全身按摩推荐

　　想找靠谱的全身按摩，不必只盯着街边推拿店——家用按摩仪和居家穴位按压如今已成为不少人的首选，既省钱又能每天坚持。

　　一、全身按摩怎么选：三种主流方式对比

　　专业门店推拿：适合追求深度放松、有明确酸痛部位的上班族，但要注意选择口碑好、技师专业的门店

　　便携按摩仪：对付肩颈、腰背酸痛的性价比之选，像网易严选的按摩仪按头推荐，能精准按到颈椎位置，力度可调还不疼

　　居家穴位按摩：零成本，自己掌握8个特效养生穴，每天按揉就能强身健体，效果不比店里差

　　二、按摩力度怎么把控：别追求疼才有用

　　循序渐进原则：力度要在自己能长期承受的范围内，保持微微有点疼但舒服的力度，每天坚持，等按开后再慢慢加大力度

　　拒绝暴力按摩：推拿店那种按得人嗷嗷叫、流眼泪的力度绝对不可取，不仅无法坚持，还可能把背部按伤，碰都不能碰，反而耽误病情

　　手动调整法：遇到不肯调整力度的按摩师，不妨换个方式，用经络拍自己捶背，自己掌握力度，效果同样很好

　　三、按摩安全须知：这些部位和人群要避开

　　两大“致命点”：颈前、颈侧部位是“高危区域”，力度过大可能撕裂动脉血管壁形成血管夹层，不当按压还可能引发头晕甚至晕厥

　　六类人群别乱按：有感染或皮肤破损、骨折或严重骨质疏松、严重心脑肝肾肺疾病、过度疲劳或醉酒、不明原因疼痛发热、经期孕期女性，都应避免或谨慎按摩

　　按摩前后别急着洗澡：按摩前后一小时内不宜洗澡，这是专家的明确提醒，可以提升按摩舒适度并避免不适