刘莳Crystal

2025-10-12 11:02来自 iPhone 12 Pro Max

我18岁啦！！！🎂🎉🎊 #生日# ​

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刘莳Crystal

2025-08-05 13:27来自 iPhone 12 Pro Max

还记得《加油小当家》的刘莳吗？那个爱美食更爱健康的女孩长大啦！现在我会经常分享简单又营养的美食，跟着我来一起做吧~ 让我们一起吃得开心又健康！ #美食日记# #美食# #我的美食日记# #健康# http://t.cn/A6FEobZD ​

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刘莳Crystal

2026-06-25 14:04来自 iPhone 17 Pro Max

来UCLA绝对瘦！ 😭🩵🧸 #日常分享# http://t.cn/AXSogFqp ​

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刘莳Crystal

2026-06-21 12:08来自 iPhone 17 Pro Max

💙UCLA ❤️USC Together WE rule LA! 前几年 我：如果我进了UCLA那你不就变UCLA dad了吗？ USC 和UCLA 可是竞争对手耶 我爸（USC alumni) ： 你先进UCLA再说吧 今年 我：爸！ 我进UCLA啦 我爸： im a proud UCLA dad! 爸爸，謝謝您一直以來無條件地支持我，也謝謝您總是在我最需要您的時候陪 ​

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刘莳Crystal

2026-06-19 12:10来自 iPhone 17 Pro Max

我！终于！高中毕业啦！！！💙💛🩵🎓 这一天终于来了，时间真的过得好快 感谢爸爸妈妈@翁虹 一直以来的支持和陪伴，没有你们就没有今天的我！ 在高中期间，我完成了三个副学士学位课程 （经济学副学士，社会与行为科学副学士，行政与资讯系统副学士） 并以全A成绩毕业，学业成绩位列年级前三 ​

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刘莳Crystal

2026-06-01 14:46来自 iPhone 17 Pro Max

祝大家儿童节快乐呀！ #儿童节# ​

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刘莳Crystal

2026-05-24 13:53来自 iPhone 17 Pro Max

高中舞会Prom Vlog终于来啦！ 虽然来的有点晚 但是这条vlog终于可以跟大家见面啦！ 第一次剪这种Vlog 欢迎大家给我建议，我会努力进步！ 🩵🩵🩵 希望大家看的开心～ http://t.cn/AX6MknPM ​

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刘莳Crystal

2026-05-10 09:59来自 iPhone 17 Pro Max

亲爱的妈妈 @翁虹 母亲节快乐！ 爱你😘 祝所有的妈妈们 母亲节快乐～ 🫶 #母亲节# ​

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刘莳Crystal

2026-05-09 12:03来自 iPhone 17 Pro Max

❤️🐶 #日常分享# ​

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刘莳Crystal

2026-05-04 12:43来自 iPhone 17 Pro Max

高中最后一个舞会❤️ 离高中毕业还有一个月 😭 http://t.cn/AXJKrtY3 ​

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刘莳Crystal

2026-04-30 11:03来自 iPhone 17 Pro Max

卷心菜披萨｜自制健康餐500卡 #食谱##营养健康##我的美食日记# http://t.cn/AXJLttbv ​

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刘莳Crystal

2026-04-30 02:46来自 iPhone 17 Pro Max

500卡的土豆披萨 好吃又简单，一个烤箱就可以搞定！ #食谱##我的美食日记##营养健康# http://t.cn/AXJA9JMZ ​

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刘莳Crystal

2026-04-07 11:05来自 iPhone 17 Pro Max

来看Lakers！太开心啦！ @刘冠廷Will #日常分享##开心一刻##父女# ​

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刘莳Crystal

2026-04-07 11:03来自 iPhone 17 Pro Max

终于看到Lakers啦～ 喜欢篮球好久了，3/30爸爸生日 终于看到LA Lakers啦！ 😭 Lakers 4ever! #篮球##湖人# http://t.cn/AXM7nA3x ​

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刘莳Crystal

2026-03-25 12:44来自 iPhone 17 Pro Max

20分钟搞定北非蛋，营养均衡还出片｜新手零翻车 食材：红彩椒、黄彩椒、菠菜、洋葱、鸡蛋、火腿、小番茄 调味：盐少许、黑胡椒少许、干欧芹碎（可选，增香提味）、橄榄油5ml（可选） #食谱##营养健康##我的美食日记# http://t.cn/AXf1ciEN ​

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刘莳Crystal

2026-03-17 06:37来自 iPhone 17 Pro Max

零失败的蒜蓉粉丝蒸虾仁教程来啦～好吃到跳脚，每一口都吸饱了汤汁。 食材：虾仁 (150g)，粉丝 (65g)，金针菇(150g) ，蒜蓉，小米辣 调味：生抽，蒜蓉，小米辣， 白胡椒粉 蛋白质：32g 碳水：60g 纤维：6.5 g #食谱##营养健康##我的美食日记# http://t.cn/AXfZ40pi ​

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刘莳Crystal

2026-03-03 10:10来自 iPhone 17 Pro Max

朋友视角🌷🍃🌼 #日常分享##ootd每日穿搭##日常分享哦# ​

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刘莳Crystal

2026-02-27 12:10来自 iPhone 17 Pro Max

过年后吃什么？ 番茄 (150g)/ 胡萝卜(50g) / 玉米粒 (60g) / 毛豆 (50g) / 虾仁（120g), 糙米饭 (35g) 调味：盐 / 生抽 / 零卡糖 / 白胡椒粉 蛋白质：36g 纤维：10.2g 碳水：50g #食谱##营养健康##我的美食日记# http://t.cn/AXco0h38 ​

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刘莳Crystal

2026-02-23 03:10来自 iPhone 17 Pro Max

来个素食餐清清肠吧！15分钟搞定！ 食材：金针菇 (150g)，豆腐 (100g)，枸杞几粒 ，玉米，西兰花 (50g)，胡萝卜 (50g) 汤调味：盐，黑胡椒 西兰花胡萝卜调味：酱油，香油 蛋白质：24g 碳水：75g 纤维：12 g http://t.cn/AXcwUWoO ​

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刘莳Crystal

2026-02-19 14:19来自 iPhone 17 Pro Max

还记得那年的夏天吗？ 《当我飞奔向你》 #钢琴# http://t.cn/AXtmEU9S ​

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刘莳Crystal

2026-02-17 00:20来自 iPhone 17 Pro Max

#马年接福# 一马当先迎好运！ 祝大家新年快乐！天天开心 身体健康！ @翁虹 http://t.cn/AXtp9mAv ​

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刘莳Crystal

2026-02-12 11:03来自 iPhone 17 Pro Max

在家轻松复刻500大卡的寿喜烧火锅，温暖又治愈！ 食材：牛里脊片(150g)，板豆腐（100g)，魔芋 适量, 香菇（划十字), 白菜（200g)，洋葱，金针菇 （100g), 一根玉米（100），白萝卜（100g） 蛋白质：50g 纤维：14g 低GI指数 #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXthDAFy ​

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刘莳Crystal

2026-02-05 12:00来自 iPhone 17 Pro Max

无法拒绝的韩式泡菜锅！ 才500卡！ #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AX5V6c9k ​

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刘莳Crystal

2026-01-27 19:53来自 iPhone 17 Pro Max

冬天就应该吃火锅！ 食材：嫩豆腐（200g)、鸡胸肉片（100g)、大白菜 (100g）、红萝卜(50g)、玉米笋 (100g)、香菇 （50g)，乌冬面（100g)， 汤底：味增，昆布，木鱼花 蛋白质：40g 碳水化合物：50 克 膳食纤维：8 克 #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXqJleYN ​

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刘莳Crystal

2026-01-23 21:38来自 iPhone 17 Pro Max

500大卡沙茶火锅！ #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXqhgL13 ​

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刘莳Crystal

2026-01-20 23:13来自 iPhone 17 Pro Max

跟母亲大人的工作Vlog来啦～ @翁虹 之后也会努力多多更新日常生活和Vlog滴！ http://t.cn/AXGnpvF0 ​

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刘莳Crystal

2026-01-15 11:23来自 iPhone 17 Pro Max

冬天上火就喝这一碗：西兰花浓汤 🥦 #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXGtt87D ​

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刘莳Crystal

2026-01-08 19:55来自 iPhone 17 Pro Max

《水晶厨房》终于更新啦～ 今天做好吃又营养的玉米浓汤！ #食谱##营养健康##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXblziDK ​

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刘莳Crystal

2026-01-02 18:37来自 iPhone 17 Pro Max

你好 2026！ 希望大家在新的一年里都身体健康，每天开心！ #你好2026# （杯子里是可乐 哈哈） ​

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刘莳Crystal

2026-01-01 20:19来自 iPhone 17 Pro Max

新年快乐～ 你好2026！ @翁虹 #你好2026# http://t.cn/AX4kCFlv ​

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刘莳Crystal

2025-12-31 11:34来自 iPhone 17 Pro Max

我的2025总结～ 好好爱自己的第一步就是好好吃饭呀！2026年，和我一起解锁健康、美丽和快乐吧！ #年度总结##2025##跨年##2026# http://t.cn/AX4ujkSq ​

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刘莳Crystal

2025-12-30 22:01来自 iPhone 17 Pro Max

活在当下 #跨年# http://t.cn/AX4EE485 ​

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刘莳Crystal

2025-12-27 19:53来自 iPhone 17 Pro Max

和家人的时光是最美好的💙 @翁虹 @刘冠廷Will ​

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刘莳Crystal

2025-12-20 16:47来自 iPhone 17 Pro Max

好喝无负担｜泰式虾仁浓汤 #食谱##营养健康##健康##我的美食日记# http://t.cn/AXUEjJCD ​

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刘莳Crystal

2025-12-11 12:02来自 iPhone 17 Pro Max

今天酷酷的 ​

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刘莳Crystal

2025-12-04 12:34来自 iPhone 17 Pro Max

早晚一杯：代谢+修复奶昔 #食谱##营养健康##健康##饮料##奶昔# http://t.cn/AXyf2sZs ​

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刘莳Crystal

2025-11-29 14:54来自 iPhone 17 Pro Max

最喜欢的一组 💙❤️ ​

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刘莳Crystal

2025-11-22 12:59来自 iPhone 17 Pro Max

营养满分的番茄浓汤：简单做，健康喝 #营养健康##食谱##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXL5vTNY ​

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刘莳Crystal

2025-11-17 13:44来自 iPhone 17 Pro Max

早上的一杯，为身体加上防护罩； 晚上的一杯，让自己温柔修复。 🍊早上防护奶昔：芒果、橙子、奇亚籽、椰子水 补水提亮、维C满满，一杯就醒神。 🍒晚上修复奶昔：蓝莓、樱桃、牛油果、枸杞、巴西莓粉、黑芝麻牛奶 抗氧化、养肤助眠，从内到外都在慢慢恢复。 自然食材，温和调理。 养成好状态， ​

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刘莳Crystal

2025-11-10 13:38来自 iPhone 12 Pro Max

不一样的我 ❤️ ​

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刘莳Crystal

2025-11-03 13:05来自 iPhone 12 Pro Max

一碗搞定早餐/午餐能量💪鹰嘴豆大作战 #食谱##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXACQcVw ​

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刘莳Crystal

2025-10-27 11:56来自 iPhone 12 Pro Max

看书中～ ​

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刘莳Crystal

2025-10-23 12:25来自 iPhone 12 Pro Max

一碗暖胃好喝的健康罗宋汤 #食谱##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXwpdAqA ​

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刘莳Crystal

2025-10-20 12:15来自 iPhone 12 Pro Max

吃对了就有力！高蛋白的彩虹牛肉能量碗 #食谱##我的美食日记##健康# http://t.cn/AXwVXyhv ​

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刘莳Crystal

2025-10-15 11:44来自 iPhone 12 Pro Max

18岁的蛋糕意义非凡 #生日# ​

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刘莳Crystal

2025-10-12 15:26来自 iPhone 12 Pro Max

成人咯！ #生日# http://t.cn/AXz9oSq2 ​

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刘莳Crystal

2025-10-10 15:44来自 iPhone 12 Pro Max

18岁生日倒计时！ http://t.cn/AXzMSCF4 ​

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刘莳Crystal

2025-10-09 15:35来自 iPhone 12 Pro Max

承古礼之韵，启十八新章 很感谢爸妈为我准备这么有意义的惊喜！谢谢爸妈，你们辛苦了～ @翁虹 @刘冠廷Will 听说古时候的女孩子15岁行“及笄礼”就算成年，而现在我们18岁才算成人。时代在变，但这份成长的仪式感，却跨越了千年，来到了我的面前。让我们把这份跨越千年的成长仪式继续传承下去吧～ ​

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刘莳Crystal

2025-10-06 13:49来自 iPhone 12 Pro Max

无论天涯海角，家永远是最温暖的地方！祝大家中秋节快乐，家人安康团圆！ 🎑🥮 ​

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刘莳Crystal

2025-10-02 14:00来自 iPhone 12 Pro Max

照烧三文鱼能量碗｜健康·高蛋白·优质脂肪 🐟 三文鱼提供高蛋白与优质脂肪，滋养身体、呵护心血管 🥦 搭配新鲜蔬菜，增加膳食纤维与维生素，让营养更均衡 🍚 低油轻调味，保留食材原味，吃得饱也吃得好 无论是健身后补充能量，还是日常轻盈餐，都刚刚好 #我的美食日记##健康##食谱# ​

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刘莳Crystal

2025-09-27 12:11来自 iPhone 12 Pro Max

校园风照片 📷 ​

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刘莳Crystal

2025-09-25 07:40来自 iPhone 12 Pro Max

素食的朋友们也可以试试看的高蛋白豆腐沙拉 #我的美食日记##食谱##健康# http://t.cn/AX77gxtb ​

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刘莳Crystal

2025-09-20 23:10来自 iPhone 12 Pro Max

当琴声响起，好像进入梦境，时间都慢下来了🌙 #钢琴# http://t.cn/AXhHdUIn ​

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刘莳Crystal

2025-09-17 22:16来自 iPhone 12 Pro Max

永远爱你！祝妈妈每天开心健康！ @翁虹 ​

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刘莳Crystal

2025-09-17 05:34来自 iPhone 12 Pro Max

健康＋美味＝给妈妈最好的礼物 💚 给妈妈 @翁虹 做抗氧墨西哥能量碗。 身体健康是最珍贵的礼物！爱在餐桌上，健康是最重要的 🌿 #食谱##健康##我的美食日记# http://t.cn/AXhx3YUT ​

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刘莳Crystal

2025-09-13 12:19来自 iPhone 12 Pro Max

🌅 ​

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刘莳Crystal

2025-09-12 05:40来自 iPhone 12 Pro Max

虽然是不常见的食材 但是很好吃呢 #我的美食日记##食谱##健康##沙拉# http://t.cn/AXhvC1i1 ​

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刘莳Crystal

2025-09-09 21:49来自 iPhone 12 Pro Max

健康 简单 的三文鱼沙拉了 #健康##我的美食日记##食谱##沙拉# http://t.cn/AXPunJZ1 ​

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刘莳Crystal

2025-09-09 21:46来自 iPhone 12 Pro Max

仿佛瞬间穿越到神隐世界～ #音乐##长笛# http://t.cn/AXPuEs2U ​

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刘莳Crystal

2025-09-06 12:51来自 iPhone 12 Pro Max

好喝 简单的早晚奶昔组合 #我的美食日记##健康# http://t.cn/AXPK8mcd ​

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刘莳Crystal

2025-09-02 13:01来自 iPhone 12 Pro Max

高蛋白的能量碗 #我的美食日记##健康##食谱# http://t.cn/AXPypPDC ​

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刘莳Crystal

2025-08-30 12:40来自 iPhone 12 Pro Max

🍃享受当夏 💚 #夏天# ​

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刘莳Crystal

2025-08-28 12:10来自 iPhone 12 Pro Max

忙碌生活更需要美味加持！全新「韩式牛肉能量碗」强势登场，享受低负担高能量的完美一餐！ #我的美食日记##食谱##健康# http://t.cn/AXv8sFwM ​

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刘莳Crystal

2025-08-26 23:20来自 iPhone 12 Pro Max

低卡 健康 好吃的鸡蛋苹果沙拉来啦 #沙拉##我的美食日记##食谱# http://t.cn/AXvWHJXs ​

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刘莳Crystal

2025-08-23 11:54来自 iPhone 12 Pro Max

今天跟大家分享一首我很喜欢的歌 《不能说的秘密》里面的 “First Kiss” by 周杰伦 #钢琴# http://t.cn/AXvcyKhf ​

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刘莳Crystal

2025-08-20 12:13来自 iPhone 12 Pro Max

清爽，好吃的希腊沙拉！ #夏天##美食分享##美食##沙拉##我的美食日记# http://t.cn/AXvPxRjs ​

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刘莳Crystal

2025-08-16 13:05来自 iPhone 12 Pro Max

低卡又解腻，低脂高蛋白又抗炎的泰式鸡肉能量碗！ #美食分享##夏天##我的美食日记##健康##食谱# http://t.cn/A6sH2zcD ​

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刘莳Crystal

2025-08-14 12:41来自 iPhone 12 Pro Max

我超爱吃的意面沙拉来咯！酸甜清爽，你也试试吧！#美食分享##美食##夏天##沙拉##健康##我的美食日记# http://t.cn/A6s9gLpb ​

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刘莳Crystal

2025-08-12 13:56来自 iPhone 12 Pro Max

夏天不想开火？10分钟搞定的西班牙番茄冷汤🍅 #美食##夏天##美食分享# http://t.cn/A6sIkf3f ​

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刘莳Crystal

2025-08-09 13:38来自 iPhone 12 Pro Max

跟妈妈的夏天 @翁虹 #夏天# http://t.cn/A6swcei5 ​

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刘莳Crystal

2025-08-07 13:15来自 iPhone 12 Pro Max

懒人必学的胡萝卜沙拉！酸辣开胃，解腻又没负担哦！#美食分享##美食##健康##沙拉# http://t.cn/A6FDDDys ​

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刘莳Crystal

2025-08-02 18:46来自 iPhone 12 Pro Max

用西瓜做沙拉你试过吗？10分钟搞定的精致下午茶，跟我一起解锁吧！#美食分享##夏日##沙拉# http://t.cn/A6FpnRvc ​

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刘莳Crystal

2025-07-14 18:54来自 iPhone 12 Pro Max

写真2来啦～ ​

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刘莳Crystal

2025-07-08 19:30来自 iPhone 12 Pro Max

🎃💛 ​

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刘莳Crystal

2025-06-22 12:15来自 iPhone 12 Pro Max

素食版 意大利面 #素食##美食分享##美食日记##食谱# http://t.cn/A6DZr5Rx ​

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刘莳Crystal

2025-06-17 12:43来自 iPhone 12 Pro Max

三明治ep.1 http://t.cn/A6eB2OEs ​

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刘莳Crystal

2025-06-10 11:49来自 iPhone 12 Pro Max

大考完毕终于回来啦！ 蔬菜烤盘来了！ http://t.cn/A6eKSCqF ​

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刘莳Crystal

2025-05-16 12:41来自 iPhone 12 Pro Max

快来一起试试吧！ #食谱##美食日记##美食分享##美食##我的美食日记##健康# http://t.cn/A6gVsHwE ​

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刘莳Crystal

2025-05-07 14:58来自 iPhone 12 Pro Max

还有5个月就要18啦 😭 时间过得好快 http://t.cn/A6druXcx ​

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刘莳Crystal

2025-05-01 11:36来自 iPhone 12 Pro Max

真的太简单了！ 一起来做健康快速的早餐吧 #食谱##美食日记##美食分享##美食##健康##我的美食日记# http://t.cn/A6dWP47U ​

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刘莳Crystal

2025-04-24 16:15来自 iPhone 12 Pro Max

高中生的快速餐 #食谱##美食日记##美食分享##我的美食日记##美食##健康# http://t.cn/A6dtV9OX ​

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刘莳Crystal

2025-04-17 14:11来自 iPhone 12 Pro Max

终于更新啦～ 最近功课有点多，会努力更新的！ 🫶😭🥹 #食谱##我的美食日记##美食分享##美食日记# http://t.cn/A6reAKgc ​

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刘莳Crystal

2025-04-08 14:07来自 iPhone 12 Pro Max

又来啦 #食谱##美食##健康# http://t.cn/A6rSU0zn ​

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刘莳Crystal

2025-04-04 13:32来自 iPhone 12 Pro Max

又来啦 大家一起做起来吧 #食谱##美食##健康# http://t.cn/A6rccFKf ​

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刘莳Crystal

2025-03-30 14:37来自 iPhone 12 Pro Max

春天来了 🌸🍃🦋 http://t.cn/A6r7W6HB ​

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刘莳Crystal

2025-03-22 12:26来自 iPhone 12 Pro Max

🍃青衫入画，时光为墨 #古风# http://t.cn/A6BQP6id ​

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刘莳Crystal

2025-03-17 11:25来自 iPhone 12 Pro Max

不同版本的凉面来啦～ #健康##食谱##美食# http://t.cn/A6BSi1eN ​

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刘莳Crystal

2025-03-10 13:05来自 iPhone 12 Pro Max

一起来吧😋 #健康##美食##食谱# http://t.cn/A6BLjiKb ​

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刘莳Crystal

2025-03-06 12:35来自 iPhone 12 Pro Max

我又又又来啦！ 健康又快速 #健康##食谱##美食# http://t.cn/A61s5azq ​

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刘莳Crystal

2025-03-03 16:17来自 iPhone 12 Pro Max

《北上》今晚8点开播！ 大家都一起来看鹿姐的大华子吧～ 超期待！🫶 跟妈妈@翁虹 一起去探@白鹿my 姐的班啦 🤭 (超激动 hehe) 💙🩵 #电视剧北上##北上# ​

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刘莳Crystal

2025-02-26 14:40来自 iPhone 12 Pro Max

一锅搞定高蛋白餐 #食谱##美食##健康# http://t.cn/A61lN9fv ​

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刘莳Crystal

2025-02-22 12:04来自 iPhone 12 Pro Max

跟AI学健康，其实健康也不难啊 #健康##deepseek# http://t.cn/A61StZd0 ​

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刘莳Crystal

2025-02-19 12:42来自 iPhone 12 Pro Max

试试新搭配 #食谱##美食##健康# http://t.cn/A61fEIbm ​

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刘莳Crystal

2025-02-16 13:38来自 iPhone 12 Pro Max

📚📖 ​

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刘莳Crystal

2025-02-15 12:58来自 iPhone 12 Pro Max

高中永远活在高中里！📚 http://t.cn/A61UX60j ​

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刘莳Crystal

2025-02-10 14:24来自 iPhone 12 Pro Max

芝麻鸡丝凉面 好吃又好做 #美食##健康##食谱# http://t.cn/A61vTFU5 ​

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刘莳Crystal

2025-02-05 12:34来自 iPhone 12 Pro Max

有时候吃多了大鱼大肉 多油多盐的食物对于身体是有一定的负担的，可以吃一下清淡的凉面哦 #食谱##美食##健康# http://t.cn/A6319Z4c ​

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刘莳Crystal

2025-02-03 12:57来自 iPhone 12 Pro Max

来看我第一条vlog 吧！ 今天做手工 hehe http://t.cn/A63nHwcO ​

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刘莳Crystal

2025-01-31 12:40来自 iPhone 12 Pro Max

最幸福的事情就是有家人的陪伴 新的一年希望大家都健康，快乐，平安，多爱自己，多陪伴爱你还有你爱的人 🫶 @翁虹 http://t.cn/A63HyLY6 ​

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