自 微博网页版

如果你髌骨向外移动了，很容易屈伸时有弹响，膝盖外侧会疼，这个动作来学一学#髌骨#膝盖弹响#健行者运动康复# http://t.cn/AXqPbS7C ​

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2026-01-22 12:03来自 微博网页版

脚踝扭到好久还是疼，一定要复位腓骨 #脚踝 #脚踝扭伤 #健行者运动康复# http://t.cn/AXGg1PbJ ​

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2026-01-21 12:11来自 微博网页版

上下楼膝盖下方疼，培训技术手法分享给你 #膝盖 #膝盖下方骨头凸起 #健行者运动康复 http://t.cn/AXGusJLq ​

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2026-01-16 15:00来自 微博网页版

方法论康复实战班，膝盖问题的调整思路#膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXGxHpdk ​

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2026-01-16 12:08来自 微博网页版

眼睛涨头晕耳鸣懵懵的，这两个手法做好后整个人清醒清晰多了 #头晕头沉 #耳鸣 #健行者运动康复# http://t.cn/AXGMBqit ​

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2026-01-14 16:36来自 微博网页版

下蹲屈伸膝盖里面疼，现场处理手法分享 #膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXG4HeS5 ​

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2026-01-09 17:55来自 微博网页版

脚踝转动里面响，现场改善现场教学 #脚踝 #脚踝弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AXbQl1Pc ​

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2026-01-09 17:03来自 微博网页版

膝盖内侧鼓包突起，膝盖内侧不舒服，这3个动作和我一起学一学，希望可以帮到你#膝盖内侧凸起 #健行者运动康复 http://t.cn/AXbQoDF2 ​

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2026-01-07 12:18来自 微博网页版

膝盖问题，小腿外旋的手法调整，培训现场分享 #小腿外翻 #膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXbomTIp ​

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2026-01-06 08:35来自 微博网页版

我是明威老师，做运动康复11年 在北京专注做青少年体态纠正，希望小朋友们身姿越来越挺拔！ #体态纠正 #健行者运动康复# http://t.cn/AXbxjDoV ​

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2025-12-31 16:19来自 微博网页版

人是一个整体，髋、腰、臀、腿、膝、足相互影响密不可分，想要恢复好，需要整体去锻炼#健行者运动康复# http://t.cn/AX43Fhwh ​

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2025-12-31 16:07来自 微博网页版

脚踝问题里面隐隐作痛，这个动作特别好#脚踝 #脚踝扭伤 #健行者运动康复# http://t.cn/AX43eBf5 ​

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2025-12-30 12:59来自 微博网页版

如果你也和他一样膝盖里面嘎嘣响，髌骨外移，这两个锻炼动作可以一起练一练#髌骨 #膝盖弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AX4QWR4e ​

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2025-12-26 17:38来自 微博网页版

腰背臀一溜发僵发紧，快试试这个动作，特别舒服！#腰 #后背疼 #臀部疼痛 #健行者运动康复# http://t.cn/AX4MCs3p ​

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2025-12-26 14:08来自 微博网页版

脖颈后面大包头前倾，这个视频教你如何整体科学的去纠正它#头前倾 #健行者运动康复# http://t.cn/AX4Ilo3f ​

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2025-12-24 12:15来自 微博网页版

小腿外旋不正、膝盖隐隐作痛，学一学这个动作，很好用 #小腿外翻 #膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AX42rtOa ​

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2025-12-22 12:31来自 微博网页版

大部分腰痛都和腰方肌关系重大，腰两侧，臀部难受，这样锻炼很舒服#腰 #腰方肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXUDthq7 ​

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2025-12-19 17:13来自 微博网页版

腿不直、脚底总是痛、等等体态问题都和我们的足弓有很大关系，足弓塌陷要尽早纠正，这个视频希望可以帮到你！#足弓塌陷 #扁平足 #健行者运动康复# http://t.cn/AXUYCsrH ​

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2025-12-19 16:10来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《髋关节疼痛如何用方法论康复三部曲解决？（案例012）》 http://t.cn/AXUYJ4Xg ​

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2025-12-18 12:04来自 微博网页版

膝盖屈伸里面摩擦有响声，很可能是你的小腿外旋不正了，这个动作帮你调正的同时，改善膝盖问题，快来试试！#膝盖弹响 #健行者运动康复# http://t.cn/AXUp7EKo ​

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2025-12-16 11:52来自 微博网页版

膝盖内侧鼓包，膝盖内侧疼，小腿画括号的改善方法，简单有效，快来和我一起锻炼#膝盖内侧凸起 #膝盖内侧疼痛 #健行者运动康复# http://t.cn/AXUxOTAn ​

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2025-12-12 16:54来自 微博网页版

膝盖不舒服里面有液体，一起学一学这两个简单手法，很舒服#膝盖 #健行者运动康复# http://t.cn/AXUP0WRM ​

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李明威运动康复

2025-12-11 16:51来自 微博网页版

臀部酸胀疼梨状肌问题，这个视频详细讲一讲该如何康复锻炼 #梨状肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXyeVCgh ​

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李明威运动康复

2025-12-10 12:20来自 微博网页版

脚踝扭伤总是隐隐作痛的不舒服，这个手法帮你改善崴脚后的位置不正，快来试试 #脚踝扭伤 #崴脚 #健行者运动康复# http://t.cn/AXymkIVG ​

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李明威运动康复

2025-12-09 17:10来自 微博网页版

头晕头前倾脖子难受，这些都可能和这块肌肉有关系，今天讲一讲胸锁乳突肌的康复解剖和运动康复#胸锁乳突肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXy86i77 ​

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2025-12-08 17:27来自 微博网页版

腿活动时腹股沟疼痛受限，这位朋友长期踢球，膝盖和腹股沟不舒服，现场手法锻炼后露出了笑容 #腹股沟疼痛 #健行者运动康复# http://t.cn/AXyj2fy1 ​

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2025-12-08 12:22来自 微博网页版

枕下肌群的康复解剖和运动康复 #枕下肌群 #健行者运动康复# http://t.cn/AXyWInmo ​

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2025-12-05 17:10来自 微博网页版

百分之九十的膝痛问题都和小腿外旋外翻有很大关系，这个动作很简单科学，帮你纠正#膝盖 #小腿外旋 #健行者运动康复# http://t.cn/AXyXLAa2 ​

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2025-12-04 13:00来自 微博网页版

做俯卧撑总是后背疼？千万不要夹着后背做了，正确的发力模式很重要！欢迎来体验我的公益康复#俯卧撑正确姿势 #俯卧撑# http://t.cn/AXyfq0sh ​

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2025-12-02 12:12来自 微博网页版

膝盖内侧疼屈伸弹响，半膜肌的手法处理 #膝盖 #半膜肌 #健行者运动康复# http://t.cn/AXyUdSRa ​

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李明威运动康复

2025-11-28 17:36来自 微博网页版

膝盖内侧外侧、上方下方、里面疼，这三个锻炼方法很好使，快来试试#膝盖 #一起来锻炼 #健行者运动康复# http://t.cn/AXL3qV88 ​

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2025-11-28 14:32来自 微博网页版

方法论康复实战班，第一天学习的内容 #健行者运动康复# http://t.cn/AXLmSu5s ​

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李明威运动康复

2025-11-21 17:33来自 微博网页版

四五十岁，肩周围僵硬弹响抬不起来，很影响日常生活，如何打开里面的粘连，和我这样练一练 #肩颈疏通 #胳膊抬不起来 #健行者运动康复# http://t.cn/AXL4IRXS ​

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