Sunny_Kreglo
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代表作《不节食健康瘦》,《女性密码》译者。NASM认证营养教练、女性健身、减重、行为改变specialist, 13年健身美食达人。帮吃过减脂亏的人回归正轨
海外 2010.05 加入
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Sunny_Kreglo
2026-05-28 22:31来自 iPhone客户端
觉得57kg也就两三年前的事,居然7年了(看样子还是要随手多记录记录),现在是最低时候47kg(没有好坏只是记下来等几年后再看),不知不觉就这样了。每天照顾屋里的植物、看小说、学日语、鼓捣手账&玩游戏打开好几个新世界大门,看不同生活方式的人,不关注健身饮食这类信息,不在意了就可以随心,正常
最近体重在57公斤,要是以前的我早就又闹着减重了(不管三七二十一减的都是干货),但现在我不会下意识条件反射觉得我胖了☞难看了☞没人喜欢了。 很明显,身体觉得55公斤左右的体重最适合我,因为食欲和情绪稳定、运动有力、姨妈周期不能再正常了、不会半夜饿醒。 体重长的同时,腰围没长,胸背宽了一 ​
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Sunny_Kreglo
2026-04-13 22:03
十几年前小龙阿姨让我们测过一次,小龙是intj,我就没记住自己是什么,最近再测才知道我是infj 怪不得老觉得我俩脑子里有wifi ,第一天认识他就觉得跟这人说话不费劲,说的没说的有种他都懂的感觉(虽然那会他才中文一年级) ​
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Sunny_Kreglo
2026-03-18 21:06
个人十多年的体会是“欲望”吧。当有任何没被满足的欲望、心里充满匮乏贫瘠感、过度自我判定、压抑时,都有可能通过食欲表现出来。刹不住还是因为吃太少,越是得不到的东西诱惑力越大,充分被爱被满足时自然变得挑食,吃什么也就那么回事//@也须尽欢:我看好多人都有这样的感觉,可我还处在吃甜食就刹不
【减脂,我希望我早就知道的100件事】14:为什么不能与自己和解? 收到很多在减脂上走过弯路的朋友留言,大意是“我知道、也在努力和自己和解,但就是做不到”。 首先,得给你打预防针,“和自己和解”这件事,很多人一辈子做不到也是常情。 所以,你现在仍然讨厌自己,或尝试了一两年也做不到极其正 ​
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Sunny_Kreglo
2026-03-08 06:37
同感 现在能有点想吃的都难得 吃点就饱 回看那会儿自己都纳闷怎么吃什么刹不住 //@思在方:这几年都没秤体重了,总是忘记了,不舒服去医院看到秤子才想起秤一下,又是那个体重。 现在反而烦恼每天看见食物是无胃口的,怎么样才能看暴饮暴食那会看见白米饭都会流口水的吃得香[允悲]
【减脂,我希望我早就知道的100件事】14:为什么不能与自己和解? 收到很多在减脂上走过弯路的朋友留言,大意是“我知道、也在努力和自己和解,但就是做不到”。 首先,得给你打预防针,“和自己和解”这件事,很多人一辈子做不到也是常情。 所以,你现在仍然讨厌自己,或尝试了一两年也做不到极其正 ​
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Sunny_Kreglo
2025-10-07 21:14
到家1年多一点点的白龟和洒金,来的时候都只有最下面的几片小叶子 ​
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Sunny_Kreglo
2025-09-29 06:31
回家一看一只鸟撞玻璃上了,形状真和动画片一摸一样。太惨了,这得多疼啊,小尾巴毛都清晰可见(照不太出来),不知道后来怎么样了 ​
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Sunny_Kreglo
2025-09-26 21:50
时隔七年的家人团聚 没恢复的航线、签证,鼓捣了11个月 北京重聚、夏威夷完美收尾、旧金山再次分别 2025的夏天结束了 ​
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Sunny_Kreglo
2025-09-10 23:37
二刷上次没吃够的这次必吃的三种🍦 这儿最好吃就是🍧🍦🍍木瓜 ​
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Sunny_Kreglo
2025-09-08 22:27
又回来啦 with My best best friend ​
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Sunny_Kreglo
2025-05-16 00:13
下了一个据说特别容易沉迷的游戏 为2+3+14个小时的飞行做好准备 ​​​
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Sunny_Kreglo
2025-03-26 01:22
对五道口的记忆还停在2008-2010年左右,这次回去想找半天回学校去溜达溜达(吃),那会最常吃的拿拿家、巴贝拉、汉拿山、一心,小龙说要一次都吃了。然后查了一下,熟悉的好多都没了。 —— 我说你要是从小和我住一个院儿,肯定天天上我们家蹭饭去,中午我妈一看你们家大人不在就得叫你过来吃。他说“ ​
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Sunny_Kreglo
2025-03-25 21:56
写了好几年的备忘 给我妈又念了一遍小龙回去要吃的 这哪是一米国人要回去啊 14天 完成这个单子 肚子还是挺紧迫的 ​
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Sunny_Kreglo
2025-03-11 08:22
回北京两周还想挤出两天带小龙去西安吃吃提了好几年的吃的,今天问我妈“现在在大街上招手能打着车吗?”,我妈“还真没有”。幸亏问了一下,想象了一下就我俩站大街上一直招手,像俩傻子。。。 ​
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Sunny_Kreglo
2025-02-27 08:55
早上起来一看 门口可爱的小爪印 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-26 23:15
一颗洒金 一颗白龟 寒冬里也在努力长新叶 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-26 06:44
一打开5年手账本,发现连着三年25号吃涮羊肉了。 完美的一天,外面阴冷,在家待一天不用见人,锻炼、涮羊肉、小蛋糕、打游戏的打游戏、拼拼图的拼拼图、看两眼小说、学会儿日语。 我说爽吗今天,他说还行,我说怎么能更爽,他说不用再上班。 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-25 09:31
🍰突然想吃巧克力蛋糕,就一块三角切片那种就行,就想吃那么一口。他说,走,咱们买去,然后开到了50公里外才有的店,结果今天没切片。 服务员在给黑森林装盒时后厨又端出了一个树桩摆柜台里。 “啊,就差一步,早知道就要树桩不要那个了” “想要吗?” “。。。嗯!”一边点头一边又饶上一句“你 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-23 00:26
炒年糕 我“圣诞节你休息那天想吃什么”(某人已经不过圣诞节好几年) 小龙“肉饼,涮着也行” 彻底回不去了 逢年过节和重要的日子一问就是吃涮羊肉 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-12 07:05
小金鸡中午就出现了家门口 没想到能拥有 像这本手账的感觉 今年收到了好多❤️ #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-11 21:38来自 下厨房
我“晚上想吃热汤面还是米饭?” 小龙“热汤面” 我“行” 小龙“米饭” 我“你是成心捣乱的吗... (在@下厨房 上传了我做的【虾仁西红柿热汤面丨健康·三餐<好好吃饭8>】 http://t.cn/A6mHZhqX ) ​
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2024-12-02 09:20
上周还穿单衣,今天就零下10度了,煮的冬瓜鸡腿粉丝汤。 费劲吧啦地找到明年初夏能回北京的票,上次再见时没想到一分别就是6、7年。有些事能现在干就别老等着以后,说不准什么时候想干都没机会了。 那天看见一个公号介绍西单更新场的文。4岁搬到西单一直住到离开北京的我,没想过有一天看介绍西单的 ​
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Sunny_Kreglo
2024-12-01 09:14
今年第一场雪🌨️ 小雪人杯子也到了,去年醒过味儿想买的时候没了,今年赶紧~ 不知道吃什么的时候随便煮了点汤 & 碧绿碧绿的葱油饼 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-30 11:01来自 下厨房
来个厚压 (在@下厨房 上传了我做的【万物皆可热压 (热压总食谱,技巧&食谱大合集,随时更新)| 健康·三餐】 http://t.cn/A6mcG5ob ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-28 21:23
一整个秋天都阴沉沉湿漉漉的 我俩守着小锅子 坐等水开 然后互相捡对方爱吃的夹 他夹给我一筷子肉“吃肉,你哭你哭” 我“别别别,还是你哭你哭吧” ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-28 21:09
面条被埋的严严实实的 盘儿小了 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-25 12:52
🍜上午买完菜,去老地方吃越南粉,俺们村人气很高的一个老店。在老城里面,街道都是百十年的房子,粉店旁边就是一座老教堂。红砖墙和金黄的银杏树,和那款四季拼图上一模一样。今天一看又涨价了,吃了十几年,眼看着牛肉粉9刀→15刀,小龙爱吃的牛肉饭,从12变22。 🍁吃完饭,回家接着干活,一到1 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-24 11:07
煮椰子鸡剩下的荔浦芋头就做肉末芋头饭吧。 吃饭时候,打开了一瓶新买的碎橄榄酱,结果没上次买的那种拌米饭好吃。 小龙:“这可以只适合配法国的馍馍吃,拌米饭不合适”。 法—国—馍? 合着人老人家说的是法棍。。。 今天看了看机票,只有最少要倒两次机的,连倒一次的都没了。我跟小龙说我妈说 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-23 09:33
一人一锅 酸菜羊肉 除了肉瘦点儿 汤少点儿 没什么毛病 虽然用砂锅更带劲 可是上次用大黄锅煮了羊肉留下的阴影再也不敢用砂锅煮羊肉了 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-20 10:31
外面风雨交加 俩人围着锅互相夹肉吃着手忙脚乱第一次做的椰子鸡 第二天用剩汤煮了白菜 金针菇 荔浦芋头 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-08 21:41
看着好棒👍🏻
最近嘴馋,食欲不稳,给自己安排了一份黑巧香蕉法式三明治,当早餐真的太合适了!@Sunny_Kreglo 粗粮细作,煎过的香蕉(下次切薄一点)和自制的黑巧酱(多做点放冰箱冷藏保存)真的超级好吃,一口下去非常满足,身心愉悦。 爱上猕猴桃🥝,天天都要来一个! ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-07 23:49
雨天🌧️鸡肉豆腐锅 ​
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Sunny_Kreglo
2024-11-01 10:02
正好早上有光照进来 柜子来之前桌子是收拾不好了 院里的树正是颜值巅峰 一阵雨就全没了 早上来了一只看门猫 一转过头来 决定叫他饼饼 刚拼好的两幅 油画的第一次拼 轻敌了 ​
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Sunny_Kreglo
2024-10-29 20:06
这必须得发一下。 某日,小龙做的蓝莓贝果抹奶油奶酪+蜜红豆。 我说,你看这红豆得放匀点,每一口都能吃到最好,要不然一口有一口没有的。 他轻轻地回了一句“生活不就这样嘛”。 我。。。 ​
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Sunny_Kreglo
2024-10-19 21:09
非常省事,先把三文鱼煎变色,放料酒、酱油、姜末炒入味,放剩米饭或剩粥,放点水到喜欢的稠度,最后放青菜碎,出锅放点白胡椒粉,齐活//@光野太太:老师您好,这个粥是怎么做的啊?
吃点热乎好消化的 三文鱼青菜粥 鲜~ ​
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Sunny_Kreglo
2024-10-19 09:53
吃点热乎好消化的 三文鱼青菜粥 鲜~ ​
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2024-10-19 09:45
每天用 每天用 用了4年的杯子用出了感情 怕坏了以后买不到了 又囤了同系列的 果然已经停产了 上次白川乡拼累了 隔一阵没拼 手痒痒了 囤图里挑了个秋日农场拼 今年的第7和第8幅 ​
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2024-10-17 10:34来自 下厨房
降温 晚上一下就零度了 牛肉小火锅可算安排上了 果然跑道锅做起来很顺手 (在@下厨房 上传了我做的【2024年10月17日】 http://t.cn/A6EgUWod ) ​
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2024-10-12 11:55来自 下厨房
吃点软乎的 西红柿炒鸡蛋烩饭 (在@下厨房 上传了我做的【实战篇 | 6号模板—增肌期—晚上锻炼】 http://t.cn/A6ERmjiQ ) ​
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2024-10-12 11:43
酸酸香香的酸汤萝卜鸡腿,还有白fufu的红豆馍馍。 ​
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2024-10-02 20:32
特价通知⏰ 我爱面包夹肉一直特价到10月6号~
《我爱面包夹肉》特价1天通知。 【内容】 无需特殊工具和烤箱,简便快手,适合上班族、健身党日常备餐的高营养密度的健康三明治和自制沙拉酱。 • 3款健康营养三明治:蛋包肉三明治、酸菜牛肉三明治、索诺玛鸡肉三明治 • 2款高蛋白健康沙拉酱:千岛酱、蜂蜜芥末酱 • 猪肉、牛肉、鸡肉三种肉类在减 ​
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2024-09-26 09:51来自 下厨房
阴天下雨 冬瓜鸡腿汤 玩儿到4周目打完白衣想起小龙一逗事 第一次打完白衣该进行敲钟剧情时 旁白神神秘秘地念道“钟。。。?” 我也跟着念了一声“钟?什么钟?” 旁边的小龙飘出一句“zhǒng,就是行的意思” [黑线] (在@下厨房 上传了我做的【菌菇山药鸡腿汤 | 健康·三餐】 http://t.cn/A6EqIrOu ) ​
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2024-09-25 10:28来自 下厨房
🍋小十六 (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A6EbqT0U ) ​
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2024-09-25 10:22来自 下厨房
去年蹲忘了的 (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A6EbqV3R ) ​
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2024-09-22 22:43来自 下厨房
🐒三周目完成后的一周 休养生息 煮碗面看剧感觉好好 (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A6ELGZHk ) ​
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2024-09-22 08:44来自 下厨房
下雨 昨天想吃点清淡的 汤 喜欢看关火后还咕嘟咕嘟的 没想到和兔儿又心有灵犀了 (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A6EAgthc ) ​
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2024-09-21 21:28
小石头要开花了 ​
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2024-09-21 07:59来自 下厨房
家里最后的米 正好凑个一合小锅 (在@下厨房 上传了我做的【土锅煮米饭 | 做出一锅好米饭的关键】 http://t.cn/A6EwxLLE ) ​
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2024-09-18 09:00来自 下厨房
试试亚超的小笼包和奶黄包 (在@下厨房 上传了我做的【2024年09月18日】 http://t.cn/A6Ev8h8y ) ​
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2024-09-18 08:59来自 下厨房
分享图片 (在@下厨房 上传了我做的【虾仁西红柿热汤面丨健康·三餐<好好吃饭8>】 http://t.cn/A6EvQeGv ) ​
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2024-09-17 10:26来自 下厨房
正好燕麦红豆馍馍刚出锅 (在@下厨房 上传了我做的【健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅】 http://t.cn/A6Rsz3Ix ) ​
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2024-09-13 10:14
天变凉了 还吃点热乎的了 小龙转身拿出一块酱豆腐 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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2024-09-08 09:16
又煎鸡翅 ​
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2024-09-08 08:55
煎个配菜 ​
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2024-09-08 08:27来自 下厨房
凉皮儿 三周目了 (在@下厨房 上传了我做的【2024年09月08日】 http://t.cn/A6RH8ErF ) ​
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2024-09-08 08:17来自 下厨房
煎个鸡翅 (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A6RH8ce0 ) ​
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2024-09-08 08:13来自 下厨房
Finally 绿南瓜 以前没赶趟儿 等了也就3、4年吧 (在@下厨房 上传了我做的【2024年09月08日】 http://t.cn/A6RH8A5O ) ​
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2024-08-29 23:18来自 下厨房
牛肉炒米粉 (在@下厨房 上传了我做的【2024年08月29日】 http://t.cn/A6R66BeG ) ​
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2024-08-29 23:17来自 下厨房
又一锅 (在@下厨房 上传了我做的【健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅】 http://t.cn/A6R66ujV ) ​
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2024-08-29 23:13来自 下厨房
最不爱切肉 强烈建议猴父子以后出个切好的肉片肉丝什么的 下顿接着炒米粉用 (在@下厨房 上传了我做的【2024年08月29日】 http://t.cn/A6R66CgJ ) ​
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2024-08-29 23:10来自 下厨房
我俩五六年没吃上凉皮儿了 试着用越南的米粉 也行了 (在@下厨房 上传了我做的【2024年08月29日】 http://t.cn/A6R66VAt ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-29 23:07来自 下厨房
泡菜金枪鱼炒饭 20号开始我俩忙着跟小黑🐒玩儿 照片都没来得及导 当时... (在@下厨房 上传了我做的【MY GO-TO MEAL 系列⑤泡菜金枪鱼闷饭| 健康·三餐】 http://t.cn/A6R66LNF ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-29 22:40来自 下厨房
配米饭 香香的 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】酸菜鸡】 http://t.cn/A6R6JZdP ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-29 22:36来自 下厨房
皮卡皮卡 (在@下厨房 上传了我做的【铸铁锅蒸米饭】 http://t.cn/A6R6x8DP ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-20 21:55
🍚👍🏻
买土锅半年终于掌握了让米饭好吃的秘诀@Sunny_Kreglo 谢谢sunny老师的教程,等我再研究多一点找到自己最爱的米饭状态 第一次做梅干菜红烧肉,奶奶给了一大袋😽非常满意好吃!下次做的话梅干菜多冲几次有点咸 ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-19 21:49
尤加利幼儿园毕业 换盆一个礼拜好多大白根就长到盆底了 ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-11 08:40
Leffe🍗🥕 “有鸡腿、甜椒。。。做个大盘鸡?” → “放点洋葱,还有根儿山药别坏了。做都做了,再放点胡萝卜,还想吃栗子了,也放点吧” → “又做多了。。。幸亏用的大锅” 每次的心理活动🙂‍↕️🥲 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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2024-08-08 09:00来自 下厨房
龙大厨的烟熏三文鱼三明治 (在@下厨房 上传了我做的【不节食,健康瘦】 http://t.cn/A68RHg6Y ) ​
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2024-08-08 08:54来自 下厨房
微波炉大法的拌茄子 (在@下厨房 上传了我做的【2024年08月08日】 http://t.cn/A68RHN5T ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-08 08:53来自 下厨房
煎点鸡胸,剩下的明天中午做热压 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】多汁煎鸡柳】 http://t.cn/A68RHoaA ) ​
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2024-08-07 08:57来自 下厨房
龙大厨蹲院里烤的 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】铸铁锅煎各种牛排方法和经验】 http://t.cn/A68Q9VMx ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-07 08:29来自 下厨房
嘿嘿 又一锅 红豆山馍馍派之荞麦红豆馍馍 (在@下厨房 上传了我做的【健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅】 http://t.cn/A68QoHBU ) ​
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2024-08-06 07:39
☀️🥛🍞 哈拉面包+抹茶红豆酱 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-05 10:43
🥘炖鸡翅,主要是想吃山药,做着做着又加了🥕香菇&魔芋结 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-08-01 20:32
🍢🥘⚜️ 本来只想做白萝卜丸子汤 材料是煮着煮着就多了 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# ​
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2024-07-30 21:11
突然对几个vitage杯子感兴趣,中古店逛一圈。 偶遇90年代的芭比,找了一圈,试图找到那个当年让小学时的我魂牵梦萦想了好几年的那款,只是想象了一下如果就在我眼前简直是时光穿梭了,然而也找到。 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-30 21:00
终于又消耗完一瓶。为了找到那个吸引我的香味,去年11月一口气买了十几瓶洗衣液和柔顺剂,挨着个的试,从此开始得空就洗衣服模式。今天终于又消耗完一瓶,还剩6瓶柔顺剂待消耗。。。#为了找到喜欢的那个能把每个都试一遍# ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-28 10:02
今天锻炼完吃🐟 蓝莓贝果+everything bagle烟熏三文鱼 给银山配了kobe ink西舞子珍珠蓝色 很满意 顺道收了个低饱和度的东川崎港薄荷绿 貌似目前各种绿最多 要学自己学做拼图框的小龙第一次练手的木条 还挺像回事儿 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-26 10:00来自 下厨房
锻炼后,剩的牛排做fajitas吧 在“是用小铁锅煎一下or微波炉”的抉择中 今天没犯懒 选了前者 (在@下厨房 上传了我做的【墨西哥蔬菜煎鸡肉:按时吃饭比你想的还重要】 http://t.cn/A68f2Zyw ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-24 11:02
今天有一个特价~
特价通知:适合夏天的万能小酱和3款一碗端限时特价一天。 参加方法请见评论区。 谢谢! ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-21 08:13
今天下雨 在家收拾心爱的小角落 收集每个小可爱的背后都有不一样的故事 都是无数个日思夜想的日子 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# http://t.cn/A682BbSa ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-20 06:33来自 下厨房
锻炼后超快吃上饭 (在@下厨房 上传了我做的【不节食,健康瘦】 http://t.cn/A68wFhnd ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-20 06:17来自 下厨房
下午又做了一锅荞麦粉的馍馍 馍馍锅换新的了 算是家里top2常用锅了 做葱油饼 烙馅饼 松饼 煎饺 糊塌子 煎鸡条 用了3年涂层开始掉了 带着一声烟火痕迹退休了 当时还是yi情那会儿买的 比现在贵了1倍 这回看到有jumbo号的 小龙说都买 存着 幸亏没只买大号的 比普通号还是大不少 也挺深(在@下厨房 上传了我 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-19 11:20来自 下厨房
锻练后午饭 煮牛肉的汤煮了挂面、荞麦面 今年一些植物的颜值巅峰 #不节食,健康瘦... (在@下厨房 上传了我做的【重度厨房痴迷症的锅子图鉴】 http://t.cn/A68Zt2yR ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-18 20:34来自 下厨房
剩牛排做的牛排版蛋包肉 (在@下厨房 上传了我做的【我爱面包夹肉|健康瘦备餐三明治&沙拉酱】 http://t.cn/A68zxi6E ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-18 20:28来自 下厨房
龙大厨烤肉 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】铸铁锅煎各种牛排方法和经验】 http://t.cn/A68zxPbz ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-16 10:24来自 下厨房
燕麦红豆馍馍做上,加了不少荞麦面粉。 (在@下厨房 上传了我做的【健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅】 http://t.cn/A6QsgbyE ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-16 10:18来自 下厨房
周末把牛肉煮上,根据最近厨友的问题把菜谱又更新修改了一下。 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】酱牛肉】 http://t.cn/A6QsdmsV ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-14 21:16
吃想吃而不是应该吃的,脱离旧环境,就都好了,不过毕竟是几十年的习惯了,给自己多些耐心和宽容,会在某一点突然开悟不在乎这些了//@刘思思1720:深有感触,听从身体的反馈,而不是把身体感受放一边,转头去问别人这样好不好,应不应该。几年前严重ED时关注的姐姐,现在还没完全好,但是有在慢慢变好
∙土锅闷饭 有什么闷什么系列 ∙钢切燕麦苹果糕 用了秘密武器浓浓的苹果香甜 ∙石板煎芦笋&苹果鸡肉肠 📷2021.03 搬家前忙乱的那段时间 当时没精力发的图只有电脑没地方了才整理出来 ✒️ 点点到家 受注生产,原预计等6-12个月,没想到两个多月忽然就到了,好像遇到🐰后变lucky了 (在@下厨房 上 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-14 20:57
特别棒//@刘思思1720:这两天来姨妈很想吃油大的,今天做了炸茄盒超级香酥酥脆脆的,迫不及待的吃了几个然后腻到不行,但身体心理都在此刻得到了巨大的满足,感觉接下来好久都不想吃油大的了, 换做以前肯定会洗脑自己:别吃炸的,会发胖等等,现在想吃什么就吃,感觉当代女性拥有食物自由的人真的很少
∙土锅闷饭 有什么闷什么系列 ∙钢切燕麦苹果糕 用了秘密武器浓浓的苹果香甜 ∙石板煎芦笋&苹果鸡肉肠 📷2021.03 搬家前忙乱的那段时间 当时没精力发的图只有电脑没地方了才整理出来 ✒️ 点点到家 受注生产,原预计等6-12个月,没想到两个多月忽然就到了,好像遇到🐰后变lucky了 (在@下厨房 上 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-14 19:52
是或不是都不重要,因为即便知道是或不是那还是用外界的信息去试图支配控制身体。要顺应和信任身体最真实的感受,而不是把身体感受往外界信息里套//@梨落liluo梨落:sunny姐,排卵期和经前多吃一些有变胖的可能吗,还是说在这两个阶段身体真的需要多吃的这些能量呢
∙土锅闷饭 有什么闷什么系列 ∙钢切燕麦苹果糕 用了秘密武器浓浓的苹果香甜 ∙石板煎芦笋&苹果鸡肉肠 📷2021.03 搬家前忙乱的那段时间 当时没精力发的图只有电脑没地方了才整理出来 ✒️ 点点到家 受注生产,原预计等6-12个月,没想到两个多月忽然就到了,好像遇到🐰后变lucky了 (在@下厨房 上 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-13 09:18来自 下厨房
∙土锅闷饭 有什么闷什么系列 ∙钢切燕麦苹果糕 用了秘密武器浓浓的苹果香甜 ∙石板煎芦笋&苹果鸡肉肠 📷2021.03 搬家前忙乱的那段时间 当时没精力发的图只有电脑没地方了才整理出来 ✒️ 点点到家 受注生产,原预计等6-12个月,没想到两个多月忽然就到了,好像遇到🐰后变lucky了 (在@下厨房 上 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-10 08:45来自 下厨房
盛夏 莲花 游鱼 🐟 几年前入的莲花锅第一次用 兔兔的这个菜谱16年就开始做了 当时觉得如此简单的做法怎么这么鲜 昨天把小鸡腿划几刀用盐麴腌了过夜 正好手头有白出汁、鲣鱼粉、魔芋丝也加了点 🐶 今天小舞二人组到家 摆一堆特兰克斯里了 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# (在@下厨房 上传了我做的【鸡 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-09 19:20
收拾锅和盘子的一下午 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴# ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-08 11:11来自 下厨房
周日了又煮了一锅chuck roast牛肉,今天肉不多,直接用最常用的24厘米小点的锅了,还有昨天的冷面。 (在@下厨房 上传了我做的【【健康三餐】酱牛肉】 http://t.cn/A6Qn0kS8 ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-08 10:54
回复@ysx想要珍惜生命:以前也写过这方面的,http://t.cn/A6QnpDzH,类似的还有什么吃饭比赛,吃的最快最多的幼儿园老师又表扬又奖励的,弄得孩子不爱吃的也使劲吃就为了奖励。多吃或少吃都是为了外界的一个功利目的,忘了甚至不相信自己最自然真实的感受
今天吃炒米饭 煮冬瓜 这酸奶一看见就买了 小瓷瓶当mini花盆太合适了 夕烧里的彩虹 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-08 10:43
是滴。从另一个角度看,这恰恰说明身体还正常,如果能一直饿着也不补偿,那就灰飞烟灭了(每天感恩身体在救自己1分钟🙏//@笑死小包包了:这是真的,如果饿多了,身体会要你足够补偿,才能平复下来的[苦涩]
今天吃炒米饭 煮冬瓜 这酸奶一看见就买了 小瓷瓶当mini花盆太合适了 夕烧里的彩虹 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-08 07:48来自 下厨房
今天的馍馍黑不溜秋的,因为全麦粉不够了,放了点荞麦粉,更软fufu的。 小龙帮忙的时候说面是绿色... (在@下厨房 上传了我做的【健康营养主食:燕麦红豆馍馍+自制红豆馅】 http://t.cn/A6Qn54sx ) ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-08 05:33
“吃饱了就不饿了”、“吃够了就不想吃了”。无数次想这么回,但……没好意思。最简单的道理得扒几层皮才能知道不是废话//@陈涞的梦女:抑制食欲最好的办法就是吃饱[笑cry]这句话只有付出过代价的人才会懂[笑cry]
今天吃炒米饭 煮冬瓜 这酸奶一看见就买了 小瓷瓶当mini花盆太合适了 夕烧里的彩虹 ​
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Sunny_Kreglo
2024-07-07 23:23
越抑制越糟糕,堵不如疏。给自己自由,别自己压迫自己。各方面都满足了,欲望就下来了//@就是不要吃葱花:有没有什么能抑制食欲的东西啊,夏天到了但是一点也不苦夏反而天天想大吃大喝
今天吃炒米饭 煮冬瓜 这酸奶一看见就买了 小瓷瓶当mini花盆太合适了 夕烧里的彩虹 ​
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