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Der-ceer
2025-04-26 09:26来自 iPhone客户端
记录第一次自己练臀腿 三个动作 一个小时 把臀练炸： 1️⃣六角杠铃硬拉 单边15kgX5 2️⃣单腿哑铃硬拉 16kgX3 3️⃣哈克早安式 单边35kgX5 ​
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Der-ceer
2025-04-26 09:12来自 iPhone客户端
早～开启美美的早晨 鸡蛋酱三明治🥪 南瓜丝麦虾汤🥣 蓝莓🫐 晚上保持饥饿感，把肚肚留给早晨 大满足😌 ​
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Der-ceer
2025-04-16 18:53来自 iPhone客户端
好好好 开店水平 ​
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Der-ceer
2025-04-13 13:19来自 iPhone客户端
阳光与食物[心] ​
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Der-ceer
2025-04-10 19:40来自 iPhone客户端
今日酸菜鱼自由 用时30min 高效出餐 ​
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Der-ceer
2025-04-10 19:38来自 iPhone客户端
可爱馒～ 馒门永存！！ ​
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Der-ceer
2025-04-05 11:01来自 iPhone客户端
Cook🍳Cook ​
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Der-ceer
2025-04-05 10:47来自 iPhone客户端
2025.2-4 早餐合集1️⃣ 高频早餐： 糊糊 馒头 包子 鸡蛋 ​
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Der-ceer
2025-04-05 10:42来自 iPhone客户端
春日上午 行走在大自然里 背上书包 带上帽子 顺上外甥女 走在小时候走过的田野里 沐浴在阳光下 吹着微风 感受花草 记录美好 松弛 舒服 充电 美好 ​
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Der-ceer
2025-04-05 10:27来自 iPhone客户端
26岁妆前vs妆后 好Q 好幼态 好喜欢 ​
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Der-ceer
2025-03-06 21:11来自 iPhone客户端
滴滴～ 练肩日 http://t.cn/A6BvXAud ​
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Der-ceer
2025-02-19 20:36来自 iPhone客户端
就是说！ 什么时候引体能上去！ 小目标：暑假前必须拿下引体向上[加油] http://t.cn/A61M6pEE ​
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Der-ceer
2025-01-21 08:09来自 iPhone客户端
啊啊啊啊 今年就先练到这里啦～ 明年上臀必须得起来啊！！ http://t.cn/A63wTYze ​
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Der-ceer
2024-06-22 21:49来自 iPhone客户端
爱死了这满满的力量感～ 下一步进攻肩背 为了无袖我干干干！ ​
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Der-ceer
2023-12-28 19:49来自 iPhone客户端
年末了 给自己上点强度 [嘻嘻] 给今年锻炼画上个句号[加油] 来年再战 ​
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Der-ceer
2023-12-01 13:06来自 iPhone客户端
佛系健身专区 半年播报一次[汗] ​
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Der-ceer
2023-07-28 10:24来自 iPhone客户端
辣辣辣 ​
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Der-ceer
2023-06-01 16:11来自 iPhone客户端
六一贺礼[汗] ​
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Der-ceer
2023-04-09 20:04来自 iPhone客户端
啊！这周可过的真快 期待期待，下周又可以回家咯[打call] ​
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Der-ceer
2023-04-05 09:46来自 iPhone客户端
【大型撸包现场】 隔夜发酵后的贝果表面全是气孔，密集恐惧症者谨入！ 有一说一隔夜发酵后的面包气孔更大、表皮更脆、整个面包体又松软又有韧劲！除了表面密集的气孔有点恶心，别的一切都好[心] ​
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Der-ceer
2023-04-03 19:53来自 iPhone客户端
臀腿新纪录：60kg 感悟：练臀前一定要吃够够够碳水！碳水吃够了力量嘎嘎猛！越练越得劲！ ​
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Der-ceer
2023-03-30 21:53来自 iPhone客户端
好爱我自己呀[心][心] ​
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Der-ceer
2023-03-26 22:56来自 iPhone客户端
痛苦的一天终于结束了[汗] 别人阳光灿烂出门拍照，俺闷在窝里咔咔写论文。简直就是酷刑啊啊啊啊啊 好在终于熬出头了！垃圾论文终于可以交差了！ ​
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Der-ceer
2023-03-24 14:12来自 iPhone客户端
今天是幸福打工人 睡晚午觉还能喝下午茶☕️ ​
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Der-ceer
2023-03-21 17:00来自 iPhone客户端
没有什么比下雨天呆在车里听歌更舒服的事情了吧！ ​
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Der-ceer
2023-03-11 17:07来自 iPhone客户端
终于合拍上了 双休日拍照计划 安排安排 http://t.cn/A6CN9yQo ​
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Der-ceer
2023-03-07 20:37来自 iPhone客户端
播报一下最近健身战果[加油] 越来越满意了[打call] 不多说了继续干！ ​
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Der-ceer
2023-02-28 11:50来自 iPhone客户端
最近的伙食好评[鼓掌] ​
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Der-ceer
2023-02-25 20:17来自 iPhone客户端
小姨回家带娃 时隔一个月没见居然不认识我了[悲伤] http://t.cn/A6CcwzsV ​
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Der-ceer
2023-02-24 22:43来自 iPhone客户端
感恩✝️ 一起 寻找真路 ​
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Der-ceer
2023-02-23 12:54来自 iPhone客户端
每个班都逃不过 传说中的F4….. http://t.cn/A6Cq4vbq ​
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Der-ceer
2023-02-16 13:15来自 iPhone客户端
终于结束了 这一上午把这辈子的话都给讲完了[汗] ​
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Der-ceer
2023-02-14 17:20来自 iPhone客户端
宇宙无敌累且煎熬的这周终于过了两天，每天的运动量我都怀疑自己是不是在健身。哎挺住挺住，明天这批娃一定要争气啊，明天半日和后天家长开放日一定要顺利顺利[加油] [泪]感人的是还能在情人节这天收到心念已久的碱水包，给我这苦涩的一周甜了一把 ​
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Der-ceer
2023-01-24 20:51来自 iPhone客户端
过年之不同年龄段的茶话会 http://t.cn/A69lgW0g ​
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Der-ceer
2023-01-22 14:30来自 iPhone客户端
新年快乐🎉 http://t.cn/A69Ocu8J ​
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Der-ceer
2023-01-15 18:21来自 iPhone客户端
小年夜快乐儿～ ​
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Der-ceer
2023-01-06 17:03来自 iPhone客户端
太美了 太美了 人已经快要香晕过去了 ​
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Der-ceer
2023-01-02 21:03来自 iPhone客户端
太美好了 感觉又重新去玩了一次 http://t.cn/A6KDqIOn ​
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Der-ceer
2022-12-23 21:13来自 iPhone客户端
刚有点小起色，又要歇菜了 来年再战了[加油][加油] 撑住撑住 ​
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Der-ceer
2022-12-23 10:56来自 iPhone客户端
美妙brunch 开启美好的一天 ​
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Der-ceer
2022-12-20 10:47来自 iPhone客户端
居家办公[汗] ​
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Der-ceer
2022-12-09 10:23来自 iPhone客户端
两位吉祥娃娃 ​
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Der-ceer
2022-12-04 10:39来自 iPhone客户端
这周压箱底的配置都已经穿上了[汗] ​
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Der-ceer
2022-11-24 12:15来自 iPhone客户端
每天n次的表白 老师真的要被你迷住了 http://t.cn/A6KyIrxp ​
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Der-ceer
2022-11-23 19:55来自 iPhone客户端
[加油][加油] ​
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Der-ceer
2022-11-15 15:14来自 iPhone客户端
“老师，我画的是高铁！它没有烟囱，它不是火车，它的速度很快！” ​
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Der-ceer
2022-11-12 11:05来自 iPhone客户端
打工人太需要一个周末来缓冲了[心] 慢悠悠的吃个早餐 漫无目的的瞎逛 无限的放空 感受阳光感受烟火气[太阳] ​
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Der-ceer
2022-11-11 17:41来自 iPhone客户端
双十一干了件大事 塑形减脂游泳提上日程啦[太开心] ​
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Der-ceer
2022-11-04 08:09来自 iPhone客户端
小朋友说这个是“耳朵东西”“耳朵机”哈哈哈哈哈哈 ​
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Der-ceer
2022-11-01 17:55来自 iPhone客户端
【幼儿园上班OOTD】 日子好快呀，十一月了耶～ ​
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Der-ceer
2022-10-20 13:56来自 iPhone客户端
培训日的闲暇午餐 闲下来吃饭、聊天的感觉好好呀 ​
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Der-ceer
2022-10-12 20:19来自 iPhone客户端
投影屏拉满了下班后的幸福感 饭后运动第一天 太快乐了 就是距离太近 跳到后面有点晕 http://t.cn/A6ocCu3r ​
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Der-ceer
2022-10-03 12:19来自 iPhone客户端
护眼儿童的专属餐桌 哈哈哈哈哈哈哈 ​
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Der-ceer
2022-09-30 20:23来自 iPhone客户端
太无语了 这种节日整一个就是搞老师[泪][泪] ​
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Der-ceer
2022-09-28 21:45来自 iPhone客户端
月底啦月底啦 日常日常发一发#月底你更博了吗[超话]# ​
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Der-ceer
2022-09-08 19:32来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 只有晚餐才属于自己[泪] 那必须要热量拉满了‼️ ​
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Der-ceer
2022-08-25 08:59来自 iPhone客户端
咱就是说好久没来微博了 打工人太苦了[泪][泪] ​
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Der-ceer
2022-08-12 18:12来自 iPhone客户端
暑期兼职生涯happy ending咯🎉 ​
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Der-ceer
2022-07-16 14:49来自 iPhone客户端
如果shen让你看见
我回来了！ 带着我的新作品《启示录》！ 14首新歌、14个MV，和一个我人生中首次当编剧的完整故事。 我感觉在这个碎片时代， 人们把一首歌完整听完的耐心似乎越来越少。 而我在新专辑里写了14首。 每一首歌对我来说都是很珍贵的启示， 无论是让我更认识自己、还是让我更认识爱。 不甘心这14首我珍而重 ​
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Der-ceer
2022-07-01 15:49来自 iPhone客户端
热泪盈眶住了呀[泪][泪] 提心吊胆的日子终于过去了啊啊啊 ​
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Der-ceer
2022-03-26 19:58来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 阳光和早餐我都要 ​
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Der-ceer
2022-01-31 21:55来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 除夕快乐🧨 ​
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Der-ceer
2021-12-23 14:37来自 iPhone客户端
《每亿口我都爱》 ​
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Der-ceer
2021-06-30 23:28来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 上半年——从未出错的干饭之旅 ​
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Der-ceer
2021-01-01 14:27来自 iPhone客户端
bye bye2020 很感恩的一年 感恩身边朋友的陪伴、扶持、激励 感恩身边老师时常的点醒 也感恩自己在这一年的成长，让我更了解自己到底需要什么、想要什么，也有了更坚定的奔跑方向 2021 要时刻保持清醒 要坚定、要努力、要自信 ​
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Der-ceer
2020-12-29 21:15来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/A6qTTvki http://t.cn/A6qTTvFo ​
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Der-ceer
2020-12-28 11:44来自 iPhone客户端
HOHOHO～ ​
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Der-ceer
2020-12-11 17:43来自 iPhone客户端
呼呼～ 今天是新鲜出炉的照片呐 哈哈哈哈哈哈哈 ​
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Der-ceer
2020-10-31 22:25来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 呜呜呜呜下个月一定认真更博 ​
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Der-ceer
2020-09-30 21:41来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# Double happiness ​
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Der-ceer
2020-07-31 13:18来自 iPhone客户端
坑坑洼洼 #月底你更博了吗[超话]# ​
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Der-ceer
2020-06-30 12:15来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 月底闪现 七月终于快来了 快快快我要回家 ​
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Der-ceer
2020-06-15 06:40来自 iPhone客户端
#5点半早起打卡# 🏃‍♀️✔️ ​
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Der-ceer
2020-05-31 20:09来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 呜呜太惨了 五组tabata 再去去跑步的腿 根本就迈不开呀 ​
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Der-ceer
2020-05-31 11:19来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 来了来咯了 五月 一日三餐 三点一线 充实！ ​
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Der-ceer
2020-05-19 19:14来自 iPhone客户端
#月底你更博了吗[超话]# 罪恶后的代价 ​
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Der-ceer
2020-05-06 13:33来自 iPhone客户端
锁！
#这就是街舞# 我来了，跳舞吧 @这就是街舞 ​
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Der-ceer
2020-05-05 19:01来自 iPhone客户端
你好 http://t.cn/A6AasLHu ​
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Der-ceer
2020-04-24 07:10来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/A6wrqwRn ​
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Der-ceer
2020-04-13 09:03来自 iPhone客户端
即将过期的片骗🥀 ​
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Der-ceer
2020-01-05 14:35来自 iPhone客户端
妥妥的痣多星[二哈] ​
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Der-ceer
2019-12-25 22:56来自 iPhone客户端
12.25 朋友圈被喜欢很久的学姐点赞 我太......幸福了 （学姐真的很优秀！标杆！） ​
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Der-ceer
2019-11-08 19:22来自 iPhone客户端
今日不努力 明日变垃圾 ​
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Der-ceer
2019-10-26 11:20来自 iPhone客户端
早起遛娃 ​
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Der-ceer
2019-10-19 18:00来自 iPhone客户端
感谢 祝愿星小朋友的拍摄 ​
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Der-ceer
2019-10-03 20:45来自 iPhone客户端
九月杂图 ​
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Der-ceer
2019-09-08 18:41来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/AiE4btSF http://t.cn/AiE4btNT ​
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Der-ceer
2019-09-07 20:09来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/AiEzu3FA ​
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Der-ceer
2019-09-04 12:42来自 iPhone客户端
咸咸的夏日终于结束了 ​
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Der-ceer
2019-08-23 22:22来自 iPhone客户端
X2 视角. ​
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2019-08-05 23:05来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/AiYeDIKe ​
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Der-ceer
2019-08-04 20:54来自 iPhone客户端
魔幻手机|| ​
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Der-ceer
2019-07-05 20:27来自 微博视频
分享我的故事 http://t.cn/AiO20Bvk ​
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Der-ceer
2019-07-01 22:21来自 iPhone客户端
七月的第一天 蒙圈 ​
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Der-ceer
2019-06-21 21:33来自 iPhone客户端
戳一戳⚫️ ​
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Der-ceer
2019-02-02 13:55来自 iPhone客户端
/:） ​
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