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2026-07-03 17:46来自 微博网页版

把一盒鸡蛋放进冰箱需要几步？#健康素养提升V计划#

【把一盒鸡蛋放进冰箱需要几步】#夏天打鸡蛋一定要用两个碗# 第一步：储存前不要洗 鸡蛋表面有一层薄膜，既可以阻挡外界细菌进入鸡蛋内部，又可以保持水分不会流失，从而保证新鲜度、保留营养物质。鸡蛋在出厂前大多已进行清洗、紫外线杀菌、涂油等工序处理，买回家后，可以直接存放，无需清洗。 第二 ​

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2026-07-03 17:46来自 微博网页版

吃肉的重要性，你了解吗？

#原来这才是男生眼里的漂亮饭# 【吃肉的重要性，你了解吗？】《黄帝内经》主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。其中“五畜”即肉类。肉类的摄入能够使我们的生命更加活跃。饮食得当的情况下，肉类能滋补身体，增强体质，促进气血的充盈。 中医虽未明确提及“血脂”这一概念，但实则对“膏 ​

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2026-07-03 17:45来自 微博网页版

哪些站姿会损伤腰椎？#健康素养提升V计划#

【哪些站姿会损伤腰椎？】 1.长期歪身站立 有的人站立时习惯把重心放在一条腿上，身体歪斜。这种姿势会导致两侧腰部肌肉受力不均，受力大的一侧肌肉持续紧张，腰椎也会向一侧倾斜。长此以往，腰椎的正常生理曲度可能发生改变，甚至引发脊柱侧弯。 2.含胸驼背站立 含胸驼背时，胸部内收，导致腰椎过度前 ​

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2026-07-03 17:45来自 微博网页版

孩子不慎被烫伤该怎么办？#健康素养提升V计划#

【孩子不慎被烫伤该怎么办？】 很多家长都知道发生烫伤要冲凉水，但具体操作有讲究。正确的做法是立即用常温、流动的清水冲洗伤处。轻度的烫伤建议至少要冲洗15分钟，中重度烫伤则需要20～30分钟。此外，如果衣物和创面粘连，要用剪刀剪开、去除衣物，之后用干净纱布或保鲜膜覆盖创面，尽快送医。 有的 ​

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2026-07-03 17:45来自 微博网页版

生活中怎样预防幽门螺杆菌感染？#健康素养提升V计划#

【生活中怎样预防幽门螺杆菌感染？】#科学就医我行动# 幽门螺杆菌（HP）感染多是由于“病从口入”。因此，注意个人卫生十分重要。日常生活中，保持健康的生活方式，维持自身内环境的稳定，避免体内菌群失调，是预防HP相关性疾病最根本的方法。日常生活中，自觉保持健康的生活方式，需注意以下几点： 1. ​

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2026-07-03 16:59来自 微博网页版

夏天吃凉拌菜的6个提醒#健康素养提升V计划#

【#凉拌菜室温存放不要超过4小时#】#夏天吃凉拌菜的6个提醒#高温天里，凉拌菜成了不少家庭餐桌上的常客。但如果当顿没吃完，建议直接倒掉，别心疼。7月2日，一级公共营养师、一级健康管理师钱丰在接受采访时表示，夏季室温普遍超过30℃，正是沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌快速繁殖的“黄金温度带”，微生 ​

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2026-07-03 16:58来自 微博网页版

原来常吃西瓜还能护血管#健康素养提升V计划#

【#原来常吃西瓜还能护血管#】#西瓜是一种血管友好型水果#西瓜不仅是夏日解暑佳品，还是保护血管的“天然帮手”。瑞士《营养素》杂志刊登的一项研究发现，经常吃西瓜的人往往整体饮食更健康，且心脏和血管功能可以得到改善。 研究显示，连续两周饮用西瓜汁，可在血糖波动时有效保护血管功能。进一步分 ​

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2026-07-03 16:58来自 微博网页版

嗓子发紧可能是心脏在求救 #健康素养提升V计划#

【#嗓子发紧可能是心脏在求救#】#4种咽喉不适是心肌缺血的信号#有些人在走路或爬楼梯时，会突感嗓子发紧，休息一会儿又自行缓解。首都医科大学附属北京胸科医院心血管内科主治医师王冠男提醒，这种看似普通的咽喉不适，可能是心脏发出的缺血警报。 心脏的感觉神经与咽喉部的神经支配存在重叠区域。当 ​

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2026-07-03 16:57来自 微博网页版

经常穿3种鞋可能让小腿变形 #健康素养提升V计划#

【#经常穿3种鞋可能让小腿变形#】#夏天的3种鞋让小腿慢慢变粗#人们常说的小腿粗，其实就是说比目鱼肌和腓肠肌太发达，原因之一就是鞋子穿不对。夏天一些看似清爽或舒适的鞋子，正在让小腿慢慢变粗。 [半星]沉重的厚底鞋 很重的厚底鞋，会让脚踝承重变多，当脚踝“带不动”时，就得靠小腿分担这部分重 ​

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2026-07-02 16:55来自 微博网页版

痣的哪些变化要警惕#健康素养提升V计划#

【痣的哪些变化要警惕】当痣出现下述变化时，大家需要提高警惕，及时就医并进行治疗。 1.痣显著而迅速地扩大，也就是在短时间内发现“痣”有明显的增大。 2.痣的颜色比以前更深、更亮了，或者痣的周围皮肤发红。 3.痣的表面有结。 4.痣经常容易出血。 5.痣发生了破溃。 6.痣附近出现了淋巴结肿大，如在 ​

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2026-07-02 16:28来自 微博网页版

为什么过度洗脸后会起痘痘？#健康素养提升V计划#

【为什么过度洗脸后会起痘痘？】 过度洗脸可能导致皮肤屏障受损。 有的人夏天脸上油光明显，于是一天里反复多次洗脸，还搭配去角质产品用力揉搓。这种过度清洁会直接损伤皮肤屏障，导致肌肤锁水能力下降。皮肤屏障受损会刺激皮脂腺分泌更多油脂来自我修复，进而加重毛孔堵塞问题，痘痘自然容易反反复复 ​

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2026-07-02 16:28来自 微博网页版

湿热体质易招蚊子？赶快按揉这两个穴位#健康素养提升V计划#

【湿热体质易招蚊子？赶快按揉这两个穴位】 湿热体质招蚊子，就像潮湿的地方易发霉，体内湿热重，皮肤表面会透出蚊子喜欢的“信号”（比如汗味、体温偏高）。按对穴位能“调体质、健脾胃、排湿热”，从根本上减少蚊子对你的“兴趣”。 1.曲池穴：清热解表、疏经通络 定位：屈肘成直角，肘横纹外侧凹陷 ​

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2026-07-02 16:27来自 微博网页版

认识月经 认识自己#健康素养提升V计划#

【月经是怎么来的？】#认识月经 认识自己# 月经被称为女性健康的晴雨表。月经周期是怎么形成的？为什么过度节食会引发停经？戳图，一起来看看↓↓↓#健康素养提升V计划#（@北京12320在聆听 特邀稿件，转载请注明） ​

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2026-07-02 16:27来自 微博网页版

低质量睡眠对人身体的改变 #健康素养提升V计划#

【#熬夜是怎么激活全身炎症的#】#低质量睡眠对人身体的改变#熬夜时，身体里正在悄悄点燃一场看不见的“炎症之火”。 多项医学研究发现，睡眠不足会直接引发全身性炎症反应。长期处于睡眠紊乱或缺乏睡眠的状态，会波及心血管、代谢、免疫等多个系统。 北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春介绍 ​

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2026-07-02 16:26来自 微博网页版

一天中最容易长胖的4个时间段 #健康素养提升V计划#

【#一天中最容易长胖的4个时间段#】#熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 ①早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质 ​

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2026-07-02 16:26来自 微博网页版

经常生气对肝脏很不好 #健康素养提升V计划#

【#很容易被忽视的5个伤肝行为#】#经常生气对肝脏很不好#肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。 1.吸烟喝酒 ​烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 酒的代谢产物乙醇对肝脏来说 ​

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2026-07-02 16:26来自 微博网页版

果葡糖浆的危害被低估了 #健康素养提升V计划#

【#果葡糖浆的危害被低估了#】#建议大家关注配料表里的隐形糖#过量吃糖有害健康的观念深入人心，很多人选购时也会尽量避开含糖量高的食品，却忽视了“果葡糖浆”。 中国注册营养师陈煌莉表示，果葡糖浆是大米、玉米等谷物淀粉在淀粉酶和糖化酶的作用下产生的混合糖浆。这种糖浆富含果糖，也有一部分葡 ​

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2026-07-02 16:25来自 微博网页版

这些食物生吃抗炎效果更好#健康素养提升V计划#

【#这些食物生吃抗炎效果更好#】#营养专家推荐的抗炎食物清单#中国注册营养师谷传玲表示，食物里有很多对抗慢性炎症的成分，生吃的话抗炎效果更好： [星星]卷心菜、白菜心、萝卜。它们都富含硫代葡萄糖苷，有助抗氧化和抗炎。 [星星]紫甘蓝。富含花青素，这种植物色素在60℃以上稳定性较差。 [星星] ​

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2026-07-02 16:23来自 微博网页版

低精力的人这5件事要懒一点 #健康素养提升V计划#

【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧张状态。③学会拒 ​

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2026-07-01 11:09来自 微博网页版

多囊不光是一种妇科病#健康素养提升V计划#

【多囊不光是一种妇科病】#多囊其实是慢性全身性疾病# 多囊卵巢综合征，一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，会伴随女性一生。它在生育期女性中的发病率是8%~10%，同时，有70%的患者未被诊断。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实，随着激素分泌平衡被打破，身体会出现种种异常↓ ​

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2026-07-01 11:08来自 微博网页版

夏季常见的口腔问题有哪些？#健康素养提升V计划#

【夏季常见的口腔问题有哪些？】#科学就医我行动# 1.牙齿疼痛 在炎热的夏天，一杯冷饮下肚，带来清凉与舒爽的同时，牙齿敏感甚至疼痛也常常随之出现。如果进食时冷热交替，疼痛症状会显得尤为突出，有些还会引发持续性疼痛。 2.口腔溃疡 高温天气容易让人们食欲下降、睡眠不足，进而导致免疫力降低，让 ​

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2026-07-01 11:08来自 微博网页版

带状疱疹不只长在腰上，这几种特殊类型要警惕#健康素养提升V计划#

【带状疱疹不只长在腰上，这几种特殊类型要警惕】 1.眼带状疱疹 病毒侵犯三叉神经眼支，多见于老年人，疼痛剧烈，可累及角膜形成溃疡性角膜炎，严重时可能导致视力下降甚至失明。 2.耳带状疱疹 病毒侵犯面神经及听神经，可出现面瘫、耳痛、外耳道疱疹三联征，称为拉姆齐·亨特综合征。 3.带状疱疹后神经 ​

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2026-07-01 11:08来自 微博网页版

下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？#健康素养提升V计划#

【下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？】 #大爷静脉曲张十几年取出40厘米血栓# 下肢深静脉血栓后综合征，指下肢深静脉血栓后继发的一系列慢性静脉疾病，典型体征包括患侧下肢水肿、皮肤硬化、湿疹、继发静脉曲张和溃疡形成。发病率约为15%～50%，且呈逐年升高趋势，严重影响患者生活质量。 肥胖、易 ​

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2026-07-01 11:07来自 微博网页版

情绪暴力的3个典型表现#健康素养提升V计划#

#小卫的健康提示#【情绪暴力的3个典型表现[哆啦A梦吃惊]】#身心健康最重要# 有一种暴力常被忽视，就是情绪暴力，也叫情感虐待，这是一种通过语言、态度或行为对受害者心理进行长期打压的非物理伤害形式。容易发生情绪暴力的人多有以下表现↓↓ ①只索取，不给予：只谈论自己的事情，对对方不闻不问； ​

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2026-07-01 11:04来自 微博网页版

为什么说夏天的衣服别攒着洗#健康素养提升V计划#

#健康科普课堂#【为什么说夏天的衣服别攒着洗[上课了]】#小卫的健康提示# 洗好的衣服没及时取出、用完洗衣机马上关闭盖子等，都给了霉菌繁殖的好机会。另外，雨季洗衣篮或洗衣机内筒潮湿，易滋生霉菌。此外，积累大批衣物一起洗涤，不易让洗衣液充分接触，难以洗净。建议每次洗涤量最多占洗衣机内筒容 ​

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2026-07-01 11:03来自 微博网页版

血糖失控的5个躯体症状#健康素养提升V计划#

【#血糖失控的5个躯体症状# 】#下肢就像人体的血糖仪# 我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平👇#血糖高对视力的影响有多大# [抱抱]1.伤口不易愈合 高血糖会使 ​

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2026-07-01 11:02来自 微博网页版

夏天喝水的3个关键词 #健康素养提升V计划#

【#夏天喝水的3个关键词#】#身体喜欢的喝水方式#北京协和医院老年医学科副主任护师赵霞提醒，不少人习惯口干舌燥了才喝水，此时身体已处于轻度脱水甚至中度脱水的状态。夏天补水，建议掌握“少量、多次、小口慢饮”的原则：每次大约喝100~200毫升，每隔1小时喝一次，慢慢喝不牛饮。水温同样重要，建议 ​

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2026-07-01 10:31来自 微博网页版

血糖高对视力的影响有多大 #健康素养提升V计划#

【#高血糖会让器官泡在糖水里#】#血糖高对视力的影响有多大#血糖升高，总是能和代谢挂上勾。长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症↓↓ [星星]①血管 运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让管壁厚 ​

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2026-07-01 10:30来自 微博网页版

近视的人要控制甜食摄入量 #健康素养提升V计划#

【#近视的人要控制甜食摄入量#】#血糖高对视力的影响有多大#摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。#28岁小伙每天3瓶可乐近乎失明# 1.甜食含钙量低 甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血 ​

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2026-06-30 14:56来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 3个方法帮你悄悄降低体脂

【#不运动也能减脂的3个方法# 】#3个方法帮你悄悄降低体脂# 大家都知道，规律运动和健康饮食是减脂的关键。除此之外，养成以下几个习惯，也能在不知不觉中降低体脂率：#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型# [星星] 放慢吃饭速度 大脑接收吃饱的信号大约需要20分钟。如果吃得太快，等大脑反应过来时， ​

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2026-06-30 14:56来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 游泳减肥易成带鱼身材是真的吗？

【#医生提醒游泳减肥一定要练力量# 】#游泳减肥易成带鱼身材是真的吗# 近日，“游泳减肥容易变成带鱼身材”成为网友热议话题。“带鱼身材”是一种戏称，说的是胸部和臀部脂肪流失，躯干越游越细、越游越扁，看着像条带鱼。 暨南大学附属第一医院运动医学科主任李劼若告诉人民日报健康客户端记者， ​

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2026-06-30 14:55来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 为什么尽量要少用玻璃吸管

🥤#尽量少用玻璃吸管# 玻璃吸管易碎，玻璃渣会随着水流被你吸入体内，伤害胃肠道。 另外，不只玻璃吸管，其他材质的吸管最好也尽量少用，不健康，还会变丑！ 是真的！吸管喝水会牵动更多的面部肌肉和唇部肌肉，导致唇边和面部的纹路更深！除此之外，经常用吸管喝水或饮料，还会影响健康—— ① ​

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2026-06-30 14:54来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 错过了HPV疫苗接种时间咋办？

错过了HPV疫苗接种时间咋办？要“重开一局”吗？先别急，还能补救！👇🏻#小卫辟谣# （中国疾控中心） http://t.cn/AXJy9IPj ​

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2026-06-30 14:54来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 幽门螺杆菌感染影响胃健康，出现这些症状一定要警惕！

【幽门螺杆菌感染影响胃健康，出现这些症状一定要警惕！】#科学就医我行动# 幽门螺杆菌的危害有哪些？ 1.破坏胃的正常结构及功能，导致胃酸分泌减少或缺乏。 2.引发多种胃部疾病，如胃炎、消化性溃疡等，甚至增加胃癌发生风险。 3.影响铁和维生素B12的吸收，增加缺铁性贫血发生风险。 4.增加肠道感染的 ​

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2026-06-30 14:54来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 糖尿病患者可以吃西瓜吗？

【西瓜有哪些营养价值？糖尿病患者可以吃西瓜吗？】 夏季保健要点之一就是补水，而西瓜恰恰是“补水小能手”，水分含量超过90%，实属消暑解渴之佳品。 西瓜的番茄红素含量比番茄更高，且吸收率更好。相比之下，生番茄的番茄红素含量约为2.57mg/100g，而红瓤西瓜的番茄红素含量可达3.3～10mg/100g（黄、 ​

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2026-06-30 14:53来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 驼背的人脸可能也悄悄变大

#小卫的健康提示#【驼背的人脸可能也悄悄变大[惊恐]】#健康素养up# 含胸驼背多伴随头部前倾，头部重心前移。为了维持头部平衡，人可能会不自觉地咬紧牙关或紧绷面部肌肉，长期如此，容易导致咀嚼肌过度发达，形成 “国字脸” 或面部两侧肌肉突出，视觉上脸变宽。（生命时报）http://t.cn/AXSyYJSL ​

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2026-06-30 14:53来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 家里4个地方是霉菌重灾区[惊恐]

#小卫的健康提示#【家里4个地方是霉菌重灾区[惊恐]】#你的健康我守护# 居家环境中，哪些地方容易出现霉菌？ 1.浴室 浴室是家中受霉菌污染最严重的区域之一。瓷砖缝隙、浴帘、水龙头底座、地漏、窗框边角常年积水，极易滋生枝孢属真菌。洗衣机胶圈凹槽、牙刷杯底、垃圾桶底部、洗护瓶盖内侧，残留水渍 ​

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2026-06-30 14:52来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 失眠睡不着，试试呼吸调息法[心]

#听医者说#【失眠睡不着，试试呼吸调息法[心]】#身心健康最重要# 凌晨两三点，躺在床上翻来覆去，脑子里像在开一场嘈杂的会议。明明很累，眼睛一闭却越来越清醒……@成都市第四人民医院 温馨提示：如果你正在被失眠问题困扰，不妨试试呼吸调息法[音乐] #要有多高认知才能说出这话# ​

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2026-06-30 14:52来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 为什么有人戒咖啡会头痛？

【#建议不要突然完全停止喝咖啡# 】#为什么有人戒咖啡会头痛##戒掉咖啡后我的身体变化# 不少人工作、学习会喝咖啡提神，一旦某天断饮，会出现莫名的头痛。 浙江省人民医院越城院区神经内科主任医师林高平在接受潮新闻采访时介绍，长期饮用咖啡的人，大脑内的腺苷受体会增加。而当某一天不喝咖啡时，因 ​

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2026-06-30 14:47来自 微博网页版

#健康素养提升V计划# 明明有很多事要做，但就是提不起劲，可能是一些生活习惯偷走了你的能量！

【#悄悄偷走精力的5个生活习惯#】#低能量人群建议慢慢改掉5个习惯#明明有很多事要做，但就是提不起劲，可能是一些生活习惯偷走了你的能量。 [淡淡的]不收拾衣服 衣物在沙发上堆成小山，换季时翻箱倒柜找不到要穿的衣服——这些场景每天都在消耗我们的决策能量。心理学中的“决策疲劳”理论指出，人每 ​

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2026-06-30 13:05来自 微博网页版

胃不好更要吃得均衡，这7类食物有助修复胃黏膜#健康素养提升V计划#

【#帮助修复胃黏膜的7种食物#】#有助修复胃黏膜的食物清单#胃不好的人更需要注重膳食均衡，保证营养充足摄入，才能保护和修复胃黏膜。以下几种食物，既富含营养，又能让胃舒服。 1.山药、芋头：与其他薯类相比，对胃刺激较小，有助消化道黏膜细胞的增殖、修复。建议直接蒸熟吃，有助保留更多营养，也 ​

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2026-06-30 12:01来自 微博网页版

这些“健康食品”别盲信，配料表和营养表才是真相#健康素养提升V计划#

【#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#】#晚上这个时段入睡对心脏最友好#常听人说“别熬夜，缺觉伤身”，可仔细琢磨，熬夜和缺觉其实不是一回事——有人凌晨才睡，但日上三竿才起；有人入睡不算晚，却只睡五六个小时。医学研究发现，晚上10点到11点是最理想的入睡时段。问题来了：如果只是睡得晚、但睡够了时 ​

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2026-06-29 11:13来自 微博网页版

这些“健康食品”别盲信，配料表和营养表才是真相#健康素养提升V计划#

【#这些食物看似健康却在悄悄坑你#】#果蔬脆片脂肪含量堪比薯片# 超市里标着“天然”“粗粮”“0添加”的食品，真的健康吗？下面4类“健康食物”可能正悄悄坑你，别再被误导了👇 1️⃣ 鲜榨果汁：榨汁会损失大部分膳食纤维，留下的是吸收极快的糖水，血糖飙升快、饱腹感差。 ✅ 建议：水果直接吃， ​

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2026-06-29 11:12来自 微博网页版

双下巴不只怪长胖，久坐低头也会悄悄影响下颌线#健康素养提升V计划#

【#双下巴原来和坐姿有关#】#久坐低头会让衰老加速# 长时间低头办公，正在悄悄让你加速衰老。久坐时颈阔肌持续紧张，会下拉面部软组织，让下颌线模糊、颈纹加深；同时循环受阻，代谢废物堆积，双下巴和松弛更容易找上门。更别提专注盯屏时习惯性皱眉，眉间纹就这样从动态变成真性皱纹。别让姿势偷走年 ​

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2026-06-29 11:11来自 微博网页版

膳食纤维别小看，多吃蔬菜全谷物为健康加分#健康素养提升V计划#

【#膳食纤维是被低估的长寿营养素#】#每天多吃10克膳食纤维全因死亡风险降21%# 我们总听医生或营养师说，日常要“多吃蔬菜”“多吃全谷物”，可你有没有想过，他们让你真正“吃”进去的，到底是什么？“蔬菜”“全谷物”中有什么对健康长寿很重要？答案其实是一个被大多数人严重低估了的营养素——膳食 ​

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2026-06-29 11:10来自 微博网页版

每周早醒超3次别硬扛，睡眠异常可能是健康预警#健康素养提升V计划#

【#每周早醒超过3次建议及时就医# 】夜深人静时反复醒来，或天未亮便再无睡意——这已成为许多人无奈的常态。《2025中国睡眠健康研究白皮书》证实了这一现象的普遍性：高达39%的成年人每晚经历至少两次夜间清醒，而其中16%的人群明确将夜醒或早醒列为首要睡眠困扰。 到底什么时间算是早醒？从医学角度 ​

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2026-06-29 11:04来自 微博网页版

洗衣机别塞太满，衣服及时晾干才不易有异味#健康素养提升V计划#

【#洗衣机塞太满根本洗不干净# 】#衣服洗完一定要及时晾# 如果衣服长期晾不干或洗完没有及时取出晾晒，持续的潮湿环境会给奥斯陆莫拉菌提供特别好的滋生环境。奥斯陆莫拉菌生存在皮肤表面，会产生一种有异味的物质。另外，空气比较潮湿时，衣服不容易干，如果衣物之间又挨得紧密，空气不流通，衣物 ​

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2026-06-29 11:02来自 微博网页版

高温高湿天运动别逞强，护心补水很重要#健康素养提升V计划#

【#高温高湿天心脏更易缺血# 】#天气热运动过度警惕诱发心梗# 高温环境里身体要散热，体表血管会扩张，更多血液流到体表，心脏等重要器官的供血相对就减少了。这对心脏功能较差的人来说，可能引发一系列症状，比如格外疲劳乏力、心悸憋闷、心绞痛等。 运动时大量出汗，心肌耗氧增加，心率加快，运动 ​

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2026-06-29 11:01来自 微博网页版

阿是穴没有固定位置，“哪里痛”也可能是调理关键 #健康素养提升V计划#

【#认识穴位# 阿是穴】 阿是穴又称压痛点、天应穴，是一类穴位的统称，无固定位置，也无专属名称。取穴遵循以痛为腧，也就是民间常说的“有痛便是穴”。戳下图，了解更多👇#健康素养提升V计划# ​

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2026-06-29 10:59来自 微博网页版

减脂不只靠运动，日常小习惯也能悄悄降体脂#健康素养提升V计划#

#小卫的健康提示#【不运动也能减脂的7个技巧[来]】#一起保持健康体重# 大家都知道，规律运动和健康饮食可以减脂。除此之外，养成以下几个习惯，也能在不知不觉中降低体脂率： 放慢吃饭速度，早餐进食时间不宜少于20分钟，午餐和晚餐不宜少于30分钟。 改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和 ​

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2026-06-29 10:57来自 微博网页版

床头放个苹果，淡淡果香也能助眠放松#健康素养提升V计划#

【#床头放个苹果睡得香# 】#说一个顺利入睡小技巧# 你闻过香气很浓的苹果吗？海南省疾病预防控制中心提醒，成熟的苹果会释放出复杂的香气混合物，其中包含了具有镇静作用的「芳樟醇」。芳樟醇能激活GABA受体（一种抑制性的神经递质），可舒缓神经、减轻焦虑，使神经系统平静下来。神经系统静下来之后， ​

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2026-06-29 10:54来自 微博网页版

长期压力别硬扛，身体和情绪都在发出信号#健康素养提升V计划#

【#5个表现说明你正处在慢性压力中#】#学会做一个不吃压力的人#如果说突发事件是急性创伤，那长期的慢性压力就像“温水煮青蛙”，会不知不觉改变人的免疫功能，甚至为癌症铺路。《柳叶刀》子刊曾发文提醒，慢性压力会导致慢性炎症，进而产生头痛、月经紊乱、心血管及胃肠道疾病等，大脑尤其容易受慢性 ​

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2026-06-26 12:07来自 微博网页版

热水泡脚不是玄学，放松肌肉、促进循环有道理#健康素养提升V计划#

【#热水泡脚是物理疗法不是玄学#】#肌肉紧张泡脚真的能缓解# 热水泡脚不只是舒服，更是实打实的物理疗法。脚上神经末梢和毛细血管密集，既是循环末梢，也是疲劳“重灾区”。一盆热水下去，血管扩张，下肢血流加速，全身循环都跟着顺起来，代谢废物快些走，肌肉也能松下来。今晚，不妨给自己一刻泡脚时 ​

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2026-06-26 12:06来自 微博网页版

肌肉流失有信号，走慢、握力差都别忽视#健康素养提升V计划#

【#肌肉流失身体发出的信号# 】#每天5分钟慢动作增肌# 肌肉流失藏在细节里！出现这5个信号，就是身体在提醒你：小心肌少症！ 1. 体重减轻：没有刻意减重的情况下，6个月内体重下降5％（例如70千克的老人家在6个月内减重≥3.5千克）； 2. 走路缓慢：因为大腿肌肉力量下降，导致走路没劲儿、走不快； ​

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2026-06-26 12:05来自 微博网页版

这些症状持续超过2周，别忽视卵巢健康警报#健康素养提升V计划#

【#这些症状超过2周警惕卵巢癌# 】虽然卵巢癌早期症状隐匿，但并非无迹可寻。当肿瘤逐渐长大，身体会发出一些“警报”。如果出现以下症状，且持续超过2周，请务必提高警惕，及时到医院就诊： 1️⃣持续腹胀、腹围增大 无明显体重增加却腹围增大，多为肿瘤生长或腹水引发的“假性肥胖”。 2️⃣进食困 ​

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2026-06-26 12:05来自 微博网页版

养胃藏在日常小习惯里，温和饮食让胃更舒服#健康素养提升V计划#

#发现脾胃喜欢一切温和的食物#【这些无意识养胃的小习惯，让你的胃一天比一天好】胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。好好养胃，从生活中的小习惯里，看看👀 ​

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2026-06-26 12:03来自 微博网页版

夏季发热别混淆，中暑和感冒要看症状区分#健康素养提升V计划#

【夏季如何区分中暑和感冒？——看症状】 1.中暑的症状 中暑引发的发热程度较重，体温可迅速升高，甚至达到40℃以上，且高热持续不退。同时，患者会出现剧烈头痛、头晕、视物旋转，全身极度乏力，肌肉酸痛显著，四肢、腰部痛感尤为明显。部分患者会出现恶心、呕吐，呕吐物多为胃内容物。病情严重者还可 ​

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2026-06-26 12:02来自 微博网页版

饭前这3件事最伤胃，吃饭也要讲究好状态#健康素养提升V计划#

【#饭前伤脾胃的3件事# 】#建议不要带着气吃饭# 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师李常青表示，想要调理脾胃，除了吃药、食疗，日常的一些小习惯也至关重要，建议饭前不要做以下3件事。 1.不要大量喝水 很多人觉得饭前喝水可以 “润润胃”，但这样做反而会稀释胃液，影响食物消化。胃不好的 ​

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2026-06-26 12:01来自 微博网页版

运动后抓住黄金进食期，补对营养更利于增肌#健康素养提升V计划#

【#运动后有个进食黄金期# 】#运动后30分钟很适合增肌# 运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道。如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃 ​

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2026-06-26 12:01来自 微博网页版

桃子低糖又友好，控糖人群也能适量吃#健康素养提升V计划#

【#桃子是一种善良的水果# 】#吃桃子对血糖很友好# 桃子含糖量较低（10%左右），升糖指数（GI）只有28，而苹果、葡萄、猕猴桃的GI值分别为36、43、52。桃子的血糖负荷（GL）也不高。血糖负荷比较真实地反映了摄入食物中碳水化合物总量对血糖的影响，≤10为低血糖负荷食物。吃一个中等大小（200克）的桃 ​

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2026-06-26 11:37来自 微博网页版

#你我共参与 无毒向未来#

【不是毒品似毒品，青少年一定要警惕这种东西！】#疾控科普# 6月26日是#国际禁毒日#，提醒大家，一定要珍爱生命，远离毒品。在校园周边的奶茶店、KTV、派对中，你可能见过这样一种东西：一个被吹得鼓鼓的彩色气球，有人吸完后便开始失控地手舞足蹈—这就是被称为“快乐气”的笑气。有人会告诉你，它能 ​

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2026-06-26 11:36来自 微博网页版

#你我共参与 无毒向未来#

【“医生开的药，怎么就成毒品了？”这3类人要格外警惕！】药物滥用是指反复、大量地使用具有依赖性药物的行为。这种用药方式与医疗和疾病需要无关，属于非医疗目的用药。药物滥用不仅是个体健康问题，而且涉及社会层面。药物滥用导致的药物成瘾是需要全球关注的问题。#你我共参与 无毒向未来# ​

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2026-06-25 17:06来自 微博网页版

毕业医保待遇衔接[中国赞] #健康素养提升V计划#

【#毕业医保待遇衔接# 】又临毕业季，各位同学即将从学校离开，进入职场或继续深造。在大学就读期间，各位同学享受的是公费医疗或北京市城乡居民基本医疗保险待遇。毕业后，各校老师会为你们办理医保暂停手续，为保障医保待遇的衔接，现按照不同分类将相关情况告知如下。#这个城市的大学有点东西# ​

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2026-06-25 10:28来自 微博网页版

儿童肥胖不是小事，别让体重影响成长健康#健康素养提升V计划#

【别让孩子太胖！儿童肥胖症可能会引发这些并发症】 儿童肥胖症可能诱发胰岛素抵抗、2型糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、高血压、睡眠呼吸暂停、支气管哮喘、运动能力下降、易骨折、青春期发育异常、心理行为异常等多种并发症。下面介绍其中较为常见的几种： 1.性激素紊乱→性早熟/发育延迟→社 ​

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2026-06-25 10:14来自 微博网页版

饮食防癌有方法，健康生活从餐桌开始#健康素养提升V计划#

【国家推荐的饮食防癌方式，简单又实用！】#疾控科普# 大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等一级预防措施得到有效预防。国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，包含多条简单易行的饮食防癌要点，帮助我们主动降低癌症发生风险，守 ​

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2026-06-25 10:12来自 微博网页版

生姜擦头皮不能生发，脱发别乱试偏方#健康素养提升V计划#

[思考]生姜擦头皮，能生发吗？ 千万别信，更别试！越擦，头发掉得越快，头皮也得遭殃。 民间传闻，生姜能促进血液循环，让人误以为活血头发就能长，其实根本不是那么回事！ 因为血液循环≠毛囊再生。 大多数人脱发，不是因为头皮供血不足，而是斑秃、休止期脱发、头皮炎症、脂溢性脱发（也就是我们 ​

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2026-06-25 10:11来自 微博网页版

高温天慢病易波动，做好管理平安度夏#健康素养提升V计划#

#小卫的健康提示#【夏季高温，慢病管理做好这5件事[照相机]】#健康素养up# 炎炎夏日，高温来袭。长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人来说，这是一段需要格外小心的时期。今天来讲一讲，患有慢性病的朋友们，在高温的夏季应该注意哪些事情。 夏季慢性病患者容易出现哪些健康风险？高血压、心 ​

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2026-06-25 10:10来自 微博网页版

熬夜后别硬撑晨跑，先补觉才是对身体负责 #健康素养提升V计划#

【熬夜之后别去晨跑！】 不少人把“熬夜+晨跑”当成自律，殊不知这是高危组合。睡眠严重不足时，交感神经高度兴奋，心率增快、血压升高、血液黏稠度增加，此时强行运动，等于给已经超负荷的心脏“火上浇油”。研究显示，睡眠不足5小时，再进行中高强度运动，心血管意外风险会成倍增加。 运动建议： 前 ​

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2026-06-25 10:10来自 微博网页版

吸烟危害会慢慢显现，现在没不适也要尽早戒烟 #健康素养提升V计划#

【吸烟后身体没什么不适，还有必要戒烟吗？】#北京12320控烟在行动# 有些吸烟者认为，自己虽然吸烟但平时身体并没有什么不适的感觉，相反似乎烟还有提神醒脑的“奇特功效”。那挺健康的，没啥毛病，有必要戒烟吗？ 其实，这是吸烟者常见的错误认识。烟草依赖本身就是一种成瘾性的疾病，与糖尿病、冠心 ​

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2026-06-25 10:09来自 微博网页版

快递箱别在家久囤，高温潮湿更要注意通风 #健康素养提升V计划#

【#快递箱子囤在家会释放甲醛#】#高温高湿加速纸箱释放甲醛# 很多人有囤积纸箱的习惯，而看似无害的纸箱，可能在悄悄释放甲醛。有媒体用甲醛浓度检测仪随机到5家快递驿站进行测试，停留仅几分钟，检测仪上显示的甲醛浓度值都迅速超过国家标准，个别数值甚至是该标准的7倍之多。虽然纸壳本身（纤维素） ​

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2026-06-24 17:18来自 微博网页版

这些人更易患冠心病，早识别风险早预防#健康素养提升V计划#

【哪些人容易得冠心病？】 1.中老年人 随着年龄增加，冠心病发病率通常会升高，男性年龄＞55岁，女性年龄＞60岁，属于冠心病的高危人群。但是，近年来随着生活方式的改变，冠心病发病有年轻化趋势。 2.高血压患者 60%～70%的冠心病患者合并有高血压，如果能将血压控制在正常范围，可降低冠心病的发病 ​

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2026-06-24 17:13来自 微博网页版

腌制菜虽开胃，谨防亚硝酸盐中毒风险#健康素养提升V计划#

【腌制菜虽可口，但也要警惕亚硝酸盐中毒】 许多家庭会自己腌制泡菜、酸菜等可口小菜。然而，如工艺或储存方式不当，腌制菜可能会引起细菌滋生，并产生一种剧毒——亚硝酸盐。 亚硝酸盐是一种氧化剂，经消化道吸收后使血红蛋白转化为高铁血红蛋白而失去携氧能力，同时抑制正常血红蛋白释放氧，引起组织 ​

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2026-06-24 17:10来自 微博网页版

冷冻蔬菜也有营养，选对种类更省心！#健康素养提升V计划#

【#冷冻蔬菜能减少营养流失# 】为了长途运输，蔬菜可能会在完全成熟之前就被摘下来，并且运输途中的呼吸作用会让蔬菜中的营养（比如维生素C）持续发生损失，这样运到消费者手中时，无论风味还是营养都不是最好状态。 冷冻蔬菜可以在完全成熟、营养密度最高的时候直接采摘，及时在-30℃以下的低温里快 ​

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2026-06-24 17:09来自 微博网页版

洗牙不是伤牙，定期清洁才是真护牙 #健康素养提升V计划#

【#医生建议每年1—2次洗牙#】只有通过专业的洁治（洗牙） 和龈下刮治，才能彻底清除牙结石和菌斑，控制炎症。对于已经形成的牙周袋，可能还需要进行牙周手术治疗。 [星星]每年1-2次洗牙：定期洗牙是预防和发现牙周炎最有效的手段。 [星星]正确刷牙：学习巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟区域。 [星星]使 ​

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2026-06-24 17:09来自 微博网页版

每天喝水要因人而异，别只盯着“8杯水” #健康素养提升V计划#

【每天应喝多少水？】#一天8杯水你可能全喝错了# 《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升。 饮水核心在于“个性化”，需结合年龄、体重、运动量、环境温湿度等因素调整。在保证基础摄入的基础上（1500~1700毫升/天） ​

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2026-06-24 17:02来自 微博网页版

维生素K别忽视，多吃深绿色蔬菜帮血管更健康#健康素养提升V计划#

【#维生素K不足血管真的会变硬#】#多吃深绿色菜能帮血管减龄# 血管变硬可不是小事，它会让全身器官供血“亮红灯”，血栓风险也跟着升高。最近，意大利《营养代谢与心血管疾病》杂志上刊登的一项研究发现：维生素K水平一低，动脉血管硬度就会明显增加，连中心性肥胖和肾功能受损的风险也更高——这些都 ​

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2026-06-24 17:01来自 微博网页版

胃酸多别乱吃，甜食酸食和糯米制品要少碰#健康素养提升V计划#

【#胃酸多的人别碰这些食物#】#养胃先戒掉这几种黏性主食# 胃酸容易“造反”的朋友注意啦！除了要躲开辛辣刺激和油腻大餐，日常饮食里还有几位“隐形推手”得远离： [星星]甜食：蛋糕、甜甜圈、饼干等甜食含有大量添加糖，容易刺激胃酸分泌，加重不适。 [星星]酸的果蔬：橘子、柠檬、西红柿、酸枣等 ​

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2026-06-24 17:01来自 微博网页版

清淡饮食不是只吃素，荤素搭配才更健康！#健康素养提升V计划#

【#清淡饮食的真相很多人搞错了#】#夏天光吃素会更容易累# “清淡饮食”可别理解成只吃素、戒肉蛋奶！真正的清淡，是指做菜时少放油、盐、糖，避开重辣重口味，而不是把动物性食物和脂肪全“踢出”餐盘。夏天身体本来就耗能大，如果长期缺优质蛋白和必需脂肪酸，免疫力会“掉线”、人容易累，成年人扛 ​

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2026-06-24 16:56来自 微博网页版

总觉得累？这6个耗能习惯可能正在拖垮你#健康素养提升V计划#

【#让你越来越累的6个习惯# 】#消耗气血的6种行为# 有些人长久休息后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你易疲劳。 [抱一抱]主食吃太少 碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。 [抱一抱]不吃红肉 猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力 ​

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2026-06-24 16:56来自 微博网页版

别等口渴才喝水，主动补水才更健康 #健康素养提升V计划#

【#不要每次都等口渴了才喝水# 】#慢性缺水让5种病风险升高# “口渴”信号往往具有滞后性，成年人感到口渴时，体内已丢失约500~1000毫升水分，占体重的1%~2%。短期轻度缺水会让人注意力涣散、反应迟钝，甚至疲惫；长此以往，尿路感染、肾结石、便秘，甚至高尿酸血症、心血管病风险都会攀升。 ​

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2026-06-23 10:42来自 微博网页版

服药喝茶至少间隔#健康素养提升V计划#

【#医生提醒降脂药不要用茶水送服# 】#吃药和饮茶最好间隔2小时以上# 近日，重庆一位62岁老人因长期用茶水送服降脂药，到医院复查时不仅血脂控制不佳，还出现肝功能指标波动，引发公众对服用他汀类药物的方式与用药安全的广泛关注。 “降脂药不宜与茶水同服。”厦门大学附属第一医院药学部副主任药师 ​

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2026-06-23 10:41来自 微博网页版

控皮质醇：饮食运动作息情绪全攻略#健康素养提升V计划#

【皮质醇偏高可能让你瘦不下来！高效减脂别忽视这些问题 [举手]】 长期皮质醇偏高，会打破身体代谢平衡，让身体进入顽固储脂模式，这也是绝大多数人出现压力性肥胖、陷入减脂平台期的核心原因。腰腹赘肉顽固不消、晨起面部浮肿、熬夜后体重骤增、情绪暴躁、频繁暴食……这些都可能是皮质醇型肥胖的表现 ​

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2026-06-23 10:40来自 微博网页版

睡觉枕头放对位置，养好脊椎#健康素养提升V计划#

【#睡觉用2个枕头更护腰护脊#】#3种很伤脊柱的睡姿# 华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师黄玮在老年健康报刊文介绍，正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说，仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位，也可以选择侧卧位。 无论哪种睡姿，大家在睡眠过程中应保 ​

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2026-06-23 10:19来自 微博网页版

减脂别极端，过量运动伤月经#健康素养提升V计划#

[吃惊]运动过度，会提前闭经？ 确实有可能！女性的身体里，有一条神奇的轴线：丘脑-垂体-卵巢轴，它通过分泌性激素，掌管女性的月经。 想要这条轴线正常工作，得先保证女性体有足够的脂肪。想要这条轴线正常工作，得先保证女性体有足够的脂肪。 如果运动量太大、能量消耗太厉害，体内脂肪含量过低， ​

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2026-06-23 10:18来自 微博网页版

夏季甲亢易复发，四大诱因要避开#健康素养提升V计划#

【#夏天这种甲状腺病易发作#】#为什么说甲状腺害怕过夏天# 中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适提示，春夏季节是甲亢容易出现或复发的时期。 航空总医院内分泌科主任医师方红娟表示，甲亢发病与免疫紊乱、情绪压力、睡眠、碘摄入四大因素密切相关，夏季的特殊环境会全方位放大发病风险。 1、高 ​

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2026-06-23 10:17来自 微博网页版

家里4个霉菌重灾区，藏健康隐患#健康素养提升V计划#

【#家里4个地方是霉菌重灾区#】#夫妻肺部感染撬开家中地板长满霉菌#居家环境中，哪些地方容易出现霉菌？ 1.浴室 浴室是家中受霉菌污染最严重的区域之一。瓷砖缝隙、浴帘、水龙头底座、地漏、窗框边角常年积水，极易滋生枝孢属真菌。洗衣机胶圈凹槽、牙刷杯底、垃圾桶底部、洗护瓶盖内侧，残留水渍就会 ​

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2026-06-23 10:15来自 微博网页版

肌少症易跌倒，三餐补蛋白长肌肉#健康素养提升V计划#

#老龄健康#【[话筒]如何通过饮食帮助老人增加肌肉，预防跌倒？】#蓉城中医养生# 老年人腿脚不灵便、容易摔倒，实际上是肌肉流失的一种表现，在医学上称为“肌少症”，这是随着年龄的增加，肌肉会慢慢地变少，肌肉力量也慢慢地减弱，就表现出腿脚发软、走路变慢、起身费力，甚至增加跌倒的风险。 最近 ​

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2026-06-23 10:13来自 微博网页版

出汗不排毒，刮痧不治脑梗#健康素养提升V计划#

#谣言终结站#【夏季多运动、多出汗能排毒？刮痧、拔罐能防脑梗？……是真是假？】养生保健讲究适度。 首先，人体出汗时排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。如果在高温下长时间进行高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，这对心脑血管病患者来说，风险会更高。 ​

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2026-06-23 10:12来自 微博网页版

水产品选购&储存完整攻略#健康素养提升V计划#

【常吃水产品好处多，选购时留意这些】 购买水产品时，优先选择鲜活的水产品，也可选择冷冻保鲜或干制等加工水产品。 鲜活的水产品肉质嫩滑，汁液保留完整；同时营养素保留较多，水溶性维生素在短时间内运输和储存中流失相对较少。 水产品如不能立即食用可选择冷冻保鲜，家庭冷冻储藏水产品，温度保持 ​

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2026-06-23 10:11来自 微博网页版

安全吃蛋6条标准[手指比心]#健康素养提升V计划#

【鸡蛋上最脏的东西，可能被你吃进去了！】 #5岁男孩喝开水冲蛋感染沙门菌#虽然鸡蛋表面看起来很干净，但却仍然可能会携带一些致病菌：包括金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和沙门氏菌等。安全吃鸡蛋的建议：1.鸡蛋要做全熟。2.正确购买和保存鸡蛋。一般情况下，买来的鸡蛋不需要清洗，放在冰箱冷藏。3.保存时 ​

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2026-06-18 14:33来自 微博网页版

适度微休息，工作效率更高[么么哒]#健康素养提升V计划#

【#上班摸鱼工作效率反而更高#】#发现很多人不会上班#学术期刊《当代生物学》的一项研究发现，疲劳和神经系统代谢物有显著关联。简单来说，大脑在繁忙工作一天后感到疲惫，可能是因为飞速运转一天后堆积了很多潜在的“毒性物质”。 美国北卡罗来纳州立大学研究表明，工作疲劳时“微休息”，5分钟就能 ​

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2026-06-18 14:32来自 微博网页版

热粽好消化，凉粽伤脾胃[给你小心心]#健康素养提升V计划#

【#这个吃粽子习惯很伤脾胃#】#吃凉粽子的第一批受害者#有人说，粽子难消化，肠胃差的人不能吃。也有人表示，糯米健脾，那就说明好消化，自己吃了感觉很舒服。那么，粽子到底好不好消化？ 中国注册营养师曹展表示，研究显示，刚出锅的热糯米饭，血糖反应非常高，超过白糖，更高于普通粳米。酶解实验也 ​

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2026-06-18 14:23来自 微博网页版

喝咖啡选对时间，保护心血管#健康素养提升V计划#

【#喝咖啡的时间影响心血管#】#中午前喝咖啡对心血管更好#美国杜兰大学公共卫生与热带医学院的研究人员对40725名进行分析调查，约36%的人只在中午前喝咖啡，16%的人全天都会喝咖啡，48%的人不喝咖啡。在近十年的随访调查后，研究人员发现，与不喝咖啡的人相比，中午前饮用咖啡的人心血管病死亡风险降低 ​

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2026-06-18 14:21来自 微博网页版

分清真假，科学守护孩子视力#健康素养提升V计划#

#听医者说#【这10个护眼谣言，你能看穿几个？家长娃娃都来自测[围观]】#你的健康我守护# 一提到最关心的孩子视力问题，家长们就忍不住焦虑。涉及各种“偏方”“特效”，网上总是众说纷纭。然而有些所谓的“妙招”，不仅没有作用，甚至有害！因此，在各种令人眼花缭乱的说法中，洞察谎言、寻找真相，至 ​

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2026-06-18 14:19来自 微博网页版

布洛芬止痛不依赖，但不能过量#健康素养提升V计划#

【痛经者吃镇痛药会上瘾吗？】大家常说的“上瘾”，在医学上被称为药物成瘾。痛经者吃的镇痛药一般为非甾体类抗炎药(布洛芬、对乙酰氨基酚等)。#原来痛经真的和体态有关系# 非甾体类抗炎药具有解热、镇痛、抗炎等作用，没有药物成瘾性。很多非甾体类抗炎药属于非处方药，可以直接在药店购买。 痛经者过 ​

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2026-06-18 14:18来自 微博网页版

夏日运动完整补水方案[手指比心]#健康素养提升V计划#

【夏天运动一定要学会补水】北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，夏季运动一定要科学、及时补水，避免发生因脱水现象导致运动能力下降、消化能力下降，甚至引发中暑、晕厥等问题。#剧烈运动后建议补充快碳食物# 1.运动前2小时和15分钟补充水分 运动前不要出现口渴状态，开始前两个小时，需要提 ​

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2026-06-18 14:16来自 微博网页版

温和抗炎吃法，不用挨饿控卡#健康素养提升V计划#

【不挨饿不算卡路里的“抗炎吃法”来了（附食谱）】饮食是影响炎症水平的重要外源因素。除了要选择富含抗氧化物、健康脂肪、膳食纤维的食物，生吃还是熟吃，也会影响食物的“抗炎”效果。#哪些是抗炎食物#？哪些是促炎食物？怎么吃对身体更健康？一文看↓↓ #熊猫话健康# #健康素养提升v计划# ​

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2026-06-18 11:47来自 微博网页版

红色衣服，户外防晒优选#健康素养提升V计划#

【没想到红色衣物更凉快还防晒！】 红色衣服之所以相对凉快且防晒，主要得益于其特殊的物理特性和颜色属性。 1.吸收紫外线 红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中波长比紫光更短的射线，容易被波长最长的红色可见光吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太 ​

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2026-06-18 11:44来自 微博网页版

老年人一日饮食完整攻略#健康素养提升V计划#

【老年人该如何合理安排每日的饮食？】 老年人应饮食均衡，荤素搭配，主食粗细搭配，粗粮可占主食总量的三分之一到二分之一，摄入充足的优质蛋白质，多吃蔬果。 1.餐餐搭配有讲究 早餐宜包含1个鸡蛋、1杯奶、1～2种主食，主食的品种宜多样，如肉末粥、蛋花粥、肉包、馄饨等。 中餐和晚餐宜各有1～2种主 ​

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2026-06-18 11:36来自 微博网页版

带状疱疹3大误区一次性理清[手指比心]#健康素养提升V计划#

【带状疱疹的常见误区！】 误区一：带状疱疹治愈后不会复发 事实：约5%的患者会出现多次发病，尤其是免疫力低下者。水痘-带状疱疹病毒在初次感染后会长期潜伏在体内，人体并非终生免疫。 误区二：迷信“火烧”偏方可以治疗带状疱疹 事实：这种方法完全错误。用火烧皮疹不仅无效，还可能造成严重的皮肤 ​

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