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2026-07-03 14:32来自微博网页版

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【转发收藏！#减肥也能吃的炒菜#】青椒炒牛肉、木耳炒肉、杏鲍菇炒肉......#这些炒菜帮你掉秤#↓↓好吃又低脂！（减重外科刘国栋） http://t.cn/AXofKi1X

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2026-07-03 14:32来自微博网页版

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【健康减重，您抓住重点了吗？（附减脂食谱）】提到减重，很多人关心的是新型口服减肥药、注射针剂的优势和劣势，但其实，健康减重的重要场所在“厨房”和“餐桌”，而不是“药房”。 http://t.cn/AXoqvULw

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2026-07-03 14:32来自微博网页版

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【#凉拌菜室温存放不要超过4小时#】#夏天吃凉拌菜的6个提醒#高温天里，凉拌菜成了不少家庭餐桌上的常客。但如果当顿没吃完，建议直接倒掉，别心疼。7月2日，一级公共营养师、一级健康管理师钱丰在接受采访时表示，夏季室温普遍超过30℃，正是沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌快速繁殖的“黄金温度带”，微生

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2026-07-03 14:32来自微博网页版

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宫外孕：肚子疼别硬抗。#健康科普##宫外孕# http://t.cn/AXSgVH8h

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2026-07-03 14:32来自微博网页版

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【夏季频繁喝冷饮对口腔有哪些伤害？】 1.冷刺激对牙齿的影响首先，冷饮的低温会对牙齿产生冷刺激。当冷饮进入口腔后，牙齿骤遇低温，使牙髓内的神经末梢受到刺激，引发牙齿敏感。这种冷刺激对于正常牙齿都会造成牙齿敏感，而夏季经常冷热交替进食，更易加剧牙敏感。尤其是对于那些本身就有牙齿问题的

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2026-07-03 14:31来自微博网页版

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【北京疾控提醒您】高温露天作业中暑防治，记住急救五步法#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听

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2026-07-03 14:31来自微博网页版

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【收藏！#教你用一条毛巾练全身#】#好身体计划#一条毛巾练全身，颈肩、腰背、膝腿都练到位。赶紧练起来！（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） http://t.cn/AXo53A6W

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2026-07-03 14:31来自微博网页版

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【#一天中最容易长胖的4个时间段#】#熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 ①早晨9点这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质

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2026-07-03 14:30来自微博网页版

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#健康知识# 预防皮肤病污染的水源中可能含有大量的细菌或病毒，皮肤接触后容易造成感染。 [话筒]预防措施 1.尽量选用密封性好的鞋子，避免皮肤直接暴露在被污染的水源里，以免利物刺伤、感染。 2.如未做好保护措施，涉水之后应及时用肥皂和流动水反复清洗。一旦皮肤出现红斑、水疱、瘙痒等症状，请及

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2026-07-03 14:30来自微博网页版

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健康省省通 | 少年控体重青春不负“重”#中国健康教育中心##健康##健康省省通# http://t.cn/AXoGYsQR

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2026-07-03 14:30来自微博网页版

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【哪些站姿会损伤腰椎？】 1.长期歪身站立有的人站立时习惯把重心放在一条腿上，身体歪斜。这种姿势会导致两侧腰部肌肉受力不均，受力大的一侧肌肉持续紧张，腰椎也会向一侧倾斜。长此以往，腰椎的正常生理曲度可能发生改变，甚至引发脊柱侧弯。 2.含胸驼背站立含胸驼背时，胸部内收，导致腰椎过度前

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2026-07-03 14:30来自微博网页版

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【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧张状态。③学会拒

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2026-07-03 14:29来自微博网页版

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生长痛不等于没事，警惕骨肉瘤 http://t.cn/AXoVNL72

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2026-07-03 14:29来自微博网页版

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#台风暴雨在路上了# 【洪涝灾区应如何做好预防性消毒】洪水退后别大意！科学消毒记住这些事↓↓ #疾控科普# http://t.cn/A6Q9RwR8

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2026-07-03 14:29来自微博网页版

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【夏天用金银花有什么好处？】#夏天用金银花好处多# 。金银花作为一味清热、解毒的中药，深受人们喜爱。它既能清热疏风，缓解咽喉不适；又能清热解毒，改善皮肤问题；还能深入营血分，清除体内深层的热邪。#巧用中药解时忧# #健康之路# http://t.cn/AXof2blX

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2026-07-03 14:29来自微博网页版

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【夏至养生核心是什么？借天阳养身体之阳！】《黄帝内经》提出，“人以天地之气生，四时之法成”。人的生命源于天地自然之气，人体脏腑生长化收藏的功能，应遵循四时规律。尤其夏至这个特殊的节气，对人体气血的影响可谓显著。夏至时节自然界阳气达到一年中较高水平，此时，人们的日常起居应顺应天时，

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2026-07-03 14:29来自微博网页版

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【为什么甜食吃多了，脸上会长痘痘？】冰淇淋、冰奶茶、各式甜点是夏日快乐源泉，却也是长痘的“帮凶”。高糖食物会刺激皮脂大量分泌，给皮肤表面的有害细菌创造繁殖条件，让痘痘越长越多。日常可以多吃新鲜果蔬、杂粮和豆制品，补充维生素与膳食纤维，帮助减轻皮肤炎症。（来源：北京中医医院怀柔

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2026-07-03 14:28来自微博网页版

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【#深睡眠的修复效果夯爆了#】#工作后才知道睡眠的重要性#同样是睡8小时，为什么有人醒来神采奕奕，有人却疲惫不堪？关键在于深睡眠的质量。频繁的睡眠中断会扰乱正常的睡眠周期，影响至关重要的深睡眠阶段，这个阶段被称为“黄金睡眠”，其生理修复和恢复功能尤为强大↓↓ #好梦安睡局#

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2026-07-03 14:28来自微博网页版

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想对心脏好，这些事情可不能做 1、暴饮暴食规律的三餐、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分，心脏自然也会受益。如果经常不吃早餐、饮食过于油腻和重口味，不仅对胃肠是一种负担，心脏同样会受累。 2、不爱运动心脏虽然一直都在工作，但是它也需要“锻炼”。一个人如果长期不运动，即使没有肥胖，

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2026-07-03 14:28来自微博网页版

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空调使用禁忌： 1、不可以直吹。养生谚语：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。 2、外出归来不要“快速冷却”身体，否则会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵

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2026-07-03 14:28来自微博网页版

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【健胃消食片、大山楂丸、保和丸……小儿消食药怎么用？】入夏后，门诊里抱着孩子来咨询食欲减退的家长已排起长队。有的孩子见饭就摇头，有的刚吃两口便诉腹胀，夜间辗转反侧、晨起口臭酸腐、舌苔厚腻，这往往是暑湿困脾与小儿“脾常不足”生理特点叠加的典型表现。面对此类情况，许多家长的第一反应

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2026-07-03 14:27来自微博网页版

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【别只盯着盐了！#很多人高血压是钾没吃够#，高钾食物清单，第一不是香蕉】#为什么已经严格控盐血压还居高不下# 近日，一项最新研究打破了我们过往的认知：比起单纯少吃盐，身体里的钠钾配比，才是真正决定血压稳不稳的“总开关”！你可能从来都不是“盐吃多了”，而是天生自带“盐敏感体质”。

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2026-07-03 14:27来自微博网页版

//@北京通州健康教育:转发微博

【湿热体质易招蚊子？赶快按揉这两个穴位】湿热体质招蚊子，就像潮湿的地方易发霉，体内湿热重，皮肤表面会透出蚊子喜欢的“信号”（比如汗味、体温偏高）。按对穴位能“调体质、健脾胃、排湿热”，从根本上减少蚊子对你的“兴趣”。 1.曲池穴：清热解表、疏经通络定位：屈肘成直角，肘横纹外侧凹陷

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

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【#医生提醒高温天警惕热中风# 】#热中风不是中暑千万别搞混#高温天警惕“热中风”！中山大学第六医院神经科副主任蔡晓冬主任医师解释，“热中风”指的是因高温（超过32℃时）诱发或加重的急性脑血管病，本质是脑卒中的特殊类型。夏天脑卒中的主要发病机制有三个： ▶️大量出汗和补水不足导致血容

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

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【#多家医院提醒高温天警惕热中风#】#出现这些症状可能是热中风#连日来，多家医院神经外科发布提示：高温天气需警惕脑卒中（中风）的发生。此前已有医院公开报道显示，夏季接诊的脑卒中患者明显增多，部分患者在就医前误将症状当作中暑。中山大学第六医院神经科主任医师蔡晓冬介绍，所谓“热中风”，

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

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【甲状腺最怕的5个坏习惯，很多人每天都在做！】#疾控科普# 甲状腺被称作人体“生命发动机”，掌管代谢、心率、情绪，但它又是个“沉默的器官”，出问题时常不声不响。 5个悄悄伤甲状腺的习惯： ❌ 盲目大量补碘、吃海藻保健品 ❌ 长期节食、三餐不规律 ❌ 高油高糖重口味、频繁宵夜 ❌ 熬夜失眠 ❌

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

//@顺义区疾病预防控制中心:工作太忙，没时间好好吃饭？掌握饮食“大平衡”，营养照样能达标

【工作太忙，没时间好好吃饭？掌握饮食“大平衡”，营养照样能达标】吃得饱，不等于吃得营养。判断营养是否均衡要看两个方面，一是食物种类是否齐全，二是各类食物的配比是否合理。上班族如果忙于工作、无暇搭配三餐，可以不必拘泥于每一餐的安排，学会掌握“大平衡”原则。若晚餐时间紧张，可在早餐

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

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孩子长期睡眠不好和压力有关吗？#中国健康教育中心# #健康#科普# #健康 http://t.cn/AXofIXDj

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

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【#原来常吃西瓜还能护血管#】#西瓜是一种血管友好型水果#西瓜不仅是夏日解暑佳品，还是保护血管的“天然帮手”。瑞士《营养素》杂志刊登的一项研究发现，经常吃西瓜的人往往整体饮食更健康，且心脏和血管功能可以得到改善。研究显示，连续两周饮用西瓜汁，可在血糖波动时有效保护血管功能。进一步分

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2026-07-03 14:26来自微博网页版

//@北京健康教育:全谷物的六大健康益处

【全谷物的六大健康益处】 1.营养更全面富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及活性物质，微量元素含量显著高于精制谷物，满足身体代谢需求。 2.守护肠道健康膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡，改善肠道状态。 3.平稳餐后血糖延缓碳水化合物吸收，有助于平稳餐后血糖，助力糖尿病

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2026-07-03 14:25来自微博网页版

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【低血糖会有哪些异常表现？】各种原因导致血糖浓度低于正常水平，称为低血糖。低血糖病情较轻时，患者会出现饥饿感、心慌、肢体颤抖、焦虑等症状，多在补充葡萄糖后会逐渐缓解。如果未及时干预，随着病情的发展，低血糖患者会出现眼前发黑、短暂性意识丧失（晕厥）、胡言乱语、行为异常、抽搐等表

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2026-07-03 14:25来自微博网页版

心梗了该怎么做？一旦发生心梗，正确而迅速地应对至关重要，这可能直接影响生死存亡。首先，立即停止一切活动，无论你正在做什么，马上停下来，坐下或躺下，尽量保持安静。这样做可以减轻心脏的负担，避免加重病情。同时，千万不要自己硬撑着行动，比如想自己开车去医院，这是极其危险的。接下来

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2026-07-03 14:24来自微博网页版

心梗发作前的先兆症状：心梗的到来通常并非毫无预警。事实上，很多人在心梗发生前的几天甚至几周内会经历一系列先兆症状。如果能早期识别这些信号，及时就医，有可能避免致命的后果。 1胸部不适首先，胸部不适是最常见的前兆之一。许多心梗患者在发作前会感到胸部有压迫感、闷胀或钝痛，这种不适感

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2026-07-03 14:22来自微博网页版

为什么会发生心梗？简单来说，心梗就是心脏的冠状动脉突然被堵塞，导致心肌缺血、缺氧，最终心肌细胞因得不到足够的氧气而坏死。为什么会堵塞呢？这跟我们日常生活的很多因素有关。随着年龄的增长，或因长期不健康的生活方式，冠状动脉可能会因为脂质的沉积和堆积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。动脉

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2026-07-03 14:20来自微博网页版

房山区召开2026年中小学健康科普专家研讨会：为增强健康科普内容的趣味性，提升健康传播实效，打造有温度、实操性强的优质健康科普产品，2026年7月2日，房山区疾病预防控制中心（卫生健康监督所）组织召开了中小学健康科普专家研讨会。房山区中小学卫生保健所所长、主任医师、北京市健康科普专

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2026-07-03 14:16来自微博网页版

走路与跑步哪种方式更适合你？一般来说，走路是一种低强度、低冲击的运动方式，适合各种年龄段的人，特别是运动新手、老年人或有慢性疾病的人。由于走路的安全性和可持续性，这也使其成为许多人的首选。另一方面，跑步则是一种高强度的有氧运动，适合那些已经具备一定运动基础，且希望进一步提高心

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2026-07-03 14:15来自微博网页版

走路和跑步的基本原理：走路和跑步可以说是生活中最常见的两种有氧运动方式了，是我们从幼年就掌握的基本运动技能。但你是否曾想过，这两种运动方式在科学上有何异同？走路是一种低冲击的有氧运动，它让我们的双脚轮流接触地面，支撑身体前行。在步行时，我们的动作相对平缓，每一步都伴随着身体的

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2026-07-03 14:02来自微博网页版

中暑的现场处置：【自救篇】自我感觉不对劲【撤】：立即停止工作，脱离高温环境，寻找凉爽通风的空调房或阴凉处。【解】：解开衣扣，脱去多余厚重外衣，帮助身体快速散热。【补】：少量多次补充淡盐水、盐汽水或含有电解质的清凉饮料。【测】：持续监测体温，若症状持续不缓解，必须立刻就医。

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2026-07-03 14:01来自微博网页版

中暑的提前预防：为减少高温对健康带来的不利影响，应掌握科学有效的防护措施，尽早识别中暑信号。 01减少户外活动需及时关注天气预报和高温预警信息，提前做好准备。在高温天气下，白天出门备好防晒用具，尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。 02及时补充水分如果

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2026-07-03 14:00来自微博网页版

中暑的临床表现： 1.先兆中暑在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。 2.轻症中暑体温升高达38.5℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。3.重度中暑 3重症中暑

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2026-07-03 11:35来自微博网页版

【房山区2026年北京市居民健康素养监测工作接受市级督导】为掌握辖区居民健康素养水平，扎实推进2026年北京市居民健康素养监测工作，确保现场调查数据真实、准确、可靠，6月30日，北京市疾病预防控制中心健康教育所徐露婷会同房山区疾控中心（卫生监督所）健康教育所相关专业人员，深入西潞街道

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2026-07-02 13:20来自微博网页版

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【为什么过度洗脸后会起痘痘？】过度洗脸可能导致皮肤屏障受损。有的人夏天脸上油光明显，于是一天里反复多次洗脸，还搭配去角质产品用力揉搓。这种过度清洁会直接损伤皮肤屏障，导致肌肤锁水能力下降。皮肤屏障受损会刺激皮脂腺分泌更多油脂来自我修复，进而加重毛孔堵塞问题，痘痘自然容易反反复复

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2026-07-02 10:48来自微博网页版

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http://t.cn/AXobQ3qA #龋齿##儿童龋齿# 健康科普｜暑期学生健康提示——暑期蛀牙高发！做好这4点，守护孩子一口好牙

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2026-07-02 10:48来自微博网页版

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【防癌抗癌】14张图，带你全面筛查癌症风险！

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2026-07-02 10:27来自微博网页版

湿疹发作怎么办？如果得了湿疹，千万不要乱涂药膏。轻度湿疹：仅有红斑、脱屑，加强保湿即可，每天涂抹保湿霜3~5次。湿疹瘙痒明显：可在医生指导下口服抗组胺药、使用炉甘石洗剂止痒，或外用激素药膏。湿疹严重发作：如果出现渗液、结痂或全身泛发，请立即就医，在医生指导下进行抗过敏和抗炎治疗

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2026-07-02 10:27来自微博网页版

三步预防空调房湿疹：锁水、降温差、控螨，是预防空调房湿疹的关键。 1.修复屏障，给皮肤穿件“隐形保湿衣”。勤抹身体乳——适宜的保湿护肤品能加固皮肤屏障。小腿、手臂外侧等皮脂腺少的部位角质层薄，更容易干燥，建议重点涂抹。如果皮肤已经出现脱屑症状，可将身体乳换成更厚重的霜剂，如含凡士

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2026-07-02 10:26来自微博网页版

尘螨过敏也是诱因：夏季皮肤湿疹反复发作，还可能与尘螨过敏有关。如果空调长期未清洗，滤网和散热片上会积聚大量灰尘、皮屑，这是尘螨最喜欢的“温床”。夏季人体出汗多、皮屑脱落多，加上湿热环境，床上用品也是尘螨繁殖的“重灾区”。尘螨本身不直接叮咬皮肤，但其尸体、排泄物是强过敏原。对于过

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2026-07-02 10:26来自微博网页版

空调房或是湿疹“温床”：为什么空调房会成为湿疹“温床”？本质上，湿疹是皮肤屏障功能受损引发的炎症反应。夏季空调房对皮肤的“打击”主要体现在两方面。一方面是干燥缺水。空调制冷时会强力抽走空气中的水分，导致室内湿度常低于40%。在这种环境下，皮肤角质层的水分会加速蒸发，当含水量低于10

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2026-07-02 10:14来自微博网页版

中毒后怎么办？如果不小心误食了没煮熟的豆角，通常在十几分钟到4小时内就会发病。如果感觉轻微（仅有点恶心）：立即停止食用。可以大量喝温开水，然后用手指或筷子轻压舌根进行催吐。如果症状严重（剧烈呕吐、腹泻不止、心慌胸闷）：千万别在家硬扛，立刻去医院急诊！豆角中毒没有特效药，医院

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2026-07-02 10:13来自微博网页版

豆角的正确的打开方式：豆角怎么吃最安全？答案是：只要熟透，它就是安全营养的美食。豆角里的这两种毒素，有一个致命的弱点——怕高温。只要加热到100°C，并持续烹煮一段时间，皂苷和植物血球凝集素就会被彻底分解破坏，失去毒性。记住这3个保命原则： 1. 千万不要轻易的凉拌生豆角很多人喜欢凉拌

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2026-07-02 10:11来自微博网页版

真正的减肥，从来都不是“以毒攻毒”：除了生豆角，网上还有很多类似的“减肥偏方”，本质上都是在伤害身体：吃泻药、利尿剂：靠拉肚子和排水减重，会导致电解质紊乱、肠道黑变病。生酮饮食过度：完全不吃碳水的极端生酮饮食，可能引发酮症酸中毒、脱发、月经紊乱。催吐减肥：长期催吐会灼伤食道、腐

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2026-07-02 10:11来自微博网页版

中毒后的“减肥”，是拿身体当代价：网上说的“吃生豆角中毒能瘦15斤”，听起来很诱人，但背后的真相，是一场彻头彻尾的骗局。 1. 所谓的“瘦”，是脱水，不是减脂吃生豆角中毒后，人会出现剧烈的呕吐和腹泻。一天吐十几次、拉十几次，身体会快速流失水分和电解质。这时体重秤上的数字下降，不是脂

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2026-07-02 10:10来自微博网页版

生豆角里藏着的“隐形杀手”：豆角本身是营养不错的蔬菜，但生的、没煮熟的豆角里，藏着两种天然毒素。这些毒素，才是导致中毒的元凶，对身体伤害极大。第一种叫皂素。它就像强烈的“肠胃清洁剂”，会直接刺激消化道黏膜，让肠胃出现剧烈反应。吃了带皂素的豆角，短时间内就会恶心、呕吐、肚子痛，

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2026-07-02 10:08来自微博网页版

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#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy

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2026-07-02 10:08来自微博网页版

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八宝粥、八宝饭：不好消化、易升高血糖八宝粥、八宝饭这两种食物在烹制过程中往往会加入大量的糯米、红枣等食材，虽然食物种类丰富，但也有它的不足之处。一方面，糯米属于黏糯的主食，含有大量的支链淀粉，升血糖的能力非常强；另一方面，这两类食物往往需蒸煮得稀烂、软糯方可食用，就更容易提升血

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2026-07-02 10:01来自微博网页版

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【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜

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【卵巢健康误区：没有生育需求，“多囊”不用治疗？】#多囊卵巢综合征是全身代谢问题# 多囊卵巢综合征是一个需要长期管理和治疗的疾病。生育后，因为卵巢多囊改变，患者依然会出现不排卵或者稀发排卵，长期不排卵和稀发排卵，患者的子宫内膜就会比较厚，没有孕激素的作用，子宫内膜癌风险就会增高。多

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2026-07-02 10:01来自微博网页版

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【夏季空调健康使用攻略】想要清凉与健康兼顾，建议遵循以下几个实用方法。首先应定期清洗空调滤网，建议每1～3个月清洁1次，及时疏通排水管，避免积水滋生微生物。温度建议控制在26℃～28℃，尽量缩小室内外温差；若长时间开启空调，可搭配加湿器，将室内湿度维持在40%～60%。每日开窗通风2～3次

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2026-07-02 10:00来自微博网页版

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#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy

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2026-07-02 09:59来自微博网页版

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#健康知识# 预防措施 1不吃未经巴氏消毒的牛奶及其奶制品，不吃软奶酪； 2生食瓜果蔬菜前要彻底洗净； 3生肉要与蔬菜、熟食等即食食品分开存放； 4处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染； 5加工生食后一定要洗手； 6冰箱要定期清洁，冰箱内冷藏过的熟肉制品再次食用前要彻底加热。单增李斯

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2026-07-02 09:58来自微博网页版

//@北京通州健康教育:转发微博

【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴

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2026-07-02 09:58来自微博网页版

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【吸烟对健康到底有多大影响呢？】#北京12320控烟在行动# 吸烟对人体的危害主要是一个长期、慢性的过程，不仅可导致多种心脑血管疾病和呼吸系统疾病，以及肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生，还可对生殖健康、妊娠结局、胎儿及幼儿发育造成损害。以冠心病为例，国内外大量的科学研究表明，吸烟可以

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2026-07-02 09:58来自微博网页版

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近年来打破以往规律、超越传统认知的极端天气明显增多据预测，今年主汛期我国极端天气气候事件仍然偏多防汛形势严峻复杂如何应对极端天气？汛期驾车注意哪些安全事项？山区旅游如何防灾避险？如何判断地质灾害前兆？防灾避险，记住“54321” ↓↓↓#健康生活从预防开始##科学就医我行动#

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2026-07-02 09:58来自微博网页版

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珍爱生命，远离毒品（本视频转载自北京青少年服务中心）#禁毒##禁毒宣传# http://t.cn/AXoAUTrv

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2026-07-02 09:58来自微博网页版

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腰腿疼痛需活血 http://t.cn/AXo2z9Ag

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2026-07-02 09:57来自微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【老年人想要健康，一定要多吃肉！！！】#疾控科普# 调查显示我国近三分之二老年人蛋白质没吃够。肉吃太少，当心肌少症找上门。腿脚发软、起身需搀扶、拎重物费力、走路发飘都是典型信号。建议老年人：每周适量鱼虾瘦肉，每天蛋奶豆制品，三餐均匀分配蛋白质，不要集中一餐猛吃肉，避免加重肝肾负担。

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2026-07-02 09:57来自微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【北京疾控提醒您】汛期雨后，如何预防肠道传染病 http://t.cn/AXoAs7ny

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2026-07-02 09:57来自微博网页版

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老年人预防脑梗死一、控制好 4 大基础病（最关键诱因） 1. 高血压（脑梗头号危险因素）遵医嘱规律吃降压药，不可擅自停药、减药居家早晚测血压，目标：一般老人控制在＜140/90mmHg；高龄体弱遵医嘱放宽避免晨起猛起床、情绪激动、劳累熬夜导致血压骤升 2. 高血脂重点看低密度脂蛋白，动脉斑

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2026-07-02 09:57来自微博网页版

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【下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？】 #大爷静脉曲张十几年取出40厘米血栓# 下肢深静脉血栓后综合征，指下肢深静脉血栓后继发的一系列慢性静脉疾病，典型体征包括患侧下肢水肿、皮肤硬化、湿疹、继发静脉曲张和溃疡形成。发病率约为15%～50%，且呈逐年升高趋势，严重影响患者生活质量。肥胖、易

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2026-07-02 09:57来自微博网页版

//@窦店健康教育:牙痛是身体的警报，常见引发牙痛的原因主要有龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙周炎等。

牙齿日常互怼，看完笑不活了#涨知识 # http://t.cn/AXowRLqD

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

//@琉璃河镇社区卫生服务中心:转发微博

【症状很像血液病，容易被误诊、漏诊，夏季注意防范！】#疾控科普# 每年5月-9月为白蛉活动的高峰季节，也是黑热病传播风险较高的时期。黑热病的典型临床表现与噬血细胞综合征、骨髓增生异常综合征等血液系统疾病相似，临床上易误诊、漏诊，进而延误诊治，给患者造成较重的经济负担和心理压力。下面就让

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

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化验单上哪些指标与高血脂有关？#科学就医我行动# （健康中国） http://t.cn/AX6jKqZ7

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

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想减脂？想增肌？身体激素变化不能不管！ http://t.cn/AXSTBpu6

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

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肺部阴影别慌定期复查安心#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSnhKNY

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2026-07-02 09:56来自微博网页版

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【认识基孔肯雅热】基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊-

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2026-07-02 09:43来自微博网页版

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发布了头条文章：《不吃午餐真能减肥？怎样操作才安全？》 http://t.cn/AXohPnUY

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2026-07-02 09:42来自微博网页版

//@范志红_原创营养信息:营养价值比普通饼干、烤饼高，听起来就很好吃[赞]//@张fangfun:范老师，我现在是用红枣丁➕核桃丁➕黑芝麻➕全麦面粉➕牛奶➕鸡蛋➕酵母粉，发酵后做成小饼子胚子，然后用电饼铛160度25分钟，中途翻面一下，感觉还蛮好的。//@范志红_原创营养信息:今天参加会议，专家说和酵母馒

【工业酵母是升血糖的罪魁祸首吗】#营养素养up# #微博健康公开课# 酵母菌本身不是发酵面食品升高血糖速度快的主要原因。但是酵母发酵之后，食物会变得疏松多孔好消化。消化速度快，则淀粉很快变成葡萄糖涌入血液当中，所以发酵后的面食会比发酵之前升高血糖速度快一些。精白面粉做成的面包、馒头、

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2026-07-02 09:42来自微博网页版

//@范志红_原创营养信息:都是夏天适合的汤。夏天出汗多，汤有淡淡的咸味就能补充出汗排出的钠。//@迟三西:以前小时候我妈妈常做的那些被我们一饮而尽的汤:毛豆鸡蛋汤、冬瓜海带汤、紫菜蛋汤～其中毛豆鸡蛋汤就是范老师说的，水煮开后放毛豆的少油做法。绿豆沙常常是煮一大锅放井水缸里凉着。大人们户外

【天热胃口不好、吃不下饭、就想吃凉的，怎么办？】#营养素养up# 【营养师推荐的夏季美食】#全民营养提升计划# #我家健康好食物# 个人推荐几种食物，我自己夏天常吃的。多喝酸奶，增加蛋白质、钙和12种维生素。能保证冷链运输的巴氏杀菌乳也很好，很多人感觉夏天喝凉牛奶比喝饮料还舒服。喝去浮

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2026-07-02 09:41来自微博网页版

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【豆奶可以替代牛奶吗？】#营养素养up##全民营养提升计划# //@龙卷卷与龙套套请问范老师，高钙豆奶可以代替牛奶吗？因为检查出牛奶过敏（虽然我一点感觉都没有），半个多月前，从一天1或2杯250ml纯牛奶，换成了一天两杯250ml高钙豆奶，成分每100ml有120mg钙和0.8μg维生素D。但是，最近经常抽筋，

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2026-07-02 09:41来自微博网页版

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#多囊卵巢综合征正式更名##健康新知# “多囊卵巢综合征（PCOS）”改成“多内分泌代谢性卵巢综合征（PMOS）”，不仅是一个名称的改变。主要是对待疾病的认知发生了改变。原来只盯着卵巢的变化和对生育能力的影响，而现在更多地转为对全身代谢紊乱的关注。不过，个人认为，这个病其实也不能完全用“

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2026-07-02 09:38来自微博网页版

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【牛奶补水效果比白水更好！】#营养素养up# #全民营养提升计划# 去年我就写过相关博文，建议大家夏天用稀释的牛奶、豆浆来补水。我说过几次了，含有少量亲水大分子的液体/汤，要比纯水的补水效果更好。牛奶、豆浆中含有蛋白质和氨基酸，以及小分子糖，（牛奶中含乳糖，豆浆中有少量蔗糖和低聚糖

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#健康知识# 警惕冰箱里的“隐形杀手”——单增李斯特菌生活中，很多人都有一个误区，觉得冰箱是“保险箱”，食物放进去就不会坏、不会滋生细菌。但恰恰是这种认知，让隐藏在冰箱里的“隐形杀手”——李斯特菌，有了可乘之机。李斯特菌到底是怎么回事？有哪些注意事项？今天，我们一次讲清~ [星星]什

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2026-07-02 09:37来自微博网页版

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#健康知识# 单增李斯特菌感染的临床表现健康成人感染后多为非侵袭性，表现为发热性胃肠炎，症状如发热、腹泻、头痛、肌肉酸痛等，一般几天内可自愈。但对于新生儿、老年人、免疫功能低下者等人群，感染可能发展为侵袭性李斯特菌病，引发血液感染和中枢神经系统感染等严重疾病。孕妇是李斯特菌感染的

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2026-07-02 09:37来自微博网页版

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#健康知识# 预防措施 1不吃未经巴氏消毒的牛奶及其奶制品，不吃软奶酪； 2生食瓜果蔬菜前要彻底洗净； 3生肉要与蔬菜、熟食等即食食品分开存放； 4处理生食和熟食的刀具、砧板要分开，避免交叉污染； 5加工生食后一定要洗手； 6冰箱要定期清洁，冰箱内冷藏过的熟肉制品再次食用前要彻底加热。单增李斯

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2026-07-02 09:34来自微博网页版

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#多囊卵巢综合征不只是妇科的事##多囊其实是慢性全身性疾病#这句话完全正确，而且是对多囊最核心、最重要的认知升级。过去很多人认为多囊（PCOS）只是妇科病或生育问题，但现在的医学共识明确界定：它是一种复杂的代谢性、内分泌性慢性全身疾病。这意味着： · 不只影响卵巢：核心是“胰岛素抵抗”和

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2026-07-02 09:34来自微博网页版

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#前额叶的主要功能#首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心认知障碍性疾病科主任张巍介绍，用手摸额头，手覆盖的这片区域往里大约2—3厘米的地方就是前额叶。前额叶是大脑皮层中负责高级认知功能、情感和行为调控的关键区域，其功能涵盖逻辑推理、计划安排、深度思考、集中注意力、保持记忆力、控制

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2026-07-02 09:34来自微博网页版

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【哪些烹调加工方法能让蔬菜保留更多营养？】烹调加工方法会显著影响蔬菜的营养素含量。加热烹调非根茎类蔬菜会降低其营养价值，导致维生素和矿物质的流失。建议根据蔬菜特性选择适宜的加工处理和烹调方法，尽量减少营养素的流失。 1.先洗后切尽量用流水冲洗蔬菜，避免在水中长时间浸泡；应保持蔬菜

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2026-07-02 09:32来自微博网页版

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#健康科普知识# 【#带状疱疹可能是累出来的#】#带状疱疹更容易找上3类人# 带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”，一年四季均可发病。血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。@生命时报 http://t.cn/AXowmRBi

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2026-07-02 09:32来自微博网页版

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【#很适合夏天吃的5种香味食物#】#夏天就要多吃带香气的食物#北京中医药大学东方医院营养科营养师魏帼表示，夏天气温高，很多人胃口变差、吃不下东西，适量吃一些自带独特辛香风味的食材，能够呵护脾胃功能。 🙋紫苏（图1）性味辛温，可驱散体表寒气，长时间吹空调着凉引发肠胃不舒服时食用很合适

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2026-07-02 09:31来自微博网页版

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【一年辐射量≈拍650次胸片？#身边2个隐形辐射源很多人在天天接触#】#每天抽1.5包烟一年辐射等于拍650次胸片# 一提到“辐射”，很多人第一反应就是医院X线检查。可扎心的真相是——很多人一年才做1～2次胸片，那点辐射量连个零头都算不上。真正危险的，是藏在身边的2个隐形辐射源。

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2026-07-02 09:31来自微博网页版

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【#中医说做到这3点奶茶也能喝得健康#】#不同体质的人喝奶茶怎么选# 奶茶是不少人的心头好，但怎么喝才更健康呢？北京中医医院主任医师李博给出3个关键建议： ✅ 甜度——适中即可，过甜易生痰湿； ✅ 成分——选鲜奶加茶叶的，不要太多辅料； ✅ 香气——健康的奶茶是醇香，不是甜香。（来源:人民日

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2026-07-02 09:31来自微博网页版

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【远离这些不良坐姿，会伤腰椎！】 1.弯腰驼背办公很多人在工作时习惯弯腰趴在桌子上，这样会使腰椎前凸减小甚至反弓，使原本由腰椎间盘均匀承受的压力，集中到了椎间盘后部。长期如此，椎间盘纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症。 2.瘫坐沙发窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于屈

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2026-07-02 09:31来自微博网页版

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http://t.cn/AXo2HTKj #健康科普##健康风险提示# 风险预警｜河北省七月份健康提示

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2026-07-02 09:30来自微博网页版

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#建议夏季外出少点凉菜##健闻登顶计划##全民营养提升计划#做到这5点，预防食物中毒 1、厨房环境、厨师个人以及厨房用具都要保持卫生，减少致病微生物污染食物的机会。 2、制作凉菜时要做到：洗干净手，食材要干净卫生，案板和菜刀要生熟分开，不能让切生食的器具接触凉拌菜，防止交叉污染。 3、蔬菜

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2026-07-02 09:29来自微博网页版

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#每天一条冷知识# 决定空调耗电量的关键其实是室内外温差。空调的工作原理并不是制造冷气，而是搬运热量。假设外面35℃。如果你把室内设定为20℃，空调就必须持续不断地将室内的热量排出，耗电量你可想而知…… #科普冷知识# @中国科普博览

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2026-07-02 09:29来自微博网页版

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【想顺利怀孕，体重管理至关重要】#科学就医我行动# 肥胖不利于女性备孕和孕期母婴健康。对于妊娠而言，肥胖女性面临双重健康风险。首先，在生殖内分泌方面，肥胖可导致内分泌系统紊乱，显著增加无排卵的发生概率。其次，肥胖人群在妊娠期间更容易出现流产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症，

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2026-07-02 09:29来自微博网页版

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【#建议用吸管杯的人都拆开检查一下#】#4类最容易在杯中残留变质的饮品# 最近，家住北京市朝阳区的张女士发现，孩子腹泻不止并伴有咳嗽，排查发现根源竟是孩子每天都在使用的吸管水杯。尽管每天都会冲洗，但狭小的吸管内、与水杯接口处布满霉菌。人民日报健康客户端记者在社交媒体搜索发现，不少网友都

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2026-07-02 09:26来自微博网页版

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【#医生提醒这7种癌最会隐身#】#29岁主持人捐献遗体成大体老师# 她才29岁。从发现癌症到去世，只有短短8个月。在生命最后的时刻，她做了一个让无数人动容的决定——签下遗体捐献协议，成为一名“大体老师”。这个女孩，是香港主持人施可莹。很多人认为，癌症是突然发生的，其实不是。有些癌，最擅长“

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2026-07-02 09:25来自微博网页版

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【#洗脸做对一件事皮肤会越来越好#】#中医建议顺着经络洗脸# 对于很多人来说，洗脸这件小事只是为了“清洁”，其实在中医看来，这还是美容养颜的好时机。中医有句话叫“面为五脏之华”，洗脸时顺着经络方向擦拭，既能洁净面部，又能疏通气血、养护肌肤。《生命时报》综合专家观点，为你总结能养肤的洗

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2026-07-02 09:25来自微博网页版

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【#关于多囊你该知道的7件事#】#多囊的5个隐匿症状#今年5月，在捷克布拉格举行的欧洲内分泌学大会上传来消息：沿用 90 余年、影响全球超1.7亿女性的多囊卵巢综合征（PCOS）更名为多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。大部分人对多囊的印象停留在影响外貌和不孕上，其实随着激素分泌平衡被打破，身体会出现

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