郑Rachael

2026-07-01 21:07来自 iPhone 16 Pro Max

不更新除了养病在干啥 在当厨子[笑哈哈] ​

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13

55

郑Rachael

2026-06-17 21:56来自 iPhone 16 Pro Max

生场大病后也算是这几年的健身全白费了 想尝试下再健身 一公里心率上170了 难绷[泪奔]前年这个时候我一天能爬十公里 哎 ​

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21

57

郑Rachael

2026-05-15 22:02来自 iPhone 16 Pro Max

好久没出门[桃里桃气] 都变成长头发了[桃里桃气] ​

4

47

259

郑Rachael

2026-02-21 17:38来自 iPhone 16 Pro Max

新年快乐米娜桑[桃里桃气] ​

3

48

166

郑Rachael

2026-01-03 17:35来自 iPhone 16 Pro Max

总想着等状态好一点再更新 时间久了也不知道发啥了[淡淡的]发现还是偶尔会有人关心我的 想了想今天以后还是多更新吧 ​

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118

郑Rachael

2025-09-08 21:21来自 iPhone 16 Pro Max

新一岁的第一天 终于有新照片 ​

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52

287

郑Rachael

2025-09-06 21:07来自 iPhone 16 Pro Max

[awsl]新一岁来了 真幸运 生日快乐瑞秋秋 ​

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114

郑Rachael

2025-08-31 16:14来自 iPhone 16 Pro Max

[揣手]出院半年这个月差点又回去住院了 阴影都被干出来了哭了一天 今天复查得亏是这次误诊了 有时老天也会稍微眷顾一下我的[awsl] 许愿早日可以拍照照过正常日子[awsl] ​

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29

74

郑Rachael

2025-07-30 20:24来自 iPhone 16 Pro Max

凑不出第二张 ​

4

50

235

郑Rachael

2025-05-14 16:55来自 iPhone 16 Pro Max

苦尽甘来 ​

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82

143

郑Rachael

2025-03-18 00:48

近几年我基本上不会在清醒的状态下流眼泪 除了这一次 我的好朋友是一个不太会表达情感的人 我经常有很多矫情的时刻 她只会骂我一句傻逼 说我感情太丰富 十几年来我见她流泪的次数没超过十次过 知道我生病以后她哭了都快十次 一个信玄学的人跟我说 希望能让我跟她换命 一个已经结婚有家庭的人 去寺庙没 ​

0

51

138

郑Rachael

2025-03-12 18:14

在医院当了两个月野人 我的猫在家当了两个月野猫 总算是回家了 头发都长长了[泪] ​

1

47

175

郑Rachael

2025-03-01 16:27

把这该死的血咳完以后终于是下床见到太阳了今儿 回归健身房倒计时[开摆] ​

0

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157

郑Rachael

2025-02-23 15:38

躺了老长一段时间打针给手都干成全损版了[开摆] 不想更不好的东西 等手术后恢复好了就更了 夏天一定回来kuku拍照[开摆]夏天见 ​

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126

郑Rachael

2025-02-12 01:52

一月没到人就老成这样式儿了[淡淡的] 健身吃饭睡觉打游戏的人就被恶性病变四个字搞得盯着医院天花板发呆了 天天两眼一睁就能被好朋友家人感动一下 大家真的很爱我 心情倒是天天都还蛮不错 有结节别放松 尤其家族有历史遗传疾病的 也别太担心不是人人都有我这么爱作[开摆]开开心心住一段时间准备手术 ​

0

117

199

郑Rachael

2025-02-02 18:29

我弟弟：开好车赚大钱谈恋爱 我：穿着初中的衣服下楼搞点垃圾食品吃吃[跪了] 也不知道心里年纪有没有15岁[跪了] ​

0

15

109

郑Rachael

2025-01-26 23:49

我不想要什么大富大贵什么很华丽美满的人生 我就希望我爸爸妈妈幸幸福福 我的两只小猫健健康康 我整个人生就这两所求 没有信仰的人都不知道该往哪里求 ​

1

14

123

郑Rachael

2025-01-24 13:51

又开始断碳的暴躁日子了 今天空腹状态终于好起来了[跪了] ​

6

21

236

郑Rachael

2025-01-23 19:54

朋友中午说了一句我胖了 晚上的我就开始拉到手抖[跪了] ​

0

17

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郑Rachael

2025-01-23 16:36

去哪都得练 ​

14

27

350

郑Rachael

2025-01-22 18:33

回湖南就是嗦不完的粉啊哈哈哈 http://t.cn/RL8pcv4 ​

4

16

162

郑Rachael

2025-01-21 12:19

学会与人建立亲密关系保持情感交流真是我这一生难以克服的难题[淡淡的] ​

1

12

56

郑Rachael

2025-01-20 07:54

http://t.cn/A63hJ7jT ​

4

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306

郑Rachael

2025-01-15 19:51

💐 ​

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27

509

郑Rachael

2025-01-13 19:51

阳光宅女[二哈] ​

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253

郑Rachael

2025-01-01 15:55

新年第一天 从住院开头[跪了] ​

1

50

90

郑Rachael

2024-12-28 16:58

已经健身健成沙县国公主了 ​

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37

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郑Rachael

2024-12-28 00:34

存了好多张live忘了发了[融化]嘿嘿 ​

8

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398

郑Rachael

2024-12-23 12:10

😯 ​

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35

454

郑Rachael

2024-12-21 02:23

我明白人活着就会起欲 但我始终觉得能控制 对抗自己的欲望 专注专一的人 着实性感 ​

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63

郑Rachael

2024-12-20 09:59

Unique◼️ ​

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505

郑Rachael

2024-12-18 17:12

我喜欢全世界只看得见我的人 觉得我是最好的人[吃馕] ​

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14

66

郑Rachael

2024-12-15 16:28

郑宅宅🫤 ​

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404

郑Rachael

2024-12-14 07:22

每每到冬天意志力就有点可以说是变态的地步了 十点睡觉早上六点起来做饭[微笑]顶着0度的天 生理期的我就这么水灵灵出来健身了 ​

0

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62

郑Rachael

2024-12-13 14:01

拍摄时的我 生活中的我[融化]很难想象我这是个成年人穿搭 ​

1

27

247

郑Rachael

2024-12-13 10:32

屏蔽感情隔绝感受是我唯一能走得更远的方式 ​

0

9

65

郑Rachael

2024-12-12 12:27

❤️

大家好 我是TheShy 姜承錄 真心感谢大家这么长时间以来一直支持我的粉丝们。托大家的福，我无论何时都能鼓起劲来展现更好的面貌。 在一年的休息期里回顾自己，重拾初心，现在回到第一次效力过的IG，开始了新的挑战。我会在这里以更加进步的面貌来报答大家。 今后也请大家多多支持，再次感谢大家的爱和 ​

0

11

23

郑Rachael

2024-12-10 16:26

Bound to fall in love. ​

4

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293

郑Rachael

2024-12-08 09:49

Love my body,Love myself. ​

10

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319

郑Rachael

2024-12-01 17:56

每天 睡觉 吃饭 健身 ​

6

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320

郑Rachael

2024-11-25 20:33

睡迷糊了 少发一张[发芽] ​

3

9

160

郑Rachael

2024-11-24 19:19

http://t.cn/A6mwWV43 ​

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20

274

郑Rachael

2024-10-25 12:02来自 iPhone 14 Pro Max

我的人生只求一个问心无愧 自由自在😮‍💨 ​

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7

43

郑Rachael

2024-10-02 16:02来自 iPhone 14 Pro Max

想躲起来 想躲到太阳系之外 ​

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35

郑Rachael

2024-09-06 03:14来自 生日动态

http://t.cn/A6RjZ2zM ​

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30

郑Rachael

2024-08-15 15:04来自 iPhone 14 Pro Max

搬家的时候是我唯一庆幸自己是处女座的时刻[好运连连] 三天时间自己一个人从打包到完工 连地板桌子都是自己一点一点擦的[好运连连]完美主义的用处也算是体现出来了 ​

1

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106

郑Rachael

2024-08-05 10:38来自 iPhone 14 Pro Max

🙄️通宵没睡直奔健身房 让皮质醇知道谁才是身体的主人 ​

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郑Rachael

2024-08-01 11:07来自 iPhone 14 Pro Max

seal the feeling ​

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206

郑Rachael

2024-07-19 11:17来自 iPhone 14 Pro Max

😆😠 ​

0

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136

郑Rachael

2024-07-14 05:41来自 iPhone 14 Pro Max

五点半起床健身 最近的我真是古希腊掌管自律的神[发芽] ​

0

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48

郑Rachael

2024-07-13 07:53来自 iPhone 14 Pro Max

没什么远大理想 每天骑车追日落就幸福了 ​

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156

郑Rachael

2024-07-11 05:11来自 iPhone 14 Pro Max

自由就是凌晨三点想出门骑单车 于是就从天黑骑到了天亮 ​

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165

郑Rachael

2024-07-09 03:57来自 iPhone 14 Pro Max

看了十一年的电影 从小到大最喜欢的电影🎬

电影《她》Her 里的色彩和构图。 ​

0

4

27

郑Rachael

2024-07-07 07:07来自 iPhone 14 Pro Max

Self control ​

11

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329

郑Rachael

2024-07-01 12:09来自 iPhone 14 Pro Max

http://t.cn/A6QOz05T ​

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232

郑Rachael

2024-06-26 14:52来自 iPhone 14 Pro Max

🐈 ​

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277

郑Rachael

2024-06-25 23:07来自 iPhone 14 Pro Max

跟金发say goodbye[收到] ​

8

18

259

郑Rachael

2024-06-23 15:13来自 iPhone 14 Pro Max

由于身体原因 跟公司和平解约了 以后无期限停播 谢谢大家来看过我的直播🙇 从十八岁第一次接触职业第一次紧张的开播第一次紧张的打比赛到现在 七年过去啦 告别主播瑄瑄这一阶段了 瑄瑄HAHA断开连接[发芽] http://t.cn/A6QIkXAu ​

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郑Rachael

2024-06-19 17:53来自 iPhone 14 Pro Max

买了ccd以后没拿手机拍过一张照片 真香 ​

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551

郑Rachael

2024-06-15 15:29来自 iPhone 14 Pro Max

减完肥才发现还是胖点好看点 于是孩子又胖回110了 终于顺眼了 ​

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253

郑Rachael

2024-06-09 17:50来自 iPhone 14 Pro Max

24了不想结婚不想谈恋爱不想生小孩 只想在家钻研怎么烤棉花糖更好吃 这正常吗大师[哆啦A梦害怕] ​

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37

82

郑Rachael

2024-06-08 22:51来自 iPhone 14 Pro Max

轻舟已过万重山 减掉了三十斤 剪短了头发 抚平了悲伤 ​

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207

郑Rachael

2024-06-08 17:33来自 iPhone 14 Pro Max

像铁T误入公主城堡🤪但真的好好玩 开心 http://t.cn/A6LaD7FA ​

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200

郑Rachael

2024-06-07 12:44来自 iPhone 14 Pro Max

第一次感觉到心跳砰砰[苦涩]来迪士尼玩 一个人坐在长椅上抽烟 刚好杰克船长走过去 指着我来了句：OMG whos that one 我一瞬间脸红到脖子 我日妈 爱了 给我撩晕了[单身狗][单身狗][单身狗] http://t.cn/A6LaD7FA ​

0

14

57

郑Rachael

2024-06-06 13:59来自 iPhone 14 Pro Max

When you do your best, hell, that's all you can do. ​

4

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153

郑Rachael

2024-06-06 00:26来自 iPhone 14 Pro Max

忘了自己长头发的时候长啥样了于是翻了下相册[微笑] 我到底是怎么从这样变成健身铁T的 绷不住了 ​

2

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122

郑Rachael

2024-06-04 19:17来自 iPhone 14 Pro Max

真的一天到晚用不完的牛劲 跑步一小时 健身房一小时 骑行一小时 这三还没间断[发芽]然后我还能再回去直播五个小时 神奇物种 ​

0

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郑Rachael

2024-05-28 16:35来自 iPhone 14 Pro Max

还得加个疯逼 人活着要连发疯都不敢还能干点啥啊[嘻嘻]

每次看见三逼认证都觉得神清气爽心情强大[微笑] ​

2

5

18

郑Rachael

2024-05-06 00:05来自 iPhone 14 Pro Max

金发的我又回来了[嘻嘻] ​

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411

郑Rachael

2024-04-20 12:55来自 iPhone 14 Pro Max

坚持到终有一天 我也可以变成别人羡慕的对象 ​

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39

547

郑Rachael

2024-04-10 10:27来自 iPhone 14 Pro Max

跑很多很多的步 赚很多很多的钱 赚到我再也不会伤心那天 跑到我彻底摆脱阴霾那天 ​

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114

郑Rachael

2024-04-07 13:09来自 iPhone 14 Pro Max

减肥就是为了夏天想穿什么就穿什么 来健身房正展腹肌[doge] ​

9

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180

郑Rachael

2024-04-06 15:18来自 iPhone 14 Pro Max

换了个颜色人都变温柔了[doge] ​

5

15

230

郑Rachael

2024-03-26 17:26来自 iPhone 14 Pro Max

练腿日从衣服湿到帽子[笑哈哈] ​

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420

郑Rachael

2024-03-20 14:52来自 iPhone 14 Pro Max

🎧 ​

14

23

501

郑Rachael

2024-03-20 12:13来自 iPhone 14 Pro Max

同一件衣服 130斤和100斤的区别[哆啦A梦害怕] 又是震惊自己的一天 ​

3

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141

郑Rachael

2024-03-19 17:22来自 iPhone 14 Pro Max

好久不见🌞 ​

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314

郑Rachael

2024-03-14 10:14来自 iPhone 14 Pro Max

半年痛苦的减脂终于结束了[揣手] 接下来正儿八经开始增肌啦 最近每天都能吃饱 很开心 小总结一下 体重从130-97 腰围从71到了61 臀围缩水的厉害 从108到了93 这回是彻底上岸了 希望早日长肌肉[融化] ​

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445

郑Rachael

2024-03-13 11:29来自 iPhone 14 Pro Max

想着整容之前真的先发狠减减肥[哆啦A梦害怕]我胖的时候老容貌焦虑了 这里也感觉不好那里也感觉不好 把五官瘦出来以后眼睛也大了 鼻子也更立体了 基本不想大改了 ​

4

33

86

郑Rachael

2024-03-09 16:03来自 iPhone 14 Pro Max

Vlog来惹 紧赶慢赶[融化] 再扣个详细文字版本 减肥健身房一定要去 别担心变成金刚芭比了 我几万几万的私教课我一周四五练我比谁都认真我也长不出来肌肉[融化]长肌肉不是这么简单的事情 力量训练会让你体态好 紧致 身体有曲线 饿一定要挨饿 没有不挨饿能瘦的人 有方式方法的饿 去下载薄荷app 了解自己的 ​

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83

2424

郑Rachael

2024-03-01 15:06来自 iPhone 14 Pro Max

[单身狗]经常有人问我咋减肥的 要不我出一期我日常一天的vlog？但我好怕拍的跟流水账似的[揣手]有女孩子需要吗 纯分享的 没有一丁点广告 ​

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361

895

郑Rachael

2024-03-01 12:48来自 iPhone 14 Pro Max

瘦三十斤的最直接对比了[单身狗]永远不要放弃你自己 nothing hurts anymore, I feel kinda free. ​

403

347

1.1万

郑Rachael

2024-02-29 14:12来自 iPhone 14 Pro Max

努力一点 再努力一点 ​

4

14

208

郑Rachael

2024-02-27 16:40来自 iPhone 14 Pro Max

一天一夜没睡觉的后果就是精神极度亢奋 把所有库存整理了一遍 这是我今天更的第四条 高产博主 没sei了 http://t.cn/A6Yjfazd ​

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285

郑Rachael

2024-02-27 13:50来自 iPhone 14 Pro Max

过年胖了七斤 回来一周状态拉回来了😆 ​

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27

282

郑Rachael

2024-02-20 16:35来自 iPhone 14 Pro Max

二十多天妹直播了[单身狗]有人在想我吗 我是想大家的 ​

0

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郑Rachael

2024-02-16 17:03来自 iPhone 14 Pro Max

今天像个女人了吧[ok] ​

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222

郑Rachael

2024-02-12 12:48来自 iPhone 14 Pro Max

胡吃海喝了半个月早起空腹还能保持这个状态🤣真无敌吧 ​

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郑Rachael

2024-02-11 14:29来自 iPhone 14 Pro Max

新年第一练☝️最近真的有点帅吧 ​

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郑Rachael

2024-02-08 17:39来自 iPhone 14 Pro Max

头发越来越短 脾气越来越差[哆啦A梦害怕] http://t.cn/A6YLxnv2 ​

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郑Rachael

2024-02-08 15:49来自 iPhone 14 Pro Max

[哆啦A梦害怕] ​

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郑Rachael

2024-02-03 10:05来自 iPhone 14 Pro Max

谁也不能再来嫌弃我胖了 这一次[苦涩] ​

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郑Rachael

2024-02-02 19:06来自 iPhone 14 Pro Max

纪念下一天睡了十五个小时 把自己睡肿了[哆啦A梦害怕] ​

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