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2026-07-04 22:00来自 微博网页版

#晚安龙泉驿#只要不放弃，四面八方都是前方。 ​​​

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2026-07-04 21:52来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#晚上睡觉空调开几度最合适#】#睡觉时空调一开就冷一关就热#身体核心体温降低，人才能启动睡眠模式，并进入深睡眠状态。较为适宜人类睡眠的环境温度是25℃左右，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等 ​

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2026-07-04 21:40来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#午睡超过这个点让养心变伤心# 】#中医建议在下午一点半前结束午睡# 中医讲究“子午觉”，午时心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。 不少人中午一睡就是两三个小时，醒来昏昏沉沉，正是心气受损的典型症状。北京中医药大学中医学院教授、国医堂主任医师王彤建议， ​

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2026-07-04 21:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#常练腹式呼吸带给身体的变化#】#容易焦虑的人多练腹式呼吸#仔细想一下，你平时呼吸时，起伏的是胸腔还是腹部？胸式呼吸主要依靠肋间肌收缩带动胸廓扩张，从而牵拉肺部完成气体交换，这种呼吸方式腹部几乎保持不动。而腹式呼吸则以膈肌上下运动为主导、肋间肌运动为辅助，吸气时腹 ​

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2026-07-04 21:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#气血充足的5个身体表现#】#气血足的人敢想敢干#北京中医药大学东方医院针灸科主治医师季伟表示，气血是维持生命活动的重要物质，一旦不足，就可能出现疲劳乏力、面色苍白、头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉、睡眠障碍、记忆力减退、食欲下降等症状。如果有以下几个表现，说明你的气 ​

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2026-07-04 21:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#挨饿减肥的尽头可能是内分泌科#】#为什么说减脂不能太快#深圳大学总医院内分泌代谢病科主任李强教授提醒，有些减肥方法虽然在短期内会让体重下降，但后期反弹也快，而且可能带来一系列健康问题，比如在内分泌科门诊中，就经常有患者因过度减肥导致内分泌功能紊乱。北京儿童医院顺 ​

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2026-07-04 20:50来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#开空调尽量别低于这个温度#】#为什么空调吹久了容易头疼#近日，多地开启高温高湿模式，空调成了必不可少的解暑神器。但浙江省中西医结合医院（杭州红十字会医院）脑病中心副主任医师魏雨雨提醒，空调使用不当暗藏健康风险，临床已有因冷风直吹后颈而诱发中风的案例。关于如何科学使 ​

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2026-07-04 20:40来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#为什么越提醒越不想听#】#建议大家不要过度提醒#“不要看那部电影！不要看那部电影！”当身边的朋友反复提醒你某件事情时，你有什么感受？可能你确实意识到了事情的严重性，但与此同时，心里也会不由自主地冒出一个声音：“我偏要去看看。” 这种因刺激过多、过强或作用时间过长， ​

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2026-07-04 20:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#爱吃桃子的人收获两个好处#】#桃子是一种很温和的水果#从现代营养学角度看，桃子在水果圈有两个比较明显的优势：①它是一种“血糖友好型”水果，糖负荷较小；②含较多的抗氧化物质，有助对抗人体慢性炎症。 具体来看，桃子含糖量较低（10%左右），升糖指数（GI）只有28，属于低 ​

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2026-07-04 20:20来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#不易升高血糖的4种主食#】#这4种主食不容易升血糖#不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭，从此过上苦行僧的生活吗？其实，有些主食对血糖很友好↓↓ ①玉米饼 玉米的淀粉结构比较特别，不但玉米饼子（窝窝头）GI低，即使加工 ​

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2026-07-04 20:10来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#生理性厌恶的常见表现#】#生理性厌恶的7种表现#你以为的生理不适，其实可能是身体在告诉你：你正在对某个人产生生理性厌恶。这种反应往往不受意识控制，是潜意识在替你划清界限↓↓ ① 肢体语言抗拒 与对方相处时身体会不由自主地往后倾，或者下意识地抱起双臂，像在筑起一道防 ​

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2026-07-04 20:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#身体发出这些求救信号提醒你该早睡了# 】#熬夜正在侵蚀你的免疫力##建议大家千万不要再熬夜了# 加班熬夜、刷手机、玩游戏到凌晨？这种“透支性”生活方式正在悄无声息地摧毁你的免疫系统。更可怕的是，身体不会突然 “垮掉”，它会用一个个小信号提醒你：该停手了！这些 “免疫求救 ​

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2026-07-04 19:50来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#4类人不适合喝绿豆汤解暑#】#来月经的时候最好不要喝绿豆汤# 夏天到了，很多家庭都喜欢熬一锅绿豆汤解暑。但就是这一碗清清爽爽的绿豆汤，其实有4类人并不适合喝。 ❗️ 1. 痛风患者 绿豆属于中等嘌呤含量（每100克含50~100毫克嘌呤）食物，痛风患者（特别是有关节炎症）最好别 ​

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2026-07-04 19:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#为什么绿豆汤有的绿有的红#】#3招煮出绿色绿豆汤# 为何同样是绿豆汤，却会呈现两种完全不同的颜色？上海同仁医院营养科主任张静2019年在“上海网络辟谣”公众号刊文介绍，主要有两点原因： [星星] 1. 放置时间长短不一。绿豆汤呈红色、绿色的不同，最主要的原因是放置时间长短不一 ​

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2026-07-04 19:20来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#吃对碳水1个月生理年龄年轻近4岁#】#高质量碳水的5大来源# 2026年4月，国际期刊《细胞老化》上的研究发现，吃对“高碳水”的人，仅仅一个月身体的“生理年龄”竟年轻了4岁。 首先，研究人员把104位老年人分成了四个组，进行1个月的饮食调整： → 杂食高脂组：动物蛋白为主，脂 ​

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2026-07-04 19:10来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#研究发现这种血型糖尿病风险更高#】#不同血型应该注意的健康问题不同# 2024年，中国团队在顶级医学期刊《BMC医学》上发表的“伞状综述”（循证医学最高级别证据）发现：在相似生活方式下，B型血患2型糖尿病的风险，比A、O、AB型高出28%。不是“B型血一定会得糖尿病”，而是风险倾 ​

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2026-07-04 19:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#规范的弱视治疗一定分三步走#】#户外活动不能作为弱视治疗的主要方法# 最近，一则“12岁弱视男孩坚持户外徒步2年，视力恢复到 5.0”的消息被广泛关注。弱视居然靠徒步就能逆转？“从年龄上看，12岁弱视儿童实现矫正视力5.0，在临床上是完全具备可能性的。”上海市儿童医院眼科主任 ​

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2026-07-04 18:45来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#每天一小把坚果痴呆风险降24%#】#健脑零食很多人根本没吃够# 你是不是也常经历——话到嘴边忘词、推门进房间愣住、想不起刚才要干嘛？这些“大脑掉线”时刻，越来越熟悉了吧。很多人第一反应：赶紧买高价补脑保健品。但现代营养学早就说了：真正的“健脑高手”，其实就藏在日常零食 ​

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2026-07-04 18:36来自 微博网页版

【身体加速衰老的2个隐形信号[照相机]】

#健康科普课堂#【身体加速衰老的2个隐形信号[照相机]】#小卫的健康提示# 你有没有过这样“扎心”的瞬间？提笔想写个字，愣了半天，就是想不起来该如何下笔；随着年纪大了，鼻子开始出现“罢工”，嗅觉也退化了……这可能不只是“老了”那么简单。最新研究发现：当嗅觉变得迟钝，经常出现提笔忘字，这背 ​

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2026-07-04 18:36来自 微博网页版

【气温升高蜱虫进入活跃期[震惊]】

#你的健康我守护#【气温升高蜱虫进入活跃期[震惊]】#小卫的健康提示# 气温升高，草丛里的蜱虫进入活跃期！这类吸血小虫携带多种病原体，叮咬后可能诱发多种疾病。 被蜱虫叮咬不要硬拽、不要用火熏，正确处理步骤： ✅尖头镊子夹紧蜱虫靠近皮肤的头部 ✅垂直向上平稳拔出，避免口器断在皮肤内 ✅使用碘 ​

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2026-07-04 18:36来自 微博网页版

【家庭烫伤急救五字口诀[good]】

#应急科普记心间#【家庭烫伤急救五字口诀[good]】#健康素养up# 家里老人小孩不小心烫伤千万别乱处理！⚠️提醒：烫伤后涂抹牙膏、酱油、香油，直接冰敷创面，都是误区！低温冰块易造成冻伤，各类偏方会污染创面、加重皮肤组织损伤。 标准家庭烫伤急救牢记五字口诀：冲→脱→泡→盖→送 ✅冲：流动凉水 ​

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2026-07-04 18:36来自 微博网页版

【别让“小疙瘩”变成“大麻烦”[达咩]】

#听医者说#【别让“小疙瘩”变成“大麻烦”[达咩]】#你的健康我守护# 在临床工作中，肛肠科医护人员常能遇到患者捂着屁股、坐立难安，痛苦地说：“医生，我肛门旁边肿了个包，又疼又热，坐也不是、站也不是。”这很可能就是肛周脓肿——一种高发却常被忽视的肛肠急症。今天， ​

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2026-07-04 18:31来自 微博网页版

【单侧听力下降不用管是误区[达咩]】

#健康素养up#【单侧听力下降不用管是误区[达咩]】#你的健康我守护# 体检报告写着左耳听力中度下降，但右耳听力正常，能把键盘声、窗外车流声听得一清二楚。因此，不少患者认为“单侧听力有问题不用管”。对此，北京同仁医院临床听力中心人工听觉专业技术负责人孔颖提醒大家：“这是一种高成本的‘听清 ​

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2026-07-04 18:25来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#肠胃不好的人要慎吃李子#】#为什么李子吃多了容易胃疼# 从营养角度来说，李子的维生素C、钙、铁、锌等成分并不突出，最大优势是富含花青素等植物化学物、膳食纤维以及有机酸。其中，花青素具有很强的抗氧化能力，有助清除体内自由基、抗击炎症。膳食纤维能促进肠道蠕动，有降低胆固 ​

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2026-07-04 18:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#男性感染HPV后更为隐秘#】#夫妻一方查出HPV要两人同查同治##男生主动预防HPV# 有些人认为，只有女性会感染HPV，但其实男性同样也会感染。浙江省杭州市第一人民医院皮肤性病科主任医师卜璋于2023年曾在浙江省杭州市第一人民医院微信公众号刊文表示，男性感染HPV后更为隐秘，大部分 ​

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2026-07-03 18:11来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#身体提醒你该早睡的9个信号#】#长期睡眠不足的人都长什么样#平时出现以下几种表现，其实是身体释放的“缺觉信号”↓↓#熬夜晕倒后尿失禁了# ①更易冲动 缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、注意力。 ②经常吵架 睡眠不足的夫妻更易动怒，发生摩擦和频繁争 ​

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2026-07-03 17:45来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#为什么睡觉举起手会感觉很舒服#】#睡觉把手举过头顶好还是不好#睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。抬起手睡觉虽然舒服，但长期如此，肩颈肌肉会陷入恶性循环，紧张、疼痛也就相继出 ​

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2026-07-03 17:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#湿热天可以打开空调除湿模式#】#这个按钮是空调的隐藏用法# 夏天让人感到难熬的，不只是单纯的“热”，还有又热又潮的闷。其实，空调除了制冷和制热，还有一个被大多数人忽略的模式——除湿，这种模式既能有效降低湿度，还让体感温度更舒适。《生命时报》综合专家观点，告诉你怎么 ​

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2026-07-03 17:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#建议多给自己的生活找些支点#】国家卫健委认证心理治疗师郭瑞表示，#人要不断积攒自己的人生支点#，它们就像一个个柱子，即便其中一个柱子受到冲击，其他柱子仍能稳稳支撑整个建筑。支点可以是工作、家庭、爱好、朋友，也可以是信仰和价值观↓↓ #经脉受损心气散了# [星星]事业 ​

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2026-07-03 17:09来自 微博网页版

#心理放松一下#【山河锦绣！#西藏日喀则浪错航拍慢直播#】浪错是219国道旁的高原淡水湖，地处日喀则市昂仁县东南部。湖面海拔4300米，湖岸多是陡峭岩坡，湖心有座小小孤岛，像一枚绿玉印章轻轻落在湖面中央，把澄澈的湖水悄悄分出层次。晴天里，湖面一半浸着透亮的翡翠绿，一半沉进深邃的钴蓝，随云影 ​

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2026-07-03 17:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#水杯上擦出的红色污渍是什么#】#以为是水垢其实是致病菌的污渍# 水杯明明只装过白开水，为什么总能擦出红色污渍？这种红色、滑腻的东西，既不是水垢、也不是铁锈，而可能是“粘质沙雷氏菌”。粘质沙雷氏菌室温下菌落呈橘红色，属于机会性致病菌。它喜欢潮湿环境、生存能力很强，有 ​

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2026-07-03 16:45来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#医生提醒夜间高温危害更大#】#夜间高温带给身体的4个改变#世界气象组织近日发布预警，#欧洲深陷极端高温#，多国热浪打破历史纪录，城市高发的“热带夜”引发关注。国际气象通用标准规定，夜间最低气温≥20℃即为热带夜；我国长三角沪宁杭气象部门结合本地高湿闷热气候，采用夜间 ​

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2026-07-03 16:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#凉拌菜室温存放不要超过4小时#】#夏天吃凉拌菜的6个提醒#高温天里，凉拌菜成了不少家庭餐桌上的常客。但如果当顿没吃完，建议直接倒掉，别心疼。7月2日，一级公共营养师、一级健康管理师钱丰在接受采访时表示，夏季室温普遍超过30℃，正是沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌快速繁殖的“ ​

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2026-07-03 16:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#原来常吃西瓜还能护血管#】#西瓜是一种血管友好型水果#西瓜不仅是夏日解暑佳品，还是保护血管的“天然帮手”。瑞士《营养素》杂志刊登的一项研究发现，经常吃西瓜的人往往整体饮食更健康，且心脏和血管功能可以得到改善。 研究显示，连续两周饮用西瓜汁，可在血糖波动时有效保护血 ​

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2026-07-03 16:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#更易藏匿微生物和虫卵的3类蔬菜#】#生吃蔬菜前一定要洗干净# 夏天到了，生吃一口清脆水灵的蔬菜，爽口又解腻，感觉整个人都健康了。但是，在吃之前一定要清洗干净。6月12日，福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍告诉人民日报健康客户端记者，微生物和虫卵容易藏匿在以下几 ​

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2026-07-03 15:45来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#这种痒夏季高发且易传染#】#如何区分疥疮与其他常见皮肤病# 近日，广东深圳一家人因皮肤起红疹、夜间剧烈瘙痒就医，最终全家被确诊为疥疮。“一家五口被疥螨咬到无法入睡”的新闻由此引发关注。“疥疮是由疥螨寄生在人体表皮层引起的一种接触性传染性皮肤病，在家庭或集体宿舍中 ​

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2026-07-03 15:45来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#网友纷纷晒出各地省冰#】#一下吃冰过多可能导致冰淇淋头痛# 夏天到了，又到了“吃冰”的好时候，网友纷纷晒出各省“省冰”。贵州冰浆、天津刨冰、海南清补凉、福建四果汤……夏天如何吃冰更健康呢？ ✅ 1. 关注卫生条件 ✅ 2. 少量吃、慢慢吃 ✅ 3. 有些人群要慎吃 ​

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2026-07-03 15:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【别只盯着盐了！#很多人高血压是钾没吃够#，高钾食物清单，第一不是香蕉】#为什么已经严格控盐血压还居高不下# 近日，一项最新研究打破了我们过往的认知：比起单纯少吃盐，身体里的钠钾配比，才是真正决定血压稳不稳的“总开关”！你可能从来都不是“盐吃多了”，而是天生自带“盐 ​

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2026-07-03 15:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#同样出汗为什么有人没味有人味重#】#这6种气味当心是疾病信号# 闷热夏日，挤完地铁，或者在外面走十几分钟，身上就沤出一股汗味，这是再正常不过的事。可明明刚洗完澡、换上了干净衣服，鼻尖还是隐约飘来一股说不清的“异味”。这不是邋遢，很可能是身体内部在悄悄发出“求救信号” ​

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2026-07-03 15:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#你以为的懒可能是心脉受损# 】#医生教你如何避免心脉受损##经脉受损心气散了# 中国中医科学院西苑医院心血管中心董国菊在《生活圈》节目中介绍：心脉受损是中医独有的说法，是一个病因病机的概念，用来分析临床上出现心系疾病的原因。轻度的心脉受损，一般认为是循环系统的功能紊乱 ​

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2026-07-03 15:01来自 微博网页版

按压皮肤10秒不恢复属于浮肿[围观]

#小卫的健康提示#【按压皮肤10秒不恢复属于浮肿[围观]】#健康素养up# 浮肿是体液在组织间隙中积聚，而胖是脂肪堆积。按压皮肤5~6秒后松开，若10秒内没恢复原状，就是凹陷性浮肿。不同类型的浮肿有不同特点： 1.常见的肾性浮肿，首先发生在组织疏松的部位，疾病早期患者清晨起床时会发现眼睑、面部浮肿 ​

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2026-07-03 15:01来自 微博网页版

体检发现甲状腺结节，第一步该干啥？

#健康科普课堂#【[围观]体检发现甲状腺结节，第一步该干啥？】#健康素养up# 体检发现甲状腺结节不必过度恐慌，先关注甲状腺功能是否正常，以及结节的良恶性问题。若医生判断暂时不需要特殊处理，那么坚持定期复查即可。 ①如今甲状腺结节检出率明显提高，一方面是因为超声设备越来越先进，发现了很多以 ​

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2026-07-03 15:00来自 微博网页版

你的体型决定了该怎么吃怎么动[并不简单]

#小卫的健康提示#【你的体型决定了该怎么吃怎么动[并不简单]】#一起保持健康体重# 体型差异本质是脂肪分布不同，也悄悄影响慢性病的发病风险。体型是健康预警信号，而不是“疾病判决书”。根据身材特点提前干预，完全可逆转未来的疾病风险。 ✅苹果型减腰围——核心是减掉内脏脂肪。 晚饭尽量下午5点 ​

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2026-07-03 15:00来自 微博网页版

得了孕期阴道炎不能“硬扛”！安全治疗，宝宝无忧[赞]

#听医者说#【得了孕期阴道炎不能“硬扛”！安全治疗，宝宝无忧[赞]】#关注全生命周期# 孕期阴道炎成了不少准妈妈的“难言之隐”——私处瘙痒、异味、分泌物异常等不适，不仅让孕妈坐立难安，更担心影响腹中宝宝健康。@成都市妇女儿童中心医院 产科医生温馨提示：其实，孕期阴道炎并不可怕，只要早发现 ​

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2026-07-03 15:00来自 微博网页版

公园是藏在身边的天然药房 ？

#健康素养up#【公园是藏在身边的天然药房 ？研究：经常去公园走走身体出现6个变化[四叶草]】#身心健康最重要# 如今越来越多的研究发现，常去公园走走，确实对健康有很大好处，这就是“公园20分钟效应”，甚至被网友称为“天然药房”。每天去公园走走，身体会悄悄出现6个惊喜变化。（人民日报健康客户端 ​

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2026-07-03 14:55来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#夏天凉拌菜存放4小时是红线#】#营养师提醒5类食材凉拌时须谨慎处理# 入夏后气温节节攀升，清爽开胃的凉拌菜成为家庭餐桌常客，超市、餐馆的凉菜窗口也人气高涨。与此同时，急性肠胃炎、细菌性食物中毒也进入全年高发时段。 7月2日，一级公共营养师、一级健康管理师钱丰接受人民 ​

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2026-07-03 14:45来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#医生提醒高温天警惕热中风# 】#热中风不是中暑千万别搞混#高温天警惕“热中风”！中山大学第六医院神经科副主任蔡晓冬主任医师解释，“热中风”指的是因高温（超过32℃时）诱发或加重的急性脑血管病，本质是脑卒中的特殊类型。 夏天脑卒中的主要发病机制有三个： ▶️大量出汗和 ​

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2026-07-03 14:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【一紧张就拉肚子？您可能是得了这种病！】不知道您有没有过这种难熬的时刻？出门前必先上厕所，辣的、冰的、油腻的食物一碰就腹痛拉稀，压力一来肚子比心情先扛不住，肠镜、粪便检查全正常，医生却说没啥大毛病。要是您也长期被反复腹痛、腹泻折腾，多半不是普通肠胃炎，而是腹泻型肠 ​

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2026-07-03 14:14来自 微博 weibo.com

#健康龙泉驿#【妙手推拿护稚童 仁心仁术暖民心】锦旗无言，初心有声。一面面鲜红的锦旗，是医患温情的最好见证，是群众对基层医疗服务最真挚、最朴素的认可。近期，我区社区卫生服务中心医疗服务团队接连收到群众送来的致谢锦旗，既有守护孩童健康的暖心赞誉，也有治愈成人病痛的真诚感谢，字字滚烫的 ​

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2026-07-03 14:13来自 微博 weibo.com

#健康龙泉驿#【仲夏良月，清风予安，七月健康月历来啦～请您查收！】迎着滚烫盛夏，奔赴七月安然，揽晚风清风，纳四时安康，“健康龙泉驿”如约奉上七月健康月历，以科学实用养身细则调身心、避暑湿，从容安度炎炎盛夏，自在坐拥岁岁安康。@健康成都官微 @健康四川官微 @健康中国 http://t.cn/AXofrgqv ​

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2026-07-02 21:19来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#坏情绪大多是水溶性的#】#低成本缓解抑郁情绪的方法#抑郁状态下，往往精力不足、体力下降，在家的时候，更是生活懒散、蓬头垢面，除非迫不得已，否则不愿洗漱、修饰自己。而有的抑郁者发现，一旦强迫自己洗个澡，吹个头发之后，感觉整个心态都不一样了。 韩国作家白世熙曾指出抑 ​

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2026-07-02 21:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#脾胃不好的人吃饭前要先喝汤#】#中医说饭前喝汤能养脾胃# 中医认为，脾胃不好的人饮食要“先润后干”。饭前15分钟喝点汤润润消化道，若直接吃下干燥、坚硬的食物，对于津液不足或脾胃虚弱的人，易导致积食等消化不良。还可以带来一定饱腹感，控制后续固体食物的摄入量，避免吃得 ​

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2026-07-02 20:45来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#熬夜是怎么激活全身炎症的#】#低质量睡眠对人身体的改变#熬夜时，身体里正在悄悄点燃一场看不见的“炎症之火”。 多项医学研究发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。长期处于睡眠紊乱或缺乏睡眠的状态，会波及心血管、代谢、免疫等多个系统。 北京清华长庚医院睡眠医学中心主 ​

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2026-07-02 20:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#摆脱外貌焦虑最好的方法是身体欣赏#】#外貌焦虑会降低自我价值感#对身材、外形不满的情况越来越普遍。美国“今日心理学网”近日刊文指出，外貌焦虑会降低自我价值感，造成社交回避、情绪困扰甚至引发进食障碍。想要更好地调整这种负面心态，提升“身体欣赏”是很好的方式。 身体欣 ​

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2026-07-02 20:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#一天中最容易长胖的4个时间段#】#熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 ①早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须 ​

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2026-07-02 20:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#很容易被忽视的5个伤肝行为#】#经常生气对肝脏很不好#肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。 1.吸烟喝酒 ​烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 酒的代谢产 ​

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2026-07-02 19:45来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#果葡糖浆的危害被低估了#】#建议大家关注配料表里的隐形糖#过量吃糖有害健康的观念深入人心，很多人选购时也会尽量避开含糖量高的食品，却忽视了“果葡糖浆”。 中国注册营养师陈煌莉表示，果葡糖浆是大米、玉米等谷物淀粉在淀粉酶和糖化酶的作用下产生的混合糖浆。这种糖浆富含果 ​

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2026-07-02 19:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#这些食物生吃抗炎效果更好#】#营养专家推荐的抗炎食物清单#中国注册营养师谷传玲表示，食物里有很多对抗慢性炎症的成分，生吃的话抗炎效果更好： [星星]卷心菜、白菜心、萝卜。它们都富含硫代葡萄糖苷，有助抗氧化和抗炎。 [星星]紫甘蓝。富含花青素，这种植物色素在60℃以上稳 ​

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2026-07-02 19:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧 ​

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2026-07-02 19:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#胃黏膜变薄是胃受损的表现#】#为什么年龄增长胃会越来越薄#很多人可能发现，到了一定年纪，胃变得不再“皮实”，没胃口、打嗝、腹胀、泛酸等情况时有出现。其实，病根儿可能出在胃黏膜上，并且这层膜会随着年龄增长而变薄。戳图，了解胃黏膜是如何变薄的，并学习几个方法提高它的 ​

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2026-07-02 18:40来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#医生给多囊患者的饮食建议#】#多囊患者要学会吃这几类食物# 广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师曾青山介绍，“多囊”具体发病机制尚不明确，但普遍认为与遗传和环境因素有关，而不良的饮食习惯则是“危险分子”之一。饮食过量、饮食结构比例失衡、偏重高糖高脂饮食等都 ​

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2026-07-02 18:20来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#藜麦堪称主食里的全能王#】#藜麦蛋白质含量比鸡蛋还高# 如果只用一种粮食来满足人体的营养需求，你觉得会是哪一种？上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲2026年在健康时报刊文给出了答案——藜麦。 藜麦最大的特色在于，蛋白质的质量高。注册营养师李纯2025年 ​

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2026-07-02 18:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#好睡眠的5条黄金标准#】#如何判断自己的睡眠是否达标# 一夜好眠是健康的基石，但怎样的睡眠才算“达标”？北京市大兴区妇幼保健院疼痛与睡眠门诊副主任医师刘明2024年在北京114预约挂号微信公号刊文介绍，一般认为，良好的睡眠需符合以下5条标准： [星星]① 入睡快，在30分钟内 ​

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2026-07-02 17:45来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【一年辐射量≈拍650次胸片？#身边2个隐形辐射源很多人在天天接触#】#每天抽1.5包烟一年辐射等于拍650次胸片# 一提到“辐射”，很多人第一反应就是医院X线检查。可扎心的真相是——很多人一年才做1～2次胸片，那点辐射量连个零头都算不上。真正危险的，是藏在身边的2个隐形辐射源。 ​

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2026-07-02 17:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#什么样的子宫肌瘤需要干预#】#子宫肌瘤绝大多数情况下不会癌变# 看到“瘤”字，很多人就腿软了。但子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，绝大多数情况下并不会癌变。你可以把它想象成子宫壁上长了个“良性痘痘”，至于要不要处理，主要看它“老不老实”。 那么如何判断子宫肌 ​

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2026-07-02 17:19来自 微博网页版

#心理放松一下#【气势磅礴！#穿越机视角看九龙瀑布飞流直下#】近日，云南罗平九龙瀑布群进入丰水期，十级瀑布层层跌落，气势磅礴。穿越机贴水疾驰、凌空俯冲，从瀑顶直抵深潭，将传统视角难以触及的震撼画面尽收眼底，呈现“飞流直下三千尺”的震撼视觉效果。http://t.cn/AXoG1QW8 ​

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2026-07-02 17:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#有乳腺结节要少吃含动物雌激素的食物#】#有乳腺结节3类食物要少吃#浙江省立同德医院肿瘤科主任冯正权2025年在医院微信公号刊文提醒，乳腺结节的发生与生活方式、饮食习惯、激素水平等均有相关性，除了要保持心情舒畅，也要健康饮食。以下食物要少吃或者不吃： [星星] ① 动物雌激 ​

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2026-07-02 17:13来自 微博网页版

与癫痫共处的静好岁月[手指比心]

#听医者说#【与癫痫共处的静好岁月[手指比心]】#你的健康我守护# 遇到癫痫发作，身边人该做什么？不能做什么？@成都市第三人民医院 一次性给大家讲清楚，希望那些与癫痫共处的生命，依然生长、绽放[给力] #多囊卵巢综合征是全身代谢问题# ​

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2026-07-02 17:13来自 微博网页版

哪些药品需要放入冰箱避暑[思考]

#健康科普课堂#【哪些药品需要放入冰箱避暑[思考]】#小卫的健康提示# 夏季气温持续攀升，不少人担心高温会使药品变质，从而影响药效，于是将各类药品一股脑放入冰箱。这个看似稳妥的“保药效”操作真的科学吗？家中常备药品如何“避暑”储存？（人民日报健康客户端） #多囊卵巢综合征是全身代谢问题# ​

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2026-07-02 17:13来自 微博网页版

孕期突发腹痛，要不要立即去医院？

#听医者说#【孕期突发腹痛，要不要立即去医院？出现这3个迹象，千万别耽误[照相机]】#关注全生命周期# 戳↓↓↓@成都市妇女儿童中心医院 通过两个真实案例，告诉大家，千万不要忽视了妊娠期期间的腹痛[围观] #姑姑亲了一口宝宝差点都会说话了# ​

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2026-07-02 17:13来自 微博网页版

【女性一定要重视养护盆底肌[抱一抱]】

#关注全生命周期#【女性一定要重视养护盆底肌[抱一抱]】#小卫的健康提示# 很多女性在产后，甚至中老年阶段，都会被一些“难以启齿”的问题困扰：打个喷嚏就漏尿、久站后下腹坠胀、性生活不适，甚至出现子宫、膀胱“下垂”。这些问题，往往都指向同一个“幕后元凶”——盆底肌功能受损。 盆底肌并不是 ​

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2026-07-02 17:13来自 微博网页版

【长期服用降压药，可能导致低血压……是真是假？】

#健康可配课堂#【长期服用降压药，可能导致低血压……是真是假？】#健康素养up# 药物治疗在高血压管理中扮演着重要角色。在临床中，很多患者对于用药存在误区。 有些患者认为，每天服用降压药，日积月累，血压就会越降越低，最终引起低血压。实际上，如果不随意改变降压药物的种类和剂量，遵医嘱规范用 ​

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2026-07-02 17:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#一种懒人走路减脂法#】#建议没时间运动的人试试间歇性快走# 2026年《自然通讯》上的一项最新研究发现，一种非常“适合懒人”的运动方式——“间歇快走”，一周练一次，减脂瘦腰效果不输一周三练。研究人员坦言，每周三次的间歇训练更有利于减脂减肥，但现实生活中对于要上班、要 ​

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2026-07-02 16:46来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#夏天喝水的5大误区#】#夏天喝水不建议大口猛灌# 气温飙升，补水成了头等大事。但你喝的水，真的喝对了吗？以下几种高频喝水习惯，正在悄悄伤害身体： ❌️ 误区1：口渴才喝水，一次性大口猛灌 口渴时，身体早已处于严重缺水状态。此时大口快速喝水，水分会短时间内大量进入血液， ​

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2026-07-02 16:35来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#蒙脱石散最好别和其他药物同服#】#有些情况不适合用蒙脱石散止泻# 虽然蒙脱石散是很多家庭药箱的常客，但切记，它绝对不是万能的！用不对时机、用不对症状，反而会适得其反。 [半星] 1.细菌性痢疾等严重感染：小心“闭门留寇” 当发生细菌性痢疾等需要强力抗生素治疗的严重感染 ​

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2026-07-01 20:59来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#桃子在水果圈有两个明显优势#】#原来桃子是一种血糖友好水果# 整体来看，桃子在水果圈有两个比较明显的优势：①它是一种“血糖友好型”水果，糖负荷较小；②含较多的抗氧化物质，这些物质有助减少氧化损伤，抵御衰老，帮着对抗人体的慢性炎症。 具体来看，桃子含糖量较低（10%左右 ​

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2026-07-01 20:40来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#高血糖像把全身器官泡在糖水里#】#高血糖的症状会表现在腿脚上#我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平。 #血糖高对视力的影响有多大# 1、 ​

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2026-07-01 20:30来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#晚上11点还不睡是在浪费褪黑素#】#为什么困过劲儿反而不困了#褪黑素是负责调节「睡眠-觉醒周期」的睡眠激素，它最重要的作用是调节昼夜节律，告诉身体“到点了该睡觉了”。可以说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠“福利”，年纪轻轻就开始体验老年人的睡眠了。如果经 ​

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2026-07-01 20:15来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#胰岛素抵抗后身体慢慢就垮了#】#胰岛素抵抗真的会拖垮全身# 说起胰岛素抵抗，不少人认为这是糖尿病患者才会出现的问题。但世界胰岛素研究领域先驱、美国生理学家本杰明·比克曼博士表示，胰岛素抵抗以及随之而来的长期高胰岛素血症，远不止影响血糖那么简单，高血压、脂肪肝、多囊卵 ​

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2026-07-01 20:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#血糖失控的5个躯体症状# 】#下肢就像人体的血糖仪# 我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平👇#血糖高对视力的影响有多大# [抱抱]1.伤口不 ​

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2026-07-01 19:45来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#夏天喝水的3个关键词#】#身体喜欢的喝水方式#北京协和医院老年医学科副主任护师赵霞提醒，不少人习惯口干舌燥了才喝水，此时身体已处于轻度脱水甚至中度脱水的状态。夏天补水，建议掌握“少量、多次、小口慢饮”的原则：每次大约喝100~200毫升，每隔1小时喝一次，慢慢喝不牛饮。 ​

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2026-07-01 19:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#高血糖会让器官泡在糖水里#】#血糖高对视力的影响有多大#血糖升高，总是能和代谢挂上勾。长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症↓↓ [星星]①血管 运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积 ​

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2026-07-01 19:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#带状疱疹可能是累出来的#】#带状疱疹更容易找上3类人# 带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”，一年四季均可发病。血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。 http://t.cn/AXowmRBi ​

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2026-07-01 19:00来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#医生提醒这种皮肤病进入高发季#】#湿疹和真菌感染的区别#从6月中旬我国南方地区进入梅雨季以来，真菌感染皮肤病也进入高发期。浙江省人民医院皮肤科主任医师陶小华接受人民日报健康客户端采访时提醒：梅雨季手足癣、股癣等皮肤病高发，但不少患者将其误认为湿疹，自行涂抹激素类 ​

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2026-07-01 18:50来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#孩子用发霉的吸管杯致腹泻咳嗽#】#别用吸管杯装4种饮品#最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。记者在社交媒体搜索发现，不少网友都表示，自己使用 ​

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2026-07-01 18:40来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#抱一抱冬瓜真的能解暑#】 #原来冬瓜是天然水枕#每年夏天，不少人都会翻出老祖宗留下的解暑妙招——抱着冬瓜睡觉。冬瓜含水量高达95%以上，就像一只“天然水枕”，接触皮肤时可以快速吸收体表热量，带来清凉感，正因如此，有“夏夜抱瓜眠”的诗意说法。#小猫 降温冬瓜# 不过，要 ​

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2026-07-01 18:30来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#关于多囊你该知道的7件事#】#多囊的5个隐匿症状#今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用 90 余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被 ​

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2026-07-01 18:20来自 微博网页版

#心理放松一下# 【斗转星移！#牡丹江夏夜星河好梦幻#】夏夜，黑龙江牡丹江抗联红色教育基地，星河缓缓转动，璀璨的星光与静谧的旧址交相辉映，历史的厚重与自然的壮美在这一刻融为一体。跟随@王一博·YIBO 《追光的人》，一起欣赏↓ http://t.cn/AXo26zeg ​

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2026-07-01 18:15来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#突然爱上这种味道可能说明你老了#】#人一旦爱上吃苦说明可能变老了# 随着年龄增长，人的味觉灵敏度会下降，对苦味的感知减弱。原本觉得苦的食物，如苦瓜、咖啡、茶等，会变得容易接受，甚至能品出更多风味[并不简单]http://t.cn/AXo2V2gQ ​

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2026-07-01 18:00来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#馒头其实是养胃高手#】#还有什么是馒头界蒸不出来的#作为本土经典发酵主食，馒头已有上千年历史，称得上中国人脾胃适应得最好的主食之一。传统馒头需历经和面、发酵、整形、醒发和蒸制等多道工序，其中发酵尤为关键——它能将面粉中的大分子分解为小分子，减轻肠胃负担，对术后康复 ​

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2026-07-01 17:58来自 微博网页版

【频繁起夜，身体细微不适暗藏健康隐患[震惊]】

#听医者说#【频繁起夜，身体细微不适暗藏健康隐患[震惊]】#关注全生命周期# 各位男同胞，尤其是50岁以上的，有没有发现——夜里起夜的次数越来越多了？上厕所要站一会儿才能尿出来？尿线比以前细了、短了，还滴滴答答收不干净？别不当回事。这些“小毛病”很可能而是前列腺增生在悄悄找你，前列腺增生 ​

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2026-07-01 17:58来自 微博网页版

【这些指标与血脂升高密切相关[并不简单]】

#小卫的健康提示#【这些指标与血脂升高密切相关[并不简单]】#健康素养up# 血脂升高会增加心肌梗死或脑梗死的发生风险，大家在看血脂报告时，不能只看有无向上的箭头，更要关注到底哪项指标升高，升高的幅度是多少。 血脂报告重点要看四项。第一项是总胆固醇，它反映血脂的总体情况，一般超过5.2毫摩尔/ ​

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2026-07-01 17:58来自 微博网页版

【哪种运动最费膝盖[疑问]】

#健康科普课堂#【哪种运动最费膝盖[疑问]】#你的健康我守护# 运动时，膝关节承担着吸收震动、减缓冲击的作用。若忽视对其的保护，则易导致膝关节损伤。不同运动项目对膝盖产生的冲击力也不相同。戳↓↓↓专家为你列出运动中的伤膝行为。（生命时报）http://t.cn/AXSMu3LT ​

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2026-07-01 17:58来自 微博网页版

【眼底病如何自查防治[疑问]】

#健康科普课堂#【眼底病如何自查防治[疑问]】#你的健康我守护# 相比近视、老花，眼底病变往往后果更严重。日常该如何简单自查，尽早发现异常？哪些人群属于高危群体，需要重点防范？北京协和医院眼科主任于伟泓和大家一起聊聊眼底健康这件事。（新华网）http://t.cn/AXSZOO0A ​

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2026-07-01 17:58来自 微博网页版

【慢性便秘怎么办？阶梯疗法来帮忙[作揖]】

#你的健康我守护#【慢性便秘怎么办？阶梯疗法来帮忙[作揖]】#健康素养up# 蹲厕蹲到腿麻、大便干硬排不畅、依赖泻药才能通便？北京大学第三医院消化科主任医师夏志伟提醒：医治慢性便秘切勿心急，应遵循阶梯疗法慢慢调养肠道。那么，不用泻药如何改善便秘？顽固便秘如何科学管理和诊治？（人民日报健康 ​

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2026-07-01 17:57来自 微博 weibo.com

#龙小卫健康科普#【医生：呦，你耳朵都长毛了！是不是去采过耳？】朋友们，谁懂啊，因为听声音闷和耳鸣去看病，结果医生说出“你耳朵长毛了！”时的无助啊！耳朵长毛已经很离谱了，更离谱的是长毛原因很可能和采耳有关……@健康成都官微 @健康四川官微 @健康中国 http://t.cn/AXo2BOzB ​

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2026-07-01 17:56来自 微博 weibo.com

#健康龙泉驿#【“志愿龙泉驿·机关我先行”无偿献血活动暖心启幕 】7月1日上午，由区直机关工委、区机关事务局、区卫健局联合主办的“志愿龙泉驿·机关我先行”区直机关无偿献血志愿服务活动，在区委区政府集中办公区火热开展。机关干部职工积极响应，以“奉献热血、守护生命”的实际行动，向党的105周岁 ​

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2026-07-01 17:54来自 微博 weibo.com

#健康龙泉驿#【105岁生日，共同祝福！】今天，是中国共产党105岁生日，105载风雨兼程，105载波澜壮阔，百年大党恰是风华正茂，“为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴”，这一初心使命激励着10128.6万名党员不断前进，今天，一起祝福伟大的党，祝福伟大的祖国🎉 http://t.cn/AXo2B79Q ​

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2026-07-01 17:54来自 微博网页版

#卫小妹儿健康分享#【#澄清关于多囊的4个误解#】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 近日，影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。医生指出关于多囊的4个误解： 误解1：胖人才会患多囊 胖瘦不是患多囊的决定性因素，成年女性满足以下2条即可确诊：①超声下 ​

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2026-07-01 17:43来自 微博网页版

#龙小卫健康科普#【#空调频繁开关和一直开哪种省电#】#短暂离开空调房可以不关空调#频繁开关空调vs一直开着空调，到底哪种更省电？南宁供电局计量中心曾做过一项对比实验：工作人员在相同制冷模式下，将两台空调均设为26℃，分别置于两个房间。一个房间的空调保持连续运行，另一个则采用“打开-关闭-打 ​

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