拿铁孙同学

2026-07-04 16:28来自 iPhone客户端

好体态 多练背！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXoXoebX ​

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拿铁孙同学

2026-07-03 19:00来自 iPhone客户端

不同高位下拉训练方式！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXoI3uqw ​

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拿铁孙同学

2026-07-02 20:52来自 iPhone客户端

哑铃练出饱满肌肉线条！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXo5oKfm ​

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拿铁孙同学

2026-07-01 20:05来自 iPhone客户端

双开门身材训练方法！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXoLjeUO ​

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拿铁孙同学

2026-06-30 18:14来自 iPhone客户端

C罗腹肌训练方法！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXoh4UJV ​

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拿铁孙同学

2026-06-29 10:20来自 iPhone客户端

新手哑铃健身技巧！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSdfGkD ​

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拿铁孙同学

2026-06-27 20:03来自 iPhone客户端

壶铃居家力量训练！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXS85HcX ​

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拿铁孙同学

2026-06-26 19:03来自 iPhone客户端

不同高位下拉要区分！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSW0C8Z ​

8

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拿铁孙同学

2026-06-25 16:49来自 iPhone客户端

健身顺序很重要！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSKiWg5 ​

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拿铁孙同学

2026-06-24 21:44来自 iPhone客户端

背部倒三角口诀！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSXyxxk ​

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拿铁孙同学

2026-06-23 22:57来自 iPhone客户端

健身更好的动作选择！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSfFC30 ​

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拿铁孙同学

2026-06-22 21:18来自 iPhone客户端

如何提高你的手臂训练效率！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXSGZaMW ​

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拿铁孙同学

2026-06-21 23:07来自 iPhone客户端

无效热身Vs有效热身！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXS2UNni ​

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拿铁孙同学

2026-06-20 09:50来自 iPhone客户端

新手健身精准训练更关键！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaFGhFJ ​

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拿铁孙同学

2026-06-19 10:23来自 iPhone客户端

高效练手臂动作大全！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaBk9Ip ​

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拿铁孙同学

2026-06-18 21:06来自 iPhone客户端

高位下拉六种握法练出倒三角！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXauHUKJ ​

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拿铁孙同学

2026-06-17 17:58来自 iPhone客户端

多练背体态好！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaTikg9 ​

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拿铁孙同学

2026-06-16 15:13来自 iPhone客户端

瘦肚子最快的时间！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXap6q6W ​

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拿铁孙同学

2026-06-15 21:41来自 iPhone客户端

练背一定要有顺序！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaKipHl ​

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拿铁孙同学

2026-06-14 13:49来自 iPhone客户端

新手三分化训练！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaM0DC9 ​

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拿铁孙同学

2026-06-13 18:19来自 iPhone客户端

练背有口诀！不愁好身材！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXatx6of ​

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拿铁孙同学

2026-06-12 12:13来自 iPhone客户端

想要居家宽肩直接这么练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXayUp9n ​

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拿铁孙同学

2026-06-11 19:23来自 iPhone客户端

新手健身方法用对更高效！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXaZW5Mu ​

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25

拿铁孙同学

2026-06-10 10:21来自 iPhone 16 Pro Max

4种高位下拉的区别！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXkx6br ​

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拿铁孙同学

2026-06-09 09:18来自 iPhone 16 Pro Max

俯卧撑的多种练法！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXX1BQjC ​

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拿铁孙同学

2026-06-08 16:41来自 iPhone 16 Pro Max

练胸一定要有先后顺序！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXn5qSt ​

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拿铁孙同学

2026-06-07 18:35来自 iPhone 16 Pro Max

龙门架手臂三头训练！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXT9OYZ ​

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拿铁孙同学

2026-06-06 15:54来自 iPhone 16 Pro Max

高位下拉练背动作全解！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXpD7dl ​

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拿铁孙同学

2026-06-05 20:43来自 iPhone 16 Pro Max

解锁倒蹬机四种训练方法！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXKNYGP ​

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拿铁孙同学

2026-06-04 19:06来自 iPhone 16 Pro Max

如何提高你的背部训练效率！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身打卡##健身[超话]# http://t.cn/AXXifQGE ​

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拿铁孙同学

2026-06-03 19:09来自 iPhone 16 Pro Max

夏天手臂训练合集！#健身[超话]##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身##健身打卡# http://t.cn/AXXfhJdz ​

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拿铁孙同学

2026-06-02 18:53来自 iPhone 16 Pro Max

新手健身练多不如练准！#运动打卡##运动就是坚持##运动##健身##健身[超话]# http://t.cn/AXXGzajz ​

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拿铁孙同学

2026-06-01 18:47来自 iPhone 16 Pro Max

新手三分化训练安排！[太阳][太阳][太阳]#健身##健身打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXX2fSos ​

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拿铁孙同学

2026-05-31 11:20来自 iPhone 16 Pro Max

高位下拉知道不同，效果不同！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXXvQlys ​

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拿铁孙同学

2026-05-30 20:42来自 iPhone 16 Pro Max

如何提高你的手臂训练效率！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6kqLLv ​

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拿铁孙同学

2026-05-29 21:41来自 iPhone 16 Pro Max

健身一定不要忽视顺序！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6ryrkX ​

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拿铁孙同学

2026-05-28 14:55来自 iPhone 16 Pro Max

新手第一次去健身房，一周训练计划安排！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6ROB7V ​

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拿铁孙同学

2026-05-27 15:28来自 iPhone 16 Pro Max

#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# 高位下拉不同握把训练区分！[太阳][太阳][太阳] http://t.cn/AX6jug8M ​

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拿铁孙同学

2026-05-26 19:07来自 iPhone 16 Pro Max

当你想把肩练宽！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6pH2UA ​

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拿铁孙同学

2026-05-25 12:12来自 iPhone 16 Pro Max

如何提高你的训练效率！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6aJrqq ​

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71

拿铁孙同学

2026-05-24 19:40来自 iPhone 16 Pro Max

手臂孤立训练一个动作榨干三头肌！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6JIXWV ​

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拿铁孙同学

2026-05-23 17:42来自 iPhone 16 Pro Max

健身动作选对效果翻倍！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6tdv6Z ​

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拿铁孙同学

2026-05-22 14:50来自 iPhone 16 Pro Max

健身不练腿，迟早要后悔！新手想把腿练好，你就这样练！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6UrpoI ​

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拿铁孙同学

2026-05-21 19:48来自 iPhone 16 Pro Max

俯卧撑练出好身材！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6AqnwV ​

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拿铁孙同学

2026-05-20 19:10来自 iPhone 16 Pro Max

背部想要练的好，练背口诀要牢记！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AX6vFuFP ​

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拿铁孙同学

2026-05-19 19:35来自 iPhone 16 Pro Max

手臂练不大？这些细节要掌握！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXigrbtD ​

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拿铁孙同学

2026-05-18 10:37来自 iPhone 16 Pro Max

家庭版胸肌训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXim743r ​

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拿铁孙同学

2026-05-17 15:29来自 iPhone 16 Pro Max

#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# 圆肩驼背长期伏案久坐，居家一瓶矿泉水你就这样练！[太阳][太阳][太阳] http://t.cn/AXiQGop4 ​

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拿铁孙同学

2026-05-16 18:47来自 iPhone 16 Pro Max

#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# 居家练腹核心稳定！[太阳][太阳][太阳] http://t.cn/AXiWnp7b ​

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拿铁孙同学

2026-05-15 17:15来自 iPhone 16 Pro Max

高效手臂训练技巧！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXi9YmCY ​

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拿铁孙同学

2026-05-14 10:37来自 iPhone 16 Pro Max

倒蹬机的五种练法！你知道吗？#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXiiWZxL ​

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拿铁孙同学

2026-05-13 15:50来自 iPhone 16 Pro Max

邪修练鲨鱼肌！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXifRCoA ​

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拿铁孙同学

2026-05-12 17:31来自 iPhone 16 Pro Max

龙门架绳索四种练法！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXiqbBXh ​

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拿铁孙同学

2026-05-11 20:34来自 iPhone 16 Pro Max

邪修力量训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXiy3QgO ​

4

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24

拿铁孙同学

2026-05-10 16:19来自 iPhone 16 Pro Max

肩部三角肌超级组！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXi7BjHz ​

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拿铁孙同学

2026-05-09 20:34来自 iPhone 16 Pro Max

俯卧撑有口诀！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJso5Sm ​

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拿铁孙同学

2026-05-08 16:19来自 iPhone 16 Pro Max

哑铃手臂居家训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJrdcMc ​

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拿铁孙同学

2026-05-07 20:56来自 iPhone 16 Pro Max

俯卧撑高效训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJugnmT ​

21

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拿铁孙同学

2026-05-06 13:06来自 iPhone 16 Pro Max

高位下拉练法大全！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJH4kWg ​

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拿铁孙同学

2026-05-05 15:12来自 华为 Pura 90 Pro Max

#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]#不同俯卧撑训练的部位！[太开心][太开心][太开心] http://t.cn/AXJW7RCP ​

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拿铁孙同学

2026-05-04 21:52来自 华为 Pura 90 Pro Max

新手健身记得这样练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJN0dAj ​

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拿铁孙同学

2026-05-03 10:06来自 iPhone 16 Pro Max

居家打造好身材！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJijfKn ​

19

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拿铁孙同学

2026-05-02 21:41来自 iPhone 16 Pro Max

新手练肩宽！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJxy4ZC ​

4

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拿铁孙同学

2026-05-01 16:13来自 iPhone 16 Pro Max

下胸强化训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJqRV0P ​

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拿铁孙同学

2026-04-30 19:22来自 iPhone 16 Pro Max

手臂训练逻辑！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJyBDjq ​

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拿铁孙同学

2026-04-29 20:56来自 iPhone 16 Pro Max

练肩的技巧！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJwxXQo ​

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拿铁孙同学

2026-04-28 20:26来自 iPhone 16 Pro Max

低成本变美技巧！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXJvojOx ​

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拿铁孙同学

2026-04-27 18:56来自 iPhone 16 Pro Max

高效健身你就这样练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxdC2df ​

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拿铁孙同学

2026-04-26 14:15来自 iPhone 16 Pro Max

新手如何安排一周训练计划！[太阳][太阳][太阳]#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxnMZhG ​

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拿铁孙同学

2026-04-25 14:10来自 iPhone 16 Pro Max

体态改善肩袖激活与训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxT18jt ​

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拿铁孙同学

2026-04-24 10:27来自 iPhone 16 Pro Max

动作选对效率翻倍！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXx004IC ​

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拿铁孙同学

2026-04-23 15:03来自 iPhone客户端

肩膀如何练好看！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXx95NFg ​

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拿铁孙同学

2026-04-22 19:37来自 iPhone客户端

想要肩宽别练错！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxX1YOH ​

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拿铁孙同学

2026-04-21 16:03来自 iPhone客户端

高效力量训练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxIcll1 ​

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拿铁孙同学

2026-04-20 17:19来自 iPhone客户端

肩膀如何能练宽？#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXx5zzgX ​

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拿铁孙同学

2026-04-19 14:45来自 iPhone客户端

动作选对进步很快！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXxLEkXq ​

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拿铁孙同学

2026-04-18 10:24来自 iPhone客户端

练肩超级组三合一！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXx7wAOE ​

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拿铁孙同学

2026-04-17 15:17来自 iPhone客户端

新手如何高效练背！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMFQFdS ​

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拿铁孙同学

2026-04-16 15:46来自 iPhone客户端

力量训练动作技巧！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMdVDuw ​

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拿铁孙同学

2026-04-15 16:18来自 iPhone客户端

肩膀内扣这样做！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMm8JkA ​

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拿铁孙同学

2026-04-14 19:33来自 iPhone客户端

这种体态如何练？#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMQgNTJ ​

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拿铁孙同学

2026-04-13 16:37来自 iPhone客户端

哑铃一周健身指南！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMW60dE ​

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拿铁孙同学

2026-04-12 19:32来自 iPhone客户端

手臂训练错误纠正！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMC6ClC ​

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拿铁孙同学

2026-04-11 21:11来自 iPhone客户端

器官最喜欢的动作！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMa6Wbb ​

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拿铁孙同学

2026-04-10 19:01来自 iPhone客户端

二头练大的三个动作！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMI3Oix ​

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拿铁孙同学

2026-04-09 20:08来自 iPhone客户端

新手健身记住这些招！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMt7SWT ​

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拿铁孙同学

2026-04-08 15:03来自 iPhone客户端

新手练宽肩身材！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMyGL3x ​

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拿铁孙同学

2026-04-07 14:24来自 iPhone客户端

新手健身动作要选对！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXMza886 ​

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拿铁孙同学

2026-04-06 17:07来自 iPhone客户端

练肩最差VS练肩最好的动作！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXIsKeFb ​

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拿铁孙同学

2026-04-05 19:20来自 iPhone客户端

高效练后束！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXIgpBzT ​

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拿铁孙同学

2026-04-04 19:17来自 iPhone客户端

哑铃健身高效动作！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXIu6Jcr ​

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拿铁孙同学

2026-04-03 19:41来自 iPhone客户端

健身如果你这样练！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXIQrkO2 ​

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拿铁孙同学

2026-04-02 16:43来自 iPhone客户端

练肩高效率动作！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXIOBgca ​

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拿铁孙同学

2026-04-01 20:36来自 iPhone客户端

力量训练动作高效合集！#健身##运动打卡##运动就是坚持##运动##健身[超话]# http://t.cn/AXICVhfO ​

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拿铁孙同学

2026-03-31 15:04来自 iPhone客户端

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拿铁孙同学

2026-03-30 17:19来自 iPhone客户端

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拿铁孙同学

2026-03-29 18:55来自 iPhone客户端

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拿铁孙同学

2026-03-28 19:13来自 iPhone客户端

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拿铁孙同学

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拿铁孙同学

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