13岁网球女孩白斐西如何平衡学业与高强度训练

　　13岁的上海八年级女生白斐西，在上午上课、下午训练的双线节奏中，已经身披国字号战袍拿下亚洲U12团体冠军，她的秘诀不是牺牲一头，而是把时间用到极致。

　　一、学业与训练并行：把每一天排成精确的“双线日程”

　　白斐西的日常没有“二选一”，而是学校与球场的高频切换。- 时间分轨：上午在校正常上课，中午12点半左右由父母接出，下午1点半开启训练，练到4点，有时加练体能至5点，晚上回家补齐课业。- 效率方法：暑假提前预习新课，缺课主动找老师补课，用高效时间分配在学业和训练间找平衡。- 心态认知：被问“上课还是训练更轻松”，她回答“上课放松，训练跑圈消耗很大特别累”，但她始终没放下任何一头。

　　二、赛场大心脏：从2:6落后连下八局的“冷面小将”

　　平衡的背后，是扎实的实战积累与稳定的心理素质。- 洲际逆转：2025年亚洲U12团体洲际赛决赛对阵韩国队，大比分0:1落后时，白斐西首盘2:6落败，但重压之下迅速调整，连下八局以6:4、6:0逆转，为中国队最终捧起团体冠军奠定关键一局。- 性格底色：教练回忆她从小就是个没什么表情的“冷面小将”，不把情绪外露，即便内心焦灼，外表依旧淡然。- 经验沉淀：据白爸爸介绍，白斐西已参加过100多场各级赛事，这份心理素质正是数百场比赛磨出来的。

　　三、追梦成本：家庭全力托举与严格自律

　　高强度的双线生活，离不开整个家庭的支撑与个人的取舍。- 家庭投入：父母两人交替陪伴接送，全力托举孩子一周六天的训练节奏。- 饮食管控：日常以牛肉、蔬菜为主，甜食、油炸食品需要克制；爱吃甜食的她，把“比赛夺冠后让爸爸做拔丝地瓜”当作给自己的奖励。- 业余调剂：训练结束撸猫、闲暇时画动漫角色，周日才有完全属于自己的闲暇时光。