【晚上睡不着试试五字诀助眠法】#建议大家千万不要再熬夜了#五字助眠法:上下不动静 睡个好觉。“上下不动静” 五字失眠认知行为疗法:固定上下床时间培养生物钟,白天不补觉、不赖床,坚持规律运动,睡前做渐进式放松练习。从头到脚逐步放松身心,配合深呼吸,坚持三周即可有效改善睡眠。(来源:CCTV
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