辣BIN

2026-07-04 13:01来自 iPhone客户端

背还是差的一言难尽啊 ​

0

4

38

辣BIN

2026-06-30 10:31来自 iPhone客户端

状态正燃！继续加油 http://t.cn/RXnNnyn ​

5

4

106

辣BIN

2026-06-28 17:39来自 iPhone客户端

分享图片 http://t.cn/Rx1e9rM ​

3

4

115

辣BIN

2026-06-27 09:53来自 iPhone客户端

训练终于找到了久违的感觉 ​

1

3

123

辣BIN

2026-06-24 20:03来自 iPhone客户端

每次穿上这一身，就一个目的 大力干训练！ ​

1

5

72

辣BIN

2026-06-21 13:21来自 iPhone客户端

运动最大的好处就是老的慢一点#青春爱运动[超话]# ​

7

10

238

辣BIN

2026-06-20 12:04来自 iPhone客户端

分享图片 http://t.cn/R2WxTF8 ​

6

3

199

辣BIN

2026-06-19 20:53来自 iPhone客户端

好夏天 http://t.cn/AXag8pXA ​

5

7

103

辣BIN

2026-06-19 12:25来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/AXarJeFH ​

10

6

106

辣BIN

2026-06-17 09:01来自 iPhone客户端

继续努力，早安 ​

7

13

195

辣BIN

2026-06-16 19:20来自 iPhone客户端

要阳光正能量 ​

2

9

28

辣BIN

2026-06-15 19:51来自 iPhone客户端

处理生活中每一件事的方法 决定了人和人的区别 ​

0

4

43

辣BIN

2026-06-14 11:48来自 iPhone客户端

最近减脂有效果！继续努力！ http://t.cn/RJvXbTv http://t.cn/AXaMzDWP ​

21

8

236

辣BIN

2026-06-05 17:35来自 iPhone客户端

冒个泡，好久没发微博了也 http://t.cn/AXXoar98 ​

21

10

277

辣BIN

2026-05-31 18:06来自 iPhone客户端

照顾小宝宝睡不好，可咋整啊#我的日常plog# ​

10

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362

辣BIN

2026-05-29 11:55来自 iPhone客户端

孩子出生15天，体重下降了7斤了 掉肌肉是一定的…因为左肩膀的伤还没好透 微信群持续在，更新的图如图所示～ 斌斌挣点奶粉钱，豁出去了！hhhh ​

6

34

346

辣BIN

2026-05-24 12:03来自 iPhone客户端

晨练结束 ​

8

16

380

辣BIN

2026-05-21 20:54来自 iPhone客户端

这下要狠狠的赚奶粉钱了也是 夏日健身随手拍的小群持续在线 做一把🚪哥哈哈哈哈，加油练！ ​

4

23

179

辣BIN

2026-05-08 16:33来自 iPhone客户端

有趣！ ​

31

28

852

辣BIN

2026-05-06 09:57来自 iPhone客户端

分享图片 ​

3

9

155

辣BIN

2026-04-24 10:47来自 iPhone 16 Pro

训练前，不充血，就这样哈哈哈哈 自然健身的感觉训练前后差异还挺大的 胳膊日常42 充血46 ​

54

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339

辣BIN

2026-04-23 11:03来自 iPhone 16 Pro

今天早上爬坡50分钟，出出汗呀～ ​

28

22

441

辣BIN

2026-04-22 09:46来自 iPhone 16 Pro

三连发～ ​

22

22

370

辣BIN

2026-04-21 10:38来自 iPhone 16 Pro

分享图片 ​

11

9

292

辣BIN

2026-04-08 09:02来自 iPhone 16 Pro

早安！加油！#我的日常plog# ​

5

9

169

辣BIN

2026-04-03 21:33来自 iPhone 16 Pro

今天练腿练透了，一共蹲了15组最大160×5个，我锻炼的时候当然不是穿这个啦，只是练太晚了，没有人了才会对镜子拍一下，洗澡回家了#我的日常plog# ​

10

20

260

辣BIN

2026-04-02 22:02来自 iPhone 16 Pro

手臂在这个体脂下来到了46.3，也是历史新高了#我的日常plog# ​

19

7

456

辣BIN

2026-03-31 09:37来自 iPhone 16 Pro

早#我的日常plog# http://t.cn/RJhDB6y ​

21

26

609

辣BIN

2026-03-28 00:00来自 iPhone 16 Pro

一共14组，完全肿了，没有线条了#我的日常plog# http://t.cn/RxBjjvw ​

5

10

195

辣BIN

2026-03-27 18:28来自 iPhone 16 Pro

按时训练咯 ​

7

9

221

辣BIN

2026-03-27 13:12来自 iPhone 16 Pro

开心，今天练腿！继续保持！#我的日常plog# ​

14

12

359

辣BIN

2026-03-24 13:56来自 iPhone 16 Pro

状态回来了！好棒！#我的日常plog##男友力##人鱼线##皮肤状态# ​

4

9

180

辣BIN

2026-03-18 17:52来自 iPhone 16 Pro

我在这里 http://t.cn/RxBjjvw http://t.cn/AXfbuQlq ​

17

54

306

辣BIN

2026-03-17 20:37来自 iPhone 16 Pro

今天胸练很爽啊！ http://t.cn/RJhMAE1 ​

18

18

520

辣BIN

2026-03-16 08:34来自 iPhone 16 Pro

练腿前#我的日常plog##男友力# ​

9

8

367

辣BIN

2026-03-14 22:09来自 iPhone 16 Pro

晚安，明天游泳有氧，晚上蹲腿。#我的日常plog# ​

15

8

342

辣BIN

2026-03-12 21:38来自 iPhone 16 Pro

练美了这是哈哈哈哈哈，开心！ http://t.cn/RJhMAE1 http://t.cn/AXVH5wl0 ​

20

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397

辣BIN

2026-03-12 09:55来自 iPhone 16 Pro

昨天练胸拍的视频截取了几张，视频今天剪辑一下择时再发～#男友力##背部训练##人鱼线# http://t.cn/RJhMAE1 ​

23

17

508

辣BIN

2026-03-11 16:59来自 iPhone客户端

分享图片 ​

2

3

186

辣BIN

2026-03-10 08:54来自 iPhone客户端

夏天来咯，逐步开始早晨有氧！ 今天第一天，没拍照其实，因为时间太紧张了。#我的日常plog##微博健身# ​

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181

辣BIN

2026-03-08 10:20来自 iPhone客户端

说时迟那时快，已经做完有氧了#我的日常plog##男友力##背部训练# http://t.cn/RJhMAE1 ​

16

11

272

辣BIN

2026-03-08 09:04来自 iPhone客户端

昨天练腿140kg 10组6次 #练腿日##我的日常plog# ​

21

31

728

辣BIN

2026-03-07 09:45来自 iPhone客户端

有氧结束 http://t.cn/RJhMAE1 ​

11

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257

辣BIN

2026-03-05 16:42来自 iPhone客户端

身体恢复好了健身运动！ http://t.cn/RJhMAE1 http://t.cn/AXV7A5eV ​

5

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240

辣BIN

2026-03-04 13:16来自 iPhone客户端

三月主线，控制体脂 ​

5

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292

辣BIN

2026-03-01 10:35来自 iPhone客户端

训练喝了3升水，练完人都浮囊了哈哈哈哈#训练##徒手健身##腹肌训练##手臂训练# http://t.cn/RJhX00u ​

13

13

253

辣BIN

2026-02-26 20:38来自 iPhone客户端

训练多喝水，水能消炎 练后多穿衣，谨防感冒#腹肌训练##训练##徒手健身##臀腿训练##手臂训练##健身训练##力量训练# ​

16

13

263

辣BIN

2026-02-25 11:04来自 iPhone客户端

肺炎支原体感染，马上恢复！ 期待着生活 工作 运动回到正轨的状态～#腹肌训练##人鱼线# http://t.cn/RJhMAE1 ​

41

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743

辣BIN

2026-02-24 08:01来自 iPhone客户端

慢慢状态就好啦！ http://t.cn/RJPg4es ​

3

9

231

辣BIN

2026-02-22 23:16来自 iPhone客户端

睡饱了练腿好爽！ http://t.cn/RJhMAE1 ​

36

20

1311

辣BIN

2026-02-21 12:27来自 iPhone客户端

今早有氧很舒服！ 但怎么还有点咳嗽#日常分享##有氧训练##好身材每日健身打卡计划# http://t.cn/RXnNnyn ​

21

15

553

辣BIN

2026-02-16 20:26来自 iPhone客户端

新春六连拍，除夕夜祝大家新年快乐！#日常分享##健身打卡# http://t.cn/RJhMAE1 ​

87

20

1061

辣BIN

2026-02-08 23:45来自 iPhone客户端

练完腿 回到家 吃完饭 只是感觉很疲惫 没劲儿 量体温37.4[笑cry] 但是没有发烧的感觉[允悲]貌似都习惯了要 ​

5

13

135

辣BIN

2026-02-05 07:08来自 iPhone客户端

一个半月的时间发烧三次，我这是怎么了？ ​

20

44

902

辣BIN

2026-01-20 21:39来自 iPhone 16 Pro

快过年啦，腾出一些精力接线上 健身塑形跟踪指导 快来找我报名啦！ http://t.cn/AXGncuxG ​

11

7

200

辣BIN

2026-01-20 10:04来自 iPhone 16 Pro

训练 大雪天 http://t.cn/RJycYkz http://t.cn/AXGQF9WR ​

4

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119

辣BIN

2026-01-15 13:04来自 iPhone 16 Pro

今日游泳500米跑步6.48km ​

41

32

729

辣BIN

2026-01-14 10:10来自 iPhone 16 Pro

减脂腹肌越来越明显了#我的日常plog##减脂##腹肌训练##减脂[超话]##腹肌# ​

6

7

184

辣BIN

2026-01-08 20:56来自 iPhone 16 Pro

日复一日，练完回家#我的日常plog##腹肌训练##日常街拍##人鱼线##日常穿搭# ​

28

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427

辣BIN

2026-01-06 08:20来自 iPhone 16 Pro

坚持跑步4天了 现在86kg#跑步[超话]##人鱼线##跑步机##我的日常plog##plog[超话]##腹肌训练##男友力##跑步训练# ​

25

17

298

辣BIN

2026-01-03 20:59来自 iPhone 16 Pro

练完真的爽，恢复进行中！#我的日常plog# ​

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312

辣BIN

2026-01-03 17:27来自 iPhone 16 Pro

祝大家： ​

0

1

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辣BIN

2026-01-01 13:11来自 iPhone 16 Pro

快吹干穿衣服 不然又要发烧了#人鱼线##我的日常plog##男友力# ​

19

16

301

辣BIN

2025-12-28 16:01来自 iPhone 16 Pro

从周五发烧到现在……吃了三顿饭 还在低烧 ​

14

16

204

辣BIN

2025-12-26 11:26来自 iPhone 16 Pro

第一张是外表 第三张是内心#我的日常plog##互动打卡[超话]##男友力##日常穿搭##健身##郑州健身# http://t.cn/A6QBGeqZ ​

12

13

219

辣BIN

2025-12-25 18:54来自 iPhone 16 Pro

到健身房了，训练！ ​

11

9

259

辣BIN

2025-12-25 13:43来自 iPhone 16 Pro

穿牛仔裤很好看 因为线条感十足 但只有一条牛仔裤，实在是束身穿着不舒服#牛仔裤##我的日常plog##腹肌训练##线条##日常穿搭# ​

36

27

325

辣BIN

2025-12-21 17:20来自 iPhone客户端

头天吃太咸了 以至于运动眼睛都肿了哈哈哈哈哈 太有意思了这个赛事 就是自己体重有点大 跑步太弱了，需要提升#deka##斯巴达勇士赛# ​

2

3

89

辣BIN

2025-12-18 10:09来自 iPhone客户端

不能让心爱的人过上好生活是失败的 ​

31

29

385

辣BIN

2025-12-17 11:57来自 iPhone客户端

很满意手臂训练的状态 但是微信小视频保存下载的太浑浊了 改天给大家拍个清晰的 http://t.cn/RxBHUwf http://t.cn/AXUSw3nV ​

6

8

144

辣BIN

2025-12-14 19:25来自 iPhone客户端

马上过年了，有需要线上私教的吗？ 包月跟踪训练和饮食进行指导教学 兼职赚钱啊啊啊啊 ​

4

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148

辣BIN

2025-12-13 22:40来自 iPhone客户端

分享视频 http://t.cn/AXULadMt ​

20

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199

辣BIN

2025-12-13 13:11来自 iPhone客户端

大雪天，游泳 今天继续进步，计划1000米进35分钟！ 带休息时间哈哈哈 ​

51

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783

辣BIN

2025-12-07 23:15来自 iPhone客户端

内穿还是#ethika# 运动起来的顺滑感和裁切很舒服很棒 http://t.cn/RXnNnyn ​

50

11

1046

辣BIN

2025-11-27 22:41来自 iPhone客户端

休息了两天，训练的时候还是会冷 ​

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8

204

辣BIN

2025-11-23 12:04来自 iPhone客户端

日常左手臂和左腿不如右侧，睡觉的时候左边还容易不过血导致麻木，训练充血感和力量也不行，应该是左边的神经有压迫的原因。 昨天做了一个梦，感觉特别不好：梦到去健身房训练，左边力量几乎全失，15kg哑铃弯举都做不起来，看着镜子不想接受现实，换成别的动作也一样用不上力。 早晨起床想起来这个梦， ​

4

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120

辣BIN

2025-11-21 18:55来自 iPhone客户端

冬天训练一定要穿厚一点，每次训练总是流鼻涕……确实是天冷了 ​

14

7

711

辣BIN

2025-11-19 13:19来自 iPhone客户端

训练过后，神清气爽 http://t.cn/RJhMAE1 ​

13

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361

辣BIN

2025-11-16 19:36来自 iPhone客户端

@Ethika中国官方微博 新款新花型到！保持不变的是裁切的贴身感与运动畅快！运动必须搭配#ethika# 秋冬穿在运动裤内，运动更舒服～ http://t.cn/RxklLBs ​

4

3

95

辣BIN

2025-11-10 11:39来自 iPhone客户端

因为腿上烫了一下，一个夏天都没游泳，最近长好了，准备去游泳！ http://t.cn/AX24YJkS ​

6

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137

辣BIN

2025-11-08 14:10来自 iPhone客户端

冬天训练，肌肉长得快[哈哈] ​

8

9

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辣BIN

2025-11-06 02:08来自 生日动态

http://t.cn/AXAmcBVA ​

0

0

3

辣BIN

2025-11-04 17:26来自 iPhone客户端

整理衣柜发现很多衣服一年都没穿上一次 是时候出一些二手衣服了，放家里也穿不上 都是一年以上的了，介意勿拍哈！ 顺便发一些最近状态，继续努力！ ​

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20

298

辣BIN

2025-07-23 17:13来自 iPhone客户端

最近减脂继续中！ http://t.cn/RxDtgnZ http://t.cn/A6kkONvK ​

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辣BIN

2025-07-17 20:04来自 iPhone客户端

某鱼的斌斌二手杂货铺（搜：辣斌）转手一些日常用不到的补剂或者物品啦，清仓同时也补贴线下实体餐店启动金！欢迎支持！继续努力训练更新～ ​

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辣BIN

2025-07-16 08:31来自 iPhone客户端

某鱼的斌斌二手杂货铺（搜：辣斌）转手一些日常用不到的补剂或者物品啦，清仓同时也补贴线下实体餐店启动金！欢迎支持！继续努力训练更新～ ​

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7

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辣BIN

2025-04-18 13:25来自 iPhone客户端

面对已知的答案，可望而不可求。 怎么到头来没有一天是有所期待的。 http://t.cn/A6rFh1hz ​

9

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辣BIN

2025-04-09 16:04来自 iPhone客户端

最近训练时间很短 所以不得不高效起来 越是艰难困苦的时候 就越发清晰自己到底要什么 要成为什么，要怎样做 加油！ ​

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辣BIN

2025-03-23 19:58来自 iPhone客户端

当思维认知形成定式，挣扎无用，结果也是注定的。 ​

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辣BIN

2025-01-12 00:32来自 iPhone 13 Pro Max

今天在外面看到一个超棒的镜子，必拍啊！ http://t.cn/RJhX00u ​

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辣BIN

2024-12-22 17:22来自 iPhone 13 Pro Max

有点心动，7.27家门口 ​

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辣BIN

2024-12-18 17:45来自 iPhone 13 Pro Max

#生活手记#简单的日子，上班，运动，休息。 ​

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辣BIN

2024-12-14 17:12来自 iPhone 13 Pro Max

#生活手记#冬天游泳，得亏场馆里面不是很冷#游泳##游泳先生##郑州[超话]# http://t.cn/A6mnJlmk ​

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351

辣BIN

2024-12-12 15:26来自 iPhone 13 Pro Max

训练打卡啦～冬天不偷懒#分享我的微宇宙##亿点曝光计划##郑州[超话]# http://t.cn/A68QlMlo http://t.cn/A6mQ6Kg3 ​

6

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辣BIN

2024-11-18 14:54来自 iPhone 13 Pro Max

练完啦！ http://t.cn/AiRfHEgx ​

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144

辣BIN

2024-11-12 10:37来自 iPhone 13 Pro Max

第一次喝这么大劲儿的氮泵，我的天…… http://t.cn/A6QBGeqZ ​

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辣BIN

2024-11-10 14:29来自 iPhone 13 Pro Max

顶光线条感真好啊天 http://t.cn/A6QBGeqZ ​

30

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557

辣BIN

2024-11-08 15:12来自 iPhone 13 Pro Max

今天帅一下 http://t.cn/RJyPfbu ​

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辣BIN

2024-11-06 02:08来自 生日动态

http://t.cn/A6nCAxzB ​

0

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辣BIN

2024-11-05 16:29来自 iPhone 13 Pro Max

好久没更新骑车的，来啦！ http://t.cn/A6QBGeqZ http://t.cn/A6n94ECN ​

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