一颗_绿豆333

2026-06-29 13:05来自 iPhone客户端

[送花花][送花花][送花花][送花花]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第53场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【茶颜悦色网红零食包】。啥都有，超级好吃的零食，一次吃个够❗️7月3日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[抱一抱] ​ http://t.cn/AXoIvhza ​

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一颗_绿豆333

2026-06-28 10:56来自 iPhone客户端

这学期也是要结束了[送花花][加油][耶]倒计时一周！！！ ​

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一颗_绿豆333

2026-06-28 00:30来自 iPhone客户端

奶奶

在奶奶的指导下，又学会了一道卤柔面的做法，爸妈不在家。祖孙俩吃的不亦乐乎～奶奶说以后成家了自己也得学会做饭呀～爱我慈祥滴奶奶[爱你] ​

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一颗_绿豆333

2026-06-24 22:56来自 iPhone客户端

[憧憬][憧憬][憧憬]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第52场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红荔枝气泡水🧊一箱📦】绵密气泡，甘甜爽口，0️⃣蔗糖，好喝❗️6月26日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[手指比心] ​ http://t.cn/AXSjzY7x ​

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一颗_绿豆333

2026-06-23 17:33来自 iPhone客户端

[坏笑][坏笑][坏笑]想要

𝟬𝟲/𝟮𝟱 𝟭𝟬:𝟬𝟬 店铺：兔子牙童品 转+赞+评 抽🔟位宝子，全年包邮券（有效期到2027.1.1） 抽1️⃣0️⃣0️⃣位宝子，包邮券一张（有效期到7.10） 增加宝子们被抽中的概率[比耶][比耶][抱一抱][抱一抱][抱一抱] #每日穿搭[超话]##短袖[超话]##时尚穿搭[超话]##今天穿什么[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-06-22 17:27来自 iPhone客户端

娃一生病最操心的就是老母亲，数不清楚今天来来回回多少趟了……揪着心昨晚还没睡好唉！ ​

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一颗_绿豆333

2026-06-21 20:19来自 iPhone客户端

父亲节快乐～三天N顿饭……终于要恢复正常饮食和锻炼了[捂嘴哭] ​

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一颗_绿豆333

2026-06-19 17:26来自 iPhone客户端

端午安康[憧憬][憧憬][憧憬]#端午安康# ​

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一颗_绿豆333

2026-06-17 07:34来自 iPhone客户端

今日份#ootd每日穿搭# 假期离我越来越近咯[送花花] ​

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一颗_绿豆333

2026-06-15 15:41来自 iPhone客户端

[捂嘴哭][捂嘴哭]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第51场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红糕点零食礼盒🥯一盒🎁】不同好味在一起，全是好吃的❗️6月19日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[干饭人] ​ http://t.cn/AXa3bMEe ​

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一颗_绿豆333

2026-06-13 09:41来自 iPhone客户端

原来坚持真的是很神奇的一件事情～健身三个月也是敢让教练给拍几张照骗了[加油][加油][加油] ​

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一颗_绿豆333

2026-06-11 18:11来自 iPhone客户端

回到家先啃根冰棍～芒着吃瓜！然后瑜伽🧘🏻‍♀️1h～ ​

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一颗_绿豆333

2026-06-08 20:43来自 iPhone客户端

yoga 1h～#运动就是坚持[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-06-04 08:01来自 iPhone客户端

#ootd每日穿搭# 一下楼感受到凉了～胳膊有点窜风[笑cry] ​

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一颗_绿豆333

2026-06-02 06:33来自 iPhone客户端

[捂嘴哭]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第49场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红椰子水🥥一箱】东南亚椰源，100%椰子水0脂肪0添加❗️6月5日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[手指比心] http://t.cn/AXXKKbSq ​

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一颗_绿豆333

2026-06-01 07:24来自 iPhone客户端

大朋友小朋友六一儿童节快乐～[送花花][送花花][送花花][干杯][干杯][干杯] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-30 16:48来自 iPhone客户端

也想要一个种满绣球的院子呀[捂嘴哭]#生活手记# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-28 22:23来自 iPhone客户端

世界上除了我最亲近的人其他任何人都不能消耗我的情绪和心力，永远记住这句话！！！！！！！ ​

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一颗_绿豆333

2026-05-24 19:31来自 iPhone客户端

帮邻居手搓了一个生日派对！我也是太佩服我们仨了～十周岁生日确实要像样的办！[酷][酷][酷]#记录生活中的小美好# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-22 22:35来自 iPhone客户端

虽然晚上吃了晚饭但半夜看到特价的盒马蛏子一下子就想买点吃了～大厨👨🏻‍🍳二话不说给拿快递回来给做！老幸福了[送花花][送花花][送花花]#美食##幸福# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-20 14:34来自 iPhone客户端

时隔半年老娘终于回本了[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]吃点“红”庆祝一下～接下来希望都是好消息！！！#每日一餐分享# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-20 07:24来自 iPhone客户端

体重停滞了半个月～继续新低[酷]#运动健身##瑜伽[超话]##运动就是坚持[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-19 16:05来自 iPhone客户端

今天是怒回血的一天[哈哈][哈哈][哈哈][捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]继续加油啊！！！ ​

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一颗_绿豆333

2026-05-18 15:48来自 iPhone客户端

[哈哈][哈哈][哈哈]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第47场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红柠檬冻红茶一箱📦】好喝❗️低糖·真果汁🍋真茶香🍃。5月22日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[太开心] ​ http://t.cn/AX6bdcQT ​

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一颗_绿豆333

2026-05-16 09:34来自 iPhone客户端

送完娃去研学～力量训练一小时！回家写稿看书！日子相当充实[送花花]#减脂# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-16 09:11来自 iPhone客户端

//@没心没肺的混球:转发微博

这几天好多人问怎么提高表达能力？ 我曾经说过“建立表达框架”这个方法，属于立竿见影比较高效的方法。 很多人表达能力差其实不是真的表达能力差，而是缺乏表达框架（conversation framework）。 很多人看起来表达能力超强，对语言的驾驭轻轻松松，也是掌握了表达框架，每次表达的时候往这套框架里 ​

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一颗_绿豆333

2026-05-14 22:37来自 iPhone客户端

转发微博

30岁后的胖基本都是肾阳虚。 这是我二十多岁时的照片， 不运动不讲究饮食，一天到晚零食不断，轻松保持常年95斤左右； 如今我很用心讲究的生活，讲养生讲营养讲运动，体重常年在105斤左右，需要用心控制。 为什么呢，按理说我这么努力应该超越之前，或者起码达到原来的水平吧[泪奔] 实际不是的， 我 ​

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一颗_绿豆333

2026-05-14 18:57来自 iPhone客户端

某人出差回来的最高礼遇--六个菜里四个菜不是我做的[哈哈] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-14 07:37来自 iPhone客户端

今日份#今日穿搭(ootd)# 去年买的kolon裙子今年也是敢内扎腰了～ ​

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一颗_绿豆333

2026-05-13 19:29来自 iPhone客户端

力量训练1h～今天试了一下滑雪机也是酸爽[哈哈]#力量训练[超话]##健身打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-12 07:51来自 iPhone客户端

十八年了……那年我高考那年18岁……那年流不尽的眼泪[捂嘴哭]

【#18年前汶川一条没发出的短信#[泪]】 #汶川母亲给孩子的手机留言##5月12日14时28分# “亲爱的宝贝，如果你能活着，一定记住我爱你。”18年前的今天，汶川发生8.0级地震。一位遇难母亲身下护着婴儿，包裹孩子的被子里有一部手机，屏幕上，是这条没能发出的短信。致敬母爱！ ​​​​ ​​​​ http://t.cn/AXiUBGBH ​

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一颗_绿豆333

2026-05-11 20:32来自 iPhone客户端

晚饭～菠菜炒鸡蛋➕卤牛肉➕半个全麦馒头➕红星牛奶，瑜伽临时取消爬坡半小时[加油] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-11 08:37来自 iPhone客户端

周末放纵餐了～新的一周开始了！健康饮食，好好锻炼！！！[加油][加油][加油][酷][酷][酷] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-10 08:39来自 iPhone客户端

[送花花][送花花][送花花]

𝟎𝟓/𝟏𝟎 𝟏𝟎:𝟎𝟎𝐀𝐌 转+赞+评 抽30位宝song三十元优惠券 抽88位宝song包邮券 🍑店：兔子牙童品 提前祝大家 母亲节快乐~ 快乐，有钱，健康，平安*͈ᴗ͈ˬᴗ͈ෆ #穿搭指南##亲子装##今日穿搭##每日穿搭[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-07 20:16来自 iPhone客户端

节后恢复锻炼～瑜伽1h ​

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一颗_绿豆333

2026-05-07 18:30来自 iPhone客户端

今晚的减脂晚餐～烤西葫芦片非常绝！[可怜][可怜][可怜] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-07 07:47来自 iPhone客户端

又创新低了……[加油][酷] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-06 21:00来自 iPhone客户端

下雨🌧️没去健身～在家爬坡#每日健身日记[超话]##运动打卡[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-05-06 07:49来自 iPhone客户端

昨晚一顿烧烤➕小啤酒～今早上称体脂➕体重都降了～工作日的小惊喜[哈哈]继续开始[加油][加油][加油] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-05 13:10来自 iPhone客户端

这个夏天我要做一个山系👧🏻[酷] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-03 20:25来自 iPhone客户端

颜神古镇～烧琉璃初体验[哈哈] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-03 20:01来自 iPhone客户端

午觉➕头疗～恢复精气神的最佳方式[酷] ​

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一颗_绿豆333

2026-05-03 13:17来自 iPhone客户端

转发微博

假期的真正目的是让自己的大脑和身体得到休息，趁机保养一下，恢复气血和精气。 平时没有机会锻炼，可以每天拉拉伸，跑跑步，走走路。 平时睡眠不足，现在就好好休息，早上自然醒，下午睡午觉，晚上泡脚，调和气血。 平时老是吃外卖，可以自己做做饭，买喜欢的菜，不赶时间，慢慢地吃。 平时用脑过 ​

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一颗_绿豆333

2026-05-03 13:17来自 iPhone客户端

转发微博

更新5月（立夏至小满）的顺时应季食材~ 🍆5月的蔬菜 黄瓜/茄子/豇豆/四季豆/红苋菜/沙瓤番茄/鲜豌豆粒/双季茭白/苦瓜/空心菜/仔姜/莴笋/生菜/油麦菜/小白菜/蒜苗/水芹/油菜 清炒凉拌蒸煮都好吃 🍈5月的水果 樱桃/桑葚/芒果/香瓜/荔枝/杨梅/蓝莓/枇杷 还有春菠萝，快下市了，最近再吃点儿 🦆5 ​

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一颗_绿豆333

2026-05-02 19:41来自 iPhone客户端

咸淡有味，随遇而安～正觉寺，名字就会让人沉静下来，正念满满～“莫向外求，但从心觅”，当内心真的宁静下来，你会发现身边更多细微的美好～ http://t.cn/A6kRchBs ​

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一颗_绿豆333

2026-05-02 19:29来自 iPhone客户端

哦耶～✌🏻寿司郎我又来咯～ ​

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一颗_绿豆333

2026-05-01 22:36来自 iPhone客户端

生命是一万次的春和景明～[送花花][送花花][送花花]#小众宝藏旅行地##记录美好生活# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-28 19:36来自 iPhone客户端

干不过就自虐呗[微笑]#运动打卡[超话]##坚持运动打卡##日常分享# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-26 22:06来自 iPhone客户端

又是一周～下周末就是五一啦[酷][酷][酷]#还有一周就是五一假了# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-26 08:00来自 iPhone客户端

//@没心没肺的混球:转发微博

减脂期必吃的菜！西葫芦牛肉焖饭！ 减脂餐一锅出，主食蛋白质蔬菜全都有。 做法简单又好吃，营养又全面，姐妹们都去试试。 很适合作为减脂期午餐吃哦～ #减肥[超话]##减脂餐##健康减肥# http://t.cn/AXx0Vczu ​

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一颗_绿豆333

2026-04-24 22:03来自 iPhone客户端

今日就是放肆餐啦～#不可辜负的美食[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-23 20:36来自 iPhone客户端

瑜伽🧘🏻‍♀️1h～今晚是鹰嘴豆糙米饭➕姥爷牌排骨～盒马的猪肝好吃😋#每日一餐分享# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-23 07:27来自 iPhone客户端

新低[捂嘴哭]#今日体重打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-21 23:06来自 iPhone客户端

转发微博

说说抗衰和抗炎～ 主食减肥法不仅仅是减肥，而是我们最终要走的健康抗衰饮食之路，我相信年轻的女孩儿关注我十年以后，只会越发的觉得自己简直英明神武，因为十年后的大家，健康状态会比那些胡乱减肥、各种反弹又节食、乱吃各种药物💊的同龄人好很多。 主食减肥法+每天好好喝茶=抗炎饮食、抗衰饮食 ​

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一颗_绿豆333

2026-04-21 20:40来自 iPhone客户端

差生文具多～为了爬坡买了耳机🎧[酷]晚上给闺女做了她最爱的关东煮#健身打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-19 19:31来自 iPhone客户端

充实的周日～我的放肆餐就是吃很多三文鱼[捂嘴哭]晚上吃土豆泥🥔明天一定掉秤[酷]#日常plog##减脂# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-19 09:26来自 iPhone客户端

当了一回健身房的早鸟🐦～奖励自己体重下55一杯生椰拿铁[可怜]是馋了一个月的味道啊～ ​

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一颗_绿豆333

2026-04-19 07:29来自 iPhone客户端

这……平台期后断崖式下降啊？！马上瘦回结婚时候的体重啊？ ​

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一颗_绿豆333

2026-04-18 18:52来自 iPhone客户端

今年对“榆钱”情有独钟。它似花非花，似果非果，却是种子，随风飘落，不择土地，不选空间，只要有土壤，便可自由生长～上周吃到了清新可口的榆钱窝窝头，今儿露营又感受到榆钱漫天飞舞树影摇曳的意境，更爱上了这朴实无华的榆钱！风过无痕，雨落无声，榆钱花满瞳，感恩大自然馈赠给我们这触手可及的美 ​

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一颗_绿豆333

2026-04-17 20:53来自 iPhone客户端

备战“奥运”的健身搭子终于面到了～在一起吃饭绝对要选最清淡的吃！[加油][嘻嘻]#今日穿搭(ootd)# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-16 07:28来自 iPhone客户端

回归55.6～用尽一周多的力气才把清明节吃的减下去[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]年纪大了代谢真是慢 ​

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一颗_绿豆333

2026-04-15 22:39来自 iPhone客户端

今日份运动达标#健身房打卡##健身打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-15 08:05来自 iPhone客户端

昨晚值班食堂的菜刚好符合减脂人士的最爱：鸡腿➕面条菜➕豆腐➕菠萝～今早摸了一包奶一颗鸡蛋冲一包羽衣甘蓝粉[哈哈] ​

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一颗_绿豆333

2026-04-14 15:38来自 iPhone客户端

一件一件事情的攻克、完成，对所有发生的事情看成是对自己的历练，我不是一个自🐔的牛马，我只是想让自己在过程中变得更好更强大[加油] ​

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一颗_绿豆333

2026-04-13 20:16来自 iPhone客户端

今日份瑜伽🧘🏻‍♀️1h～榆钱窝窝头好吃！ ​

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一颗_绿豆333

2026-04-13 17:40来自 iPhone客户端

[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第42场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红芭乐牛奶一箱📦】真牛乳，真果汁，清爽不腻❗️4月17日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[雪糕] ​ http://t.cn/AXxvUgHP ​

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一颗_绿豆333

2026-04-13 12:29来自 iPhone客户端

戒酒戒局[可爱]记录上个晕里咣当的周末 ​

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一颗_绿豆333

2026-04-11 19:13来自 iPhone客户端

练就完了😎#周末时光##运动打卡[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-10 19:39来自 iPhone客户端

老爸永远知道你最爱吃什么菜～[可爱][可爱][可爱]#不可辜负的美食[超话]##周末时光# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-09 21:56来自 iPhone客户端

[可怜][可怜][可怜]

🍑店：兔子牙童品 💐𝟏𝟎号𝟏𝟎点开拍 店铺预览已出 🌟转+赞+评 抽30位宝，每人30元无门槛优惠券（本期新品使用） ​

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一颗_绿豆333

2026-04-09 20:21来自 iPhone客户端

瑜伽🧘🏻‍♀️1h～#瑜伽##每日运动打卡# 明天要周五啦～ ​

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一颗_绿豆333

2026-04-09 18:38来自 iPhone客户端

减脂晚餐也是一直在做的～因为已经成为了一种习惯，吃得饱饱又没负担，盒马的羽衣甘蓝恰巴塔再次安利！烤过以后太好吃了！#美食分享[超话]##减脂# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-08 17:57来自 iPhone客户端

撸铁爬楼配香蕉🍌[捂嘴哭]#健身打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-08 07:33来自 iPhone客户端

假期回来爬坡两天，体重和体脂又回来了～今晚开始力量训练了[加油] ​

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一颗_绿豆333

2026-04-06 19:21来自 iPhone客户端

新机启用[哈哈][酷]#运动就是坚持[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-04-06 16:54来自 iPhone客户端

被投喂饱的假期生活～感谢我的好邻居兼老闺蜜[哈哈][哈哈][哈哈][捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]回来我要接着我的健身事业啦[加油][加油][加油]#美食时刻# http://t.cn/Ry9q3Yy ​

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一颗_绿豆333

2026-04-06 14:50来自 iPhone客户端

转发微博

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第41场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红枣泥软酥2️⃣盒】酸甜软糯，枣香浓郁，好吃❗️4月10日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[偷笑] ​ http://t.cn/AXMxIGvN ​

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一颗_绿豆333

2026-04-04 17:23来自 iPhone客户端

欢乐三家游～和我的邻居回快乐老噶大龙口～各种见世面啊😆😆😆 http://t.cn/A6nke8OC ​

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一颗_绿豆333

2026-04-02 21:10来自 iPhone客户端

提前一个月抢的号终于吃上了……过了饭点太饿了狂炫～寿司郎get了！新鲜也真是好吃，但是人多了吃盘子（💰）也是真多[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭] ​

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一颗_绿豆333

2026-04-02 19:13来自 iPhone客户端

坐上了地铁，迈着我瘸蹦的步伐去吃寿司郎～[酷][酷][酷] ​

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一颗_绿豆333

2026-04-01 20:32来自 iPhone客户端

[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#济南吃货小组# 【每周一抽奖活动❗️“第40场”】关注@济南吃货小组 ，并且转发本条微博，有机会得【网红梨汁一箱（10罐）📦】选用莱阳慈梨🍐，熬出草本清香，好喝❗️4月3日本周五，@微博抽奖平台 抽取1名网友小吃货，公平公正，冲鸭[爱慕] ​ http://t.cn/AXIRwci3 ​

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一颗_绿豆333

2026-04-01 17:38来自 iPhone客户端

练就完了～结束战斗！腿已瘸[捂嘴哭] ​

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一颗_绿豆333

2026-03-30 20:26来自 iPhone客户端

晚上依然是减脂大餐风卷残云般孩子们都吃完了无图～晚上瑜伽一小时[哈哈] ​

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一颗_绿豆333

2026-03-30 20:25来自 iPhone客户端

D20 姨妈到访～这周得悠着点了～昨晚没来得及准备好饭，中午酱牛肉➕拌生菜夹煎饼吧[哈哈] ​

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一颗_绿豆333

2026-03-29 22:38来自 iPhone客户端

今天老格见到了七天的小弟弟超级兴奋～晚上吃到了超好吃的四种口味龙虾！还有软炸牛舌绝绝子[哈哈]下周继续轻食吧～ ​

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一颗_绿豆333

2026-03-29 12:44来自 iPhone客户端

周末就是要卤牛肉做饭！[憧憬][憧憬][憧憬]#做一枚会做饭的吃货[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-03-29 10:39来自 iPhone客户端

//@黄嘟嘟cq:确实是！

中年人锻炼身体，跑步是一个我比较难理解的选择——费时间，回报低，易损伤，甚至会猝死。 不考虑年龄和运动基础，跑步本身更适合窄骨架外胚体质的人，也就是说你本身长得细溜溜瘦巴巴的话才适合练跑步。苹果型梨型的内胚人练跑步很难瘦下来并且容易跑坏关节。很多长期缺乏锻炼的人，足部功能不良，下 ​

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一颗_绿豆333

2026-03-28 16:48来自 iPhone客户端

今日份运动量达标～[哈哈]奖励自己明天吃一顿吧[捂嘴哭] ​

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一颗_绿豆333

2026-03-28 08:25来自 iPhone客户端

主打一个胡乱配～反正营养“颜色”到位就行了[嘻嘻]盒马的羽衣甘蓝恰巴塔我的心头好！#早餐吃什么##早餐打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-03-27 12:21来自 iPhone客户端

D18 #减脂餐##每日一餐分享# 芋头是真好吃啊～爷爷给削了皮放到冰箱里我以为是一兜子藕[笑cry][笑cry][笑cry] ​

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一颗_绿豆333

2026-03-26 17:56来自 iPhone客户端

D17 今天外出开会中午食堂吃的，下午火急火燎到家做饭咯！今天份创意减脂餐～糙米牛肉饭配优质脂肪三文鱼[憧憬][憧憬][憧憬][憧憬]#每日一餐分享##好好吃饭[超话]##减脂餐[超话]# ​

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一颗_绿豆333

2026-03-26 11:37来自 iPhone客户端

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最近读完了《控糖革命》，分享我记住的几个控糖知识点，助大家养成易瘦体质。 1️⃣吃饭顺序，先吃菜再吃肉，最后吃淀粉和糖。如果这天想吃甜食，不要单独吃，放在餐后。 2️⃣早餐要补充蛋白质，淀粉可以少吃或不吃，高碳水早餐容易让人一天食欲不稳定。 3️⃣吃饭之前可以喝点醋。醋不减肥，但是有利 ​

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一颗_绿豆333

2026-03-26 07:28来自 iPhone客户端

lulu这条裤子也真是绝～各种角度都显瘦！ ​

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一颗_绿豆333

2026-03-25 19:32来自 iPhone客户端

晚餐胡乱给俩娃做的[捂嘴哭]一小时臀腿训练🙄2#今日晚餐##健身打卡# ​

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一颗_绿豆333

2026-03-25 11:35来自 iPhone客户端

D16 盒马的白面馒头也是好吃！！干净的碳水来点！！下午要去健身多吃多吃#减脂餐##每日一餐分享# ​

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