小拉哥的日记本本

2026-06-28 21:21来自 iPhone客户端

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小拉哥的日记本本

2026-06-20 23:51来自 iPhone客户端

🌻 ​

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2026-06-20 12:09来自 iPhone客户端

唯一遗憾 不能玩手机 ​

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2026-06-15 12:45来自 iPhone客户端

没苦硬吃[酷] ​

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2026-06-07 19:41来自 iPhone客户端

积极接受美育改造 http://t.cn/A6f5zjxP ​

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2026-06-06 22:47来自 iPhone客户端

喝又喝不得 发酒疯憨得行 ​

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2026-06-04 11:33来自 iPhone客户端

由于过于焦虑蛋白质摄入量，导致我一日三餐蛋白质都已经达到了1.3-1.5倍，专门买的on只能每次加几g用来调酸奶燕麦碗的甜味，不然吃多了又焦虑代谢负担[奥特曼] ​

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2026-05-28 09:07来自 iPhone客户端

酸奶味的蛋白粉就是和无糖酸奶碗绝配[干杯] ​

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2026-05-19 15:10来自 iPhone客户端

身体使用说明📖 当我气血不足的时候，会本能抗拒咖啡，直觉告诉我一定会失眠心悸。而当我气血补起来后，身体就立刻对咖啡因开自动拾取。 ​

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2026-05-15 23:04来自 iPhone客户端

感冒了半个月 终于又生龙活虎啦[奥特曼] ​

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2026-05-07 10:02来自 iPhone客户端

继上次将我家小母猫认成公猫后，这次又把我猫产后涨奶诊断成难产死胎，急匆匆拿去医院拍片，结果又被打脸[泪] ​

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2026-05-06 09:24来自 iPhone客户端

整个五一都在感冒😷，低烧两次，嗓子哑了，最终还是没扛过去，去医院上抗生素。就算病了也不忘乐于助人哦[桃里桃气] ​

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2026-05-05 16:15来自 iPhone客户端

本科毕业八年重聚 5.5宜宾 太快乐啦 （回家路上还去吃了黄三面馆） http://t.cn/R2Wx3py ​

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2026-04-27 14:41来自 iPhone客户端

度过短暂的夏天 淋了秋雨就无法抓得住树干 ​

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2026-04-25 17:20来自 iPhone客户端

☀️ http://t.cn/A62W8UUH ​

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2026-04-20 09:23来自 iPhone客户端

醒图 做自己的女娲 ​

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2026-04-18 22:09来自 iPhone客户端

🪟 ​

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2026-04-17 15:41来自 iPhone客户端

看完这点儿过周末[桃里桃气] ​

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2026-04-15 18:45来自 iPhone客户端

练成了，现在拍照不抬胳膊正展二头肌按不了快门 ​

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2026-04-12 19:38来自 iPhone客户端

🫧 ​

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2026-04-01 17:50来自 iPhone客户端

得了千钱想万钱，当了皇帝想成仙。 ​

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2026-03-28 20:45来自 iPhone客户端

🌾 ​

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2026-03-14 13:19来自 iPhone客户端

做什么都像随便花掉五块钱一样，不思考不解释不纠结，想做，所以就做了。 没有危险，也没有后果。 ​

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2026-03-13 12:42来自 iPhone客户端

从不建议 只有盲从 ​

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2026-03-12 22:08来自 iPhone客户端

奇妙的一天： 1.提车遇到四川电视被采访，很奇妙； 2.毕业时5.1的视力终于被手机打败了，近视➕散光，第一次戴眼镜很奇妙； 3.中午喝了一杯KOI饼干奶茶，一天都吃不下饭，很奇妙。 ​

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2026-03-07 19:50来自 iPhone客户端

阴天☁️ ​

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2026-03-06 23:54来自 iPhone客户端

爱需要浇灌 ​

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2026-03-01 21:21来自 iPhone客户端

#任我行 ​

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2026-02-22 16:01来自 iPhone客户端

今天去做运动康复，老师说我背阔肌练得还可以。放松膈肌的时候，又说我腹肌练得可以，手指从肋骨下缘角伸不进去。 很难让人不骄傲啊[酷] ​

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2026-02-16 19:54来自 iPhone客户端

笨笨小猫 ​

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2026-02-16 17:45来自 iPhone客户端

结婚之后总会感到幸福，不是平淡，是幸福🥰 ​

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2026-02-14 14:44来自 iPhone客户端

老派约会之必要#晒太阳# ​

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2026-02-08 22:36来自 iPhone客户端

[下雨][月亮][桃里桃气] http://t.cn/Ryh9RPH ​

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2026-02-07 18:52来自 iPhone客户端

年前最后一次臀腿50kg被压 ，最后一次推胸左边肩膀受伤。 今天最后一次有氧，搞完休息了，来年再练。 ​

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2026-01-21 16:37来自 iPhone客户端

最近… ​

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2026-01-14 11:18来自 iPhone客户端

四个月上了三个案子，没有双休，节假日值班，这不是我想象的轮岗生活啊[跪了] 我需要固定时间上下班，周末两天好好休息或者出去玩，躺平是我的宿命我了解 ​

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2026-01-08 18:52来自 iPhone客户端

命运将反复出题，直到我给出新的答案。 这一次，请克服恐惧吧。 ​

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2025-12-29 12:55来自 iPhone客户端

大量转场中夹杂少量健身 http://t.cn/AX4WKrOL ​

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2025-12-23 11:04来自 iPhone客户端

情人游天地 日月换行李 ——『我们万岁』 ​

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2025-12-14 17:47来自 iPhone客户端

臀腿打卡✅ 下午吃了一堆零食，甚至还带了喜茶的茉莉浓抹，结果保加利亚的时候还是头晕，这就是保加利亚深蹲的口碑[haha] ​

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2025-12-07 17:57来自 iPhone客户端

今天是和🐶搭子一起练的臀腿日 ​

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2025-12-05 19:17来自 iPhone客户端

还说啥啊 帅死了 爱你小拉 牛逼死了[抱一抱][泪][跪了][哇][666][酷][相爱][爱慕][送花花][打call] ​

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2025-11-30 20:20来自 iPhone客户端

🐶背完我就高反了 http://t.cn/A6OBHoZw http://t.cn/AXyh3Qzm ​

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2025-11-21 16:16来自 iPhone客户端

🍂 ​

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2025-11-14 22:50来自 iPhone客户端

今年冬训我将狠狠吃苦[haha] ​

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2025-11-08 20:13来自 iPhone客户端

天天加班又感冒 命好苦 ​

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2025-10-29 16:34来自 iPhone客户端

训练日记 http://t.cn/AXAwE2PD ​

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2025-10-28 17:11来自 iPhone客户端

今天🌞 ​

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2025-10-28 10:20来自 iPhone客户端

今天是过时的二十岁穿搭，果然把我冻成孙子了[吃馕] ​

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2025-10-27 21:28来自 iPhone客户端

有时候真恨自己是个小矮子 牛仔裤拿去改裤腿，拿回家一看这走线山路十八弯，还收了我十块钱 要是我有163… 161也行，哪还用改裤腿 最终我精挑细选一家淘宝寄出去三条重新改➕水洗一共120块 运费还掏了20呢，真贵啊泪目[泪][泪][泪] ​

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2025-10-21 09:48来自 iPhone客户端

从102到98用了两个月，从98到96只需要5➕2 白加黑工作十二天，做留置专案综合真让我没招了[疑问] ​

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2025-10-18 11:47来自 iPhone客户端

连续10天早八晚八，唯一慰藉是专案点上有只大橘。 最近大补中药持续补能充电🔋，加班到晚上八点半还有精力去爬坡[haha] ​

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2025-10-13 21:39来自 iPhone客户端

练后一根香蕉美美睡觉 ​

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2025-10-13 12:33来自 iPhone客户端

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2025-10-07 21:34来自 iPhone客户端

我健身从来不p图，都是追求真实感，斜方肌也是见证汗水的痕迹。 我只是偶尔健完身p一下斜方肌而已。 http://t.cn/AXz2uNad ​

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2025-10-06 18:52来自 iPhone客户端

爬楼梯半死不活 不就为了这一口[干饭人] ​

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2025-10-05 17:40来自 iPhone客户端

值班令人肥胖 ​

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2025-10-01 19:03来自 iPhone客户端

#国庆节快乐#打野归来 ​

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2025-09-29 12:28来自 iPhone客户端

辣辣嘟[馋嘴] ​

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2025-09-28 20:30来自 iPhone客户端

没耳机的30分钟爬楼漫长得像两年半 ​

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2025-09-27 19:58来自 iPhone客户端

太累了今天 一天得吃三个大馒头 ​

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2025-09-26 18:45来自 iPhone客户端

诚邀各位循环播放此live 欣赏本人小小壮的手臂[亲亲] ​

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2025-09-25 19:16来自 iPhone客户端

火锅必须搭配两碗蛋炒饭 这辈子真的看到头了 ​

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2025-09-24 21:15来自 iPhone客户端

转发微博

法律规定的标准工作时间是每周40小时。社会学家们普遍认为，每周工作超过60小时，就已经进入了“过度劳动”的危险区间。 但研究者却在闽南的一家制鞋工业区，发现了一群“主动过劳”的大龄女工。她们平均年龄超过50岁，在完成本就超负荷的本职工作（工作时间 11 小时）后，几乎无一例外地选择再兼职 2 ​

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2025-09-23 21:37来自 iPhone客户端

上周末练背被教练一顿夸 说我体脂低了肚子小了 背上除了骨头就是皮balabala 我整个人就忘乎所以地飘了 👇迎来连续四天的烧烤和火锅 从100到103只用四天 倒过来却需要两周！！！ ​

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2025-09-23 21:27来自 iPhone客户端

🚬有害健康 小猫少碰（虽是烟嗓 其实很友善） ​

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2025-09-17 15:26来自 iPhone客户端

豆秘书，离开你谁还把我当小孩🥲 ​

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2025-09-17 13:38来自 iPhone客户端

今天不睡午觉🐱去猫咖玩猫 ​

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2025-09-15 16:48来自 iPhone客户端

坐在办公室感觉地震了，同事笑我吃馒头晕碳了，搜了一下好像是乐山 ​

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2025-09-14 18:34来自 iPhone客户端

馒门🙏 ​

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2025-09-14 11:55来自 iPhone客户端

赎罪🧎 ​

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2025-09-13 20:47来自 iPhone客户端

吃完羊肉下午练臀超有状态 差不多丢了半条命 结果晚上露营烧烤 补回来两条半 减脂遥遥无期[泪] ​

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2025-09-12 10:28来自 iPhone客户端

喜欢下雨天☔️ ​

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2025-09-10 20:32来自 iPhone客户端

好久没这么有氧了💦 ​

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2025-09-08 17:56来自 iPhone客户端

[干饭人] ​

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2025-09-05 10:59来自 iPhone客户端

这个水平可以当小红书博主吗不行我再练练 ​

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2025-08-30 16:32来自 iPhone客户端

卤蛋白✌️ ​

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2025-08-22 15:41来自 iPhone客户端

广而告之 ​

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2025-08-20 21:42来自 iPhone客户端

“我今天在健身房被要微信了。” 🐶：“一定是诈骗” ​

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2025-08-19 13:21来自 iPhone客户端

🐶有问题，很有问题。居然自己偷偷买果酸身体乳，比我还在乎被晒黑。 ​

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2025-08-18 14:54来自 iPhone客户端

Re：做完半岛黄金微针4.0四次了，很爽，直接从大油皮变成混油，痘痘减少。40度的高温天气，早上啥也不擦，午休起床后都还是干爽的。原来刻在基因里的瑕疵皮只需要不到一万块搞定，那我青春期满脸痘算什么[揣手]

黄金微针，现代钉刑 ​

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2025-08-18 08:56来自 iPhone客户端

本来兴致勃勃打算剪视频，想到今天就要上班，一下就🥀了 ​

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2025-08-11 00:20来自 iPhone客户端

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2025-08-11 00:17来自 iPhone客户端

向vlog博主发起冲击[haha]（我乱说的） http://t.cn/EXOydpG http://t.cn/A6sG9ofI ​

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2025-08-08 08:41来自 iPhone客户端

愿世间再无烧烤（点开大图查看超不经意漏出绝美锁骨） ​

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2025-08-06 15:07来自 iPhone客户端

年假前一周果然是最难熬的，度日如年、磨皮擦痒，心已经飞到了海边🏝️ ​

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2025-07-24 20:28来自 iPhone客户端

艰难的1h抬头蛙 ​

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2025-07-22 21:54来自 iPhone客户端

可以✌️ http://t.cn/RI4H1Xk ​

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2025-07-14 19:02来自 iPhone客户端

乱缠党的文创周边 ​

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2025-07-03 20:20来自 iPhone客户端

已是落日黄昏后 ​

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2025-06-25 17:18来自 iPhone客户端

日子过得太舒坦的可以来玩玩这个游戏 （五分钟汗流浃背） ​

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2025-06-22 21:40来自 iPhone客户端

社牛小羊纯享版 ​

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2025-06-22 19:44来自 iPhone客户端

Live 三联 ​

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2025-06-20 19:15来自 iPhone客户端

蒜蓉西兰花虾仁炒蛋 ​

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2025-06-18 22:09来自 iPhone客户端

燃烧得噼里啪啦 http://t.cn/A6eDPrIk ​

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2025-06-09 20:23来自 iPhone客户端

🐶今晚煎的牛排 我说白了 这牛白死了 ​

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2025-05-31 18:18来自 iPhone客户端

📷by 五岁外甥仔 ​

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2025-05-20 19:50来自 iPhone客户端

今天没有选择漂亮饭[干饭人] ​

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2025-05-18 12:55来自 iPhone客户端

一些痕迹😙 ​

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2025-05-16 21:28来自 iPhone客户端

紫色小puma ，中学时用来装书，十几年后还能陪我健身 ​

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