怎样在日常生活中练习爱自己的能力？

　　一、从身体照顾开始：先把自己当“被照顾的人”

　　启动内在母亲功能：爱自己最重要的是懂得“喂养”和“照料”自己的身体与情绪，习惯被他人照顾的人往往把这份功能外包给了别人，而练习爱自己就是自己承担起对自己的照顾。

　　吃和睡是两条底线：健康饮食而非情绪性放纵，营养饮食而非纯口味饮食，良好睡眠而非熬夜狂欢，这些日常选择都在展示你如何对待自己的身体。

　　小动作即可积累：察觉口渴前及时补水、累了主动制造休息条件、接纳身体本来的样子而不是用外在审美标准衡量它，都是门槛极低的自我关怀。

　　二、从情绪入手：允许感受存在，不急着评判

　　先接纳再处理：接纳不完美的自己，包括缺点和失败，每个特质都是过往的印记，内向或谨慎也曾经保护过你，不再对抗才能内心平和。

　　情绪需要被看见而非压抑：允许情绪存在、重视情绪的表达，不抗拒不评价，观察情绪流动任它穿过身体，这是与情绪相处的起点。

　　从情绪找到根源：觉察情绪背后的原因，知道它们来自哪些原始伤痛，直视这些伤痛，与每个情绪和解，爱上这些情绪就是爱上内在的自己。

　　三、在关系中练习：边界与主动并重

　　练习说“不”：学会拒绝自己能力之外的任务，比起辜负别人的期待，更在意自己的感觉，不逞强本身就是自爱。

　　乐于接受善意：爱自己的人对帮自己的人态度自然很好，会接住天上掉的馅饼，不会对善待自己的人甩脸子考验耐心。

　　主动争取而非被动等待：希望婚姻幸福就主动筛选社交，希望被认可就先肯定自己，当你越来越擅长主动，就不会总渴望别人来爱你。