利拉德跟腱撕裂期间是如何完成康复训练的？

　　利拉德跟腱撕裂后的康复训练围绕重建小腿肌肉力量展开，同时保持投篮手感——休赛期他曾完成单次1168投1100中、命中率94.2%的高强度投篮训练。

　　一、从手术到脱靴的初期阶段

　　手术与静养：2025年4月底接受左跟腱修复手术后，初期需要让小腿肌肉完全静养约三个月，期间小腿无法正常发力，肌肉会出现明显萎缩

　　脱靴恢复：约术后四个半月，利拉德已脱掉保护靴，开始进行轻度的投篮和跑步训练

　　二、力量与投篮的双线重建

　　力量训练项目：康复中后期加入高翻、六角杠铃硬拉等力量训练，目标是让小腿肌肉重新长回来并变得比受伤前更大更有力量

　　投篮追踪系统：使用诺亚篮球投篮追踪系统辅助训练，投篮弧度稳定在43°左右，接近最优值

　　三、对抗训练与复出验证

　　对抗下投篮：NBA官方2026年7月分享的视频显示，利拉德已完成对抗下的投篮训练

　　身体状态检验：复出前他已能完成全力冲刺跑接球三分和风车扣篮等高强度动作，队友卡马拉在对抗训练后评价他的第一步和速度完全看不出刚从跟腱重伤中恢复