大家都要早早睡觉啊
10个早睡方法:睡好能解决大部分的问题
1,晚餐早点吃,18点前吃,晚上饿吃点坚果
2,脚温暖:脚冰很难睡着。搓脚或泡脚
3,光线:20点后调暗灯光;窗帘100%遮光
4,声音:尽量安静,做不到就带个耳塞
5,湿度温度:50%的湿度,18-22C温度
6,手机:远离电子设备,放客厅
7,情绪管理:写感恩日记,5分
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